Почему всё равно хочется есть, когда съела достаточно?

- ты устала.

- твой организм хочет пить.

- до этого ты ела сладости, другие быстрые углеводы или просто много съела и в кровь выбросилось много инсулина, который резко понизил сахар в крови.

- твой мозг нуждается в удовольствии и просит самое простое, откуда он может получить серотонин.

Баллы:

Физ.нагрузки:

- утренняя зарядка - 1 балл

- одна мини-тренировка табата (прошлое число раундов) - 1 балл(кажд.новый раунд на мышцу = +1 балл)

- разминка - 1 балл

- растяжка - 1 балл

- Домашний фитнесс со снарядами (полная программа) без потдягиваний, растяжки и разминки - 22 балла

- одно упражнение из фитнесс-программы со снарядами- 1 балл

- прогулка на сежем воздухе каждые 30 минут (до 3 часов) - 1 балл

Питание:

- соблюдение калорий для безопасного похудения - 10 баллов

- соблюдение БЖУ (Б - не менее 20%; Ж - 25-30%) - 1 балл

- нет углеводных продуктов с высоким ГИ после 16:00 - 1 балл

- приём поливитаминов - 1 балл

- приём аскорб.к-ты 1 драже с каждым приёмом пищи - 1 балл

- приём дрожжей пивных 1 таб. - 1 балл     (нужно всего 3 в сутки)

- приём Омега 3 (рыбий жир. 1 ч.л.) - 1 балл

- приём Омега 6 (льняное масло. 1 ч.л.) - 1 балл

- морская капуста - 1 ч.л. в день - 1

- не менее 30 г. в день (и не более 40 г) красного сухого вина -1 балл

- чистая вода (30 г/кг веса); каждые 200 г - 1 балл

Процедуры, сон:

- процедуры (маски, скрабы, массажи, солярий, маникюр, педикюр  и т.д. - 1 балл за каждую

- полноценный сон не менее 8 часов - 1 балл

- дневной сон - 1 балл

- начало ночного сна не позже 22:00 вечера - 1