Катюшка5551
Корридор похудения без нагрузок
Умеренное снижение веса : 1090,1-1204,8 ккалл
Белки гр. 81,8-90,4 Жиры гр. 24,2-26,8 Углеводы гр. 136,3-150,6
Быстрый сброс веса : 953,8-1054,2 ккал
Белки гр. 71,5-79,1 Жиры гр. 21,2-23,4 Углеводы гр. 119,2-188,3
Поддержанте веса : 1362,6-150,6 ккал
Белки 102,2-113 Жиры 30,3-33,5 Углеводы 170,3-188,3
Умеренное снижение веса, ккал в день: 1090.1 -1204.8
Завтрак Ккал 218.0-241.0
Белки 16.4 - 18.1 Жиры 4.8 - 5.4 Углеводы 27.3 - 30.1
Перекус Ккал 109.0-120.5
Белки 8.2 - 9.0 Жиры 2.4 - 2.7 Углеводы 13.6 - 15.1
Обед Ккал 490.5-542.2
Белки 36.8 - 40.7 Жиры 10.9 - 12.0 Углеводы 61.3 - 67.8
Перекус Ккал 109.0-120.5
Белки 8.2 - 9.0 Жиры 2.4 - 2.7 Углеводы 13.6 - 15.1
Ужин Ккал 163.5-180.7
Белки 12.3 - 13.6 Жиры 3.6 - 4.0 Углеводы гр. 20,4-22,6
Итого Ккал 1090.1 - 1204.8
Белки 81.8 - 90.4 Жиры 24.2 - 26.8 Углеводы 136.3 - 150.6
Пищевая ценность
Торт с творогом и вишнейПродукты
Выход: 1024.00 г РецептСначала нужно приготовить основу. Для этого следует измельчить овсяные хлопья в кофемолке. Смешать их в миске с двумя яичными белками и водой. Получится эластичное тесто. Оставить его на 10 минут, чтобы овсянка немного набухла. После этого выложить тесто в форму для выпечки, слегка смазанную оливковым маслом. Аккуратно разровнять, сформировать бортики. О снову по всему периметру проколоть вилкой, чтобы не образовывались пузыри, и отправить в предварительно разогретую до 175 С духовку на 15 минут. |

