И хотя они говрят что подходт индивидуальный я уже который раз вижу назначение коридора для всех одинаковое от 800 до 1200.

И вобще слишком резко и сразу урезать коридор калорийности, это всё равно что вогнать человека в голод.

Тут главное настрой.

и хде тут индивидуальный подход?

Хоть бы уже выработать в себе эту привычку соблюдения КК.....

вся их психокоррекция заключается в участие в платных психологических группах

4-ЫЙ ДЕНЬ

Человек создан для счастья
Как птица для полёта.

Переедающий человек - это тот, кто использует пищу с не пищевыми целями. Сейчас, когда Вы намерены вернуть стройность, очень важно позаботиться о иных не пищевых удовольствиях и радостях. Только так во время похудения можно будет сохранить необходимый Вашей душе внутренний баланс и гармонию.
Если подходить к делу строго по-медицински, то Вам можно было бы выписать рецепт, в котором большими буквами было бы написано - "удовольствие ежедневно".
Сейчас Ваша ответственная задача в том, чтобы решить, какие удовольствия, потребности и желания Вы заменяли перееданием. Если этот вопрос будет решён и, сбрасывая вес, Вы, как и прежде будете получать необходимое количество радостей более естественным образом, то останется самое малое - чисто технические процедуры.
Мы предлагаем Вам макет круга удовольствий, который нужно заполнить по своему усмотрению, полагаясь на свои предпочтения и потребности.
Если пустые будут заполнены не только на этом листе бумаги, но и в Вашей жизни, то считайте, что Вы сделали очень большой шаг на пути к Вашей стройности.

Чем можно заполнить сектора круга удовольствий? Небольшая подсказка возможно поможет Вам найти свои варианты: посещение сауны, бассейна, косметологический уход за своим телом, массажи, обертывания, СПА-процедуры - это не только приятные, но и безусловно необходимые действия по уходу за своим стройнеющим телом; можно записаться на танцы, начать рисовать, посещать курсы иностранных языков, компьютерные курсы, кройки и шитья, вязания, получать дополнительное образование, начать новый бизнес, наконец!
Примечание. Физические нагрузки на время снижения веса желательно оставить только те, которые привычны для Вашей повседневной жизни.
Человек это то, что он выбирает
Прием пищи - одно из важных удовольствий, данных нам Природой. Тем не менее, существует грань, за которой чрезмерное пищевое удовольствие становится невыгодным, опасным, превращаясь из радости в горе. И грань эту каждый человек должен понять сам.
Для большинства людей похудение ассоциируется с запретами, лишениями и силой воли, достойной покорителей Северного полюса. Между тем, все эти факторы не столь важны, а силы воли достаточно и той, которая позволяет справляться со своими повседневными обязанностями. Секрет правильного питания, успешного похудения и залог стабильных результатов в другом.
Представьте, что на Вашем обеденном столе каждый раз, когда Вы садитесь за него, помимо блюд и продуктов находится все то, ради чего Вы стройнеете. Проще всего вообразить какую-нибудь желаемую одежду, которая Вам будет к лицу после похудения. В Вашем воображении она находится прямо перед Вами, рядом с тарелкой. Если еда с рассчитанной калорийностью закончилась, а аппетит ещё нет, то самое время задуматься: "А что для меня важнее? Этот соблазнительный кусочек, или все же - те желанные намеченные цели?".
Выбирая, помните, что выбор одного это отказ от другого. Сложен ли этот выбор? Да, наверное, не всегда можно сделать правильный и разумный выбор. Однако эта ситуация выбора гораздо приятнее и привычнее, чем запреты. Сделав выбор в пользу стройности, Вы встаете из-за стола со своей И и чувствуете себя успешным человеком. Так изо дня в день можно накапливать опыт успешности и самоуважения. Следуя такой стратегии питания, человек из раза в раз становится сильнее и увереннее.
Домашняя работа.
Заполните табличку действиями приносящим удовольствие. Используя эту табличку Вы можете каждый день планировать себе какое-то приятное удовольствие( таблички я рисовать не умею, оформила в таком варианте ).
Удовольствия для души
1.
2.
3......30
Удовольствия для тела
1.
2.
3.....30
Удовольствия для рук
1.
2.
3.....30

Продолжение следует...

есть ли такие, которые могли бы быть сладенькими(чтобы с чаем попить) и с меньшим количеством ккал?

Диета "Доктор Борменталь