Шакти спасибки открылось.

solar
тя глянь я твою тему перенесла. она находится в разделе "Худеем вместе"

Шакти, отлично! Пол-дела сделано!

У меня вес сейчас 55 кг, хочу 50. Получается, что мой основной обмен будет 55х24=1320КК, а коридор похудения 50х24=1200 КК?

ой, не знаю, как я смогу даже в своем ОО в 1320 КК продержаться, не то что до 1200 дойти... Для меня пока и 2000 КК не так много...
У меня сидячая работа (за компом), но я много работы по дому делаю (семья - муж и двое детей! ) - готовка, уборка и проч. радости бытовухи. Я редко после работы могу спокойно полежать... И все равно мне нужно не больше 1320 КК в сутки? Боюсь, загнусь я при таком раскладе...

Может, я ошибаюсь и неправильно рассчитала свой калораж?

получается что твой коридор с 1320 до 1200. ТО есть теоретически ты должна плавно подвигаться к 1200 ккал. Но я, честно говоря, всегда себе эту планку чуть снижаю, ибо хочтся же поскорее

ух ты! детишки! cool! да уж точно тут не расслабится. ты ещё и успеваешь так активничать на форуме - good!

а ты Коралёвы почитай, она там что-то про физ нагрузку писала.
У Борменталя вобще сказано, что если есть физкультура то можно набавить 200 ккал, а если нет то убавить . Воде бы так сказано, я уже теорию подзабыла. Знаю просто при каком калораже я точно худею.
С борменталевцами арввда не всё понятно, они своим пациантам вобще до 650 снижают планку. на чём это основанно
Что-то сейчас перечитала теорию и сама запуталась . надо снова всё перечитать и изучить Потмоу как если следовтаь этой формуле у меня ОО равен 1320, то есть теоритически я должна на этой калорийности худеть. А **** я лучше сего на 1100-1200 ккал..

может, оно и так, только я постепенно снижаю планку. Может за полгода дойду и 1200 КК Я, в принципе, не спешу, медленно, но верно иду к цели!

да, я такая - шустрая! поэтому у меня калории сжигаются быстро и не особо накапливаются (если, конечно, не жрать в три горла ).

уже читаю до этого пока не дошла.
спасибо за советы!

угу. ну а куда тебе спешить? У тебя вес небольшой, так что всё равно будешь скидывать не быстро. Фанатеть сильно нет смысла.


от, это про меня


рада быть полезной!

Кто-нибудь подскажите калории есть и сколько в столовом уксусе?Ни как не могу найти

Посмотрите базу , я внесла туда сейчас калорийность столового уксуса. Вообще это 13 ккал на 100 гр

Я только начала считать. Употребляю где-то 700 в день, итог - 3 дня минус кило.

Ого 700 так мало,я так не смогла бы и 2 дня(((

Хочушка, ну может рина в первые дни только так ест. В первые дни оно ка-кто само так получается. Но вобще рина хочу предостеречь, не надо занижать сильно калорийность, во всём должна быть мера. лучше всего не выходить за свой Основном обмен , а то можно не только затормозить , но и серьёзно подпортить себе здоровье.

Спасибо, я уже сорвалась, отожралась и решила сильно себя не насиловать

ринка ну и ладно!

Я что то застряла,сижу на 1200кк больше стараюсь не подниматься,а вес неделю стоит на 69,9-70 кг,мне до 1000 чтоли понизить надо?
У меня ОО при 70кг=1680кк
при 69кг (по марафону)=1656кк
а при 56 как я хочу похудеть 1344кк
Я не привышаю эти 1344 ,сижу на 1100-1200 и не худею,я даже по себе чувствую что вес встал