Катюшка5551

График

 

Корридор похудения без нагрузок 

 

Умеренное снижение веса : 1090,1-1204,8 ккалл           

Белки гр.   81,8-90,4     Жиры гр. 24,2-26,8   Углеводы гр.   136,3-150,6

 

Быстрый сброс веса : 953,8-1054,2 ккал                         

Белки гр.   71,5-79,1    Жиры гр. 21,2-23,4    Углеводы гр.   119,2-188,3

 

Поддержанте веса : 1362,6-150,6 ккал                            

Белки   102,2-113    Жиры 30,3-33,5   Углеводы   170,3-188,3

 

Умеренное снижение веса, ккал в день: 1090.1 -1204.8

Завтрак Ккал 218.0-241.0

Белки  16.4 - 18.1  Жиры  4.8 - 5.4   Углеводы 27.3 - 30.1      

Перекус Ккал 109.0-120.5

Белки  8.2 - 9.0     Жиры  2.4 - 2.7   Углеводы  13.6 - 15.1    

Обед  Ккал 490.5-542.2

Белки  36.8 - 40.7  Жиры  10.9 - 12.0 Углеводы  61.3 - 67.8 

Перекус Ккал 109.0-120.5

Белки  8.2 - 9.0     Жиры  2.4 - 2.7    Углеводы  13.6 - 15.1    

Ужин Ккал 163.5-180.7

Белки  12.3 - 13.6  Жиры 3.6 - 4.0   Углеводы гр. 20,4-22,6  

Итого Ккал 1090.1 - 1204.8

Белки  81.8 - 90.4  Жиры  24.2 - 26.8 Углеводы 136.3 - 150.6

Пищевая ценность

  • 1.09 гБелков
  • 0.04 гЖиров
  • 8.60 гУглеводов
  • 108.89 гВоды
  • 38.32 КкалКалорийность

КАПУСТА БЫСТРОГО ПОСОЛА

Продукты

  1. 500.00 гВода
  2. 300.00 гКапуста белокочанная
  3. 150.00 гЛук репчатый
  4. 200.00 гМорковь
  5. 40.00 гСахар
  6. 14.00 гСоль
  7. 10.00 гУксус 9%
  8. 5.00 гЧеснок

Выход: 1000.00 г

Рецепт

Ингредиенты:
капуста белокочанная – 300 г;
морковь – 200 г;
лук репчатый – 3 штуки;
чеснок – 2-3 зубчика;
уксус столовый 9% – 1,5 столовых ложек;

для рассола:
вода – 0,5 л;
сахар – 5 столовых ложек;
соль – 2 ч. ложки;
душистый перец – горошек – 15 штук;
лавровый лист – 3 штуки;
перец острый – 1 стручок.

Приготовление:
1. Капусту помыть и нашинковать тонкой соломкой. Морковь почистить, помыть и натереть на крупной тёрке. Лук очистить, сполоснуть холодной водой и нарезать кольцами.
2. В банку выложить слоями: часть капусты, чтобы она закрывала дно банки, потом часть моркови, чтобы полностью закрыла слой капусты, затем слой репчатого лука.
3. Таким же образом выложить слоями остальную часть овощей.
4. Чеснок очистить, порезать пластинками, выложить последним слоем. Налить в банку с овощами уксус.
5. Приготовить рассол: в кастрюлю налить воды, добавить соль, сахар, душистый перец – горошек, лавровый лист, стручок горького перца. Размешать и поставить на огонь, довести до кипения и дать покипеть 1 минуту.
6. Залить рассолом овощи в банке (если Вы любите поострее, то положите горький перец с рассола в банку). Рассол должен полностью покрыть овощи в банке.
7. Закрыть банку крышкой, на 12 часов оставить при комнатной температуре, а затем поставить в холодильник. Через сутки капуста готова.

 

Admin Area