Да, так и есть)

Спасибо)

еще можно записаться? Или я уже опоздала?

Отчет за неделю. 36 балов
ПН
Отжимания - 30раз -1б
Пресс - 20 - 1б
Приседания - 60 - 1б
Тренировка с видео 50 минут. - 3б
БЖУ 21/21/58 - 1340к - в пределах нормы. - 3б
Вода - 8 стаканов - 1б
Итого 10б.
ВТ
Отжимания 30 1б
Присед 30 -1б
Пресс 40. - 1б - сделаль с утра.
БЖУ - 13/15/72 - все в норме. К-1350 - 3б
С горем пополам выпила 8 стаканов воды - 1б
Итого 7б
СР
Присед - 40 1б
Пресс 40 1б
Отжимания - 40 - 1б
Упражнения с видео не делала. -0б
Гуляла более 2-х часов - 1б.
Вода 8 стаканов - 1б
КБЖУ - 1240 /16/15/69 - вообще почти идеально - 3б.
Итого 8б.
ЧТ
Отжимания 50 раз 1б
Пресс 40 раз 1б
Приседания 40раз. 1б
Упражнения с видео - опять не делала 0б
Прогулка более 2х часов - 1б
КБЖУ 1455 - 61-24-230 - питание в норме - 3б
Воды выпито 5 стаканов 0б
Итого 7б
ПТ
Присед 40 -1б
Отжимания 50 - 1б
Пресс - 20. 1б
Вода - 8 стаканов
Итого 4б.
СБ 0б
ВС 0б

Отчитываюсь за неделю № 1
15+12+12+10+12+12+15=88 баллов.
ПодписьПечать.

Отчет за неделю:
Пн: бег+силовая с Джилл 3+3=6 баллов
Вт: Кардио+растяжка+приседания 3+1+1=5 баллов, ПП до 1300 ккал +вода 1750 + день без меда 3+1+1=5 баллов
Ср: Джилл+приседания+планка (3+1+1) = 5 баллов, ПП до 1300 ккал + вода 1,75 л (3+1) = 4 балла
Чт: бег+Джилл с гирей+растяжка (3+3+1)= 7 баллов, ПП до 1300+вода 1750+без меда (3+1+1) = 5 баллов
Пт: кардио+растяжка+планка (3+1+1)=5 баллов, вода 1750 + без меда (1+1) = 2 балла
Сб: бег+Джилл (3+3)=6 баллов, вода 1750 +без меда=2 балла
Вск: вода 1750 1 балл

Итого: 53 балла

ПН
БУЧ +3балла
1,5 л воды +1балл
После 19:00 не ела +1балл
Молочку и фрукты не ела +1 балл
Антицеллюлитный массаж +1 балл
1200 ккал +1 балл

ВТ
БУЧ +3балла
1,5л воды +1 балл
не ела после 19:00 +1 балл
не ела молочку и фрукты +1 балл
кардио на велике 60 минут +3 балла
антицеллюлитный массаж +1 балл
1200 ккал +1 балл

СР
БУЧ +3 балла
1,5 воды +1 балл
не ела после 19:00 +1 балл
не ела фрукты и молочку +1 балл
до 1200 ккал +1 балл

ЧТ
БУЧ +3 балла
1,5 л воды +1 балл
не ела после 19:00 +1 балл
не ела молочку и фрукты +1 балл
до 1200 ккал +1 балл
силовая на все тело +3 балла
кардио на беговой +3 балла
антицеллюлитный массаж +1 балл

ПТ
БУЧ +3 балла
1,5 л воды +1 балл
не ела после 19 +1 балл
не ела молочку и фрукты +1 балл
до 1200 ккал +1 балл
кардио +3 балла
прокачка пресса +1 балл

СБ
БУЧ +3 балла
1,5 л воды + 1 балл
не ела после 19:00 +1 балл
силовая +3 балл
кардио +3 балла

ВС
БУЧ +3 балла
1,5л воды +1 балла
Не ела после 19 ч +1 балл
До 1200ккал +1 балл
Кардио час на велике +3 балла
Массаж банками +1 балл
Прокачка пресса +1 балл

