Капуста белокачанная 100 грамм, Огурец 100 грам, Греческий йогурт Teos 2% жирности. 60 грамм  Капуста и огурец 1:1. соль по вкусу, перец свежемолотый чёрный на любителя. Не преедается, заполнянет желудок при минимуме каллорий. Но не заменяет основное блюдо. Просто помогает не пережрать.