Отчет за неделю: 73 балла

Н1 (9.11 - 15.11)

ПН 4/10 ВТ 7/10 СР 8/10 ЧТ 8/10 ПТ 6/10 СБ 9/10 ВС 6/10

Итог 48/70 Результат 0,686 Выполнение 68,6%

А нужно ли дублировать все записи за неделю здесь? Или это для контроля важно?
Отчет за неделю:
1.кардио + вакуум+ калории + БЖУ + льняное масло = 3+1+3+1+1=9
2.Силовая + калории + БЖУ + льняное масло = 3+3+1+1= 8
3.Кардио + планка + пресс + махи + вакуум + калории + БЖУ + льняное масло = 3+1+1+1+1+3+1+1=11
4.Силовая + вакуум + калории + БЖУ = 3+1+3+1=8
5.растяжка + вауум + льняное масло = 1+1+1=3
6.Кардио + растяжка + вакуум + силовая + калории + БЖУ + льняное масло = 3+1+1+3+3+1+1=13
7.Кардио + растяжка + вакуум + калории + БЖУ + льняное масло = 3+1+1+3+1+1=10
ВСЕГО 62 БАЛЛА.

ПН 7/7

ВТ 3/7

СР 1/7

ЧТ 5/7

ПТ 7/7

СБ 4/7

ВС 5/7

ИТОГ 32/49 - 65,3% - не плохо, но надо лучше. Итог за неделю - +400 гр

Я нашла в начале такой пост и отчиталась по нему:

Отчет за неделю (9-15 ноября)

Понедельник: -
Вторник: Тренировка+Соблюдение ПП+Массаж: 3+3+1=7
Среда: Домашняя тренировка+Соблюдение КК: 3+1=4
Четверг: Тренировка+Соблюдение ПП: 3+3=6
Пятница: Тренировка+Соблюдение ПП: 3+3=6
Суббота: Разминка: 1
Воскресенье: Тренировка+Соблюдение ПП: 3+3=6

ИТОГО: 30 баллов

Отчет по марафону
пн: ПП, не ела за 4 часа до сна, тренировка 5 из РТ с Джилл 3+1+3=7 баллов;
вт: ПП, не ела за 4 часа до сна, кардио 1 из РТ с Джилл, отжимания 3+1+3+1=8 баллов;
ср: ПП, не ела за 4 часа до сна, углеводов менее 48 %, тренировка 6 из РТ с Джилл 3+1+1+3=8 баллов;
чт: ПП, не ела за 4 часа до сна, кардио 2 из РТ с Джилл 3+1+3=7 баллов;
пт: ПП, не ела за 4 часа до сна, зумба, тренировка 5 из РТ с Джилл 3+1+1+3=8 баллов;
сб: не ела за 4 часа до сна, зумба, тренировка 6 из РТ с Джилл 1+1+3=5 баллов;
вс: ПП, не ела за 4 часа до сна, кардио 2 из РТ с Джилл, зумба, йога Мелтдаун с Джилл 1 ур. 3+1+1+3+3=11 баллов;

Всего за неделю 54 балла.

отчет неделя 1

пн: вода (1) + питание (3) + тренировка (3) = 7
вт: вода (1) + питание (3) + тренировка (3) = 7
ср: вода (1) + тренировка (3) = 4
чт: питание (3) + тренировка (3) + растяжка (1) = 7
пт: вода (1) + питание (3) + тренировка (3) + растяжка (1) = 8
сб: вода (1) + тренировка (3) = 4
вс: вода (1) = 1
мясной продукт (1)
3 порции фруктов (1)

всего за неделю - 40 баллов

10 - тренька, вода, с утра вода с лимоном и корицей, пп -8 баллов
11-тренька, вода, с утра вода с лимоном и корицей, пп -8 баллов
12-тренька, вода, с утра вода с лимоном и корицей, пп -8 баллов
13 -тренька, вода, с утра вода с лимоном и корицей, пп, массаж антицилик и процедурки -9 баллов
14 -0 баллов
15 - 3 балла пп
итого 36 баллов