Я хотела бы узнать, применял ли кто либо для достижения хороших результатов дыхательную гимнастику "Оксисайз". Он похожа на бодифлекс, но мне кажется эффективнее. А самое главное она чудо как хороша для ленивых, которые не любят махать руками и ногами и у которых нет времени на полный комплекс упражнений. Достаточно заниматься только регулярно дыханием по 15 минут в день и самые коварные части нашего тела(пресс и живот) будут в идеальном состоянии. Вернее их выступающих частей вообще не будет. Проверено. Если есть у кого-то опыт применения, напишите.

Тут не все на форум заходят.Не помню уже кто,но мне советовали тут эту гимнастику.Значитца кто то занимается

А какие результаты озвучивали не помните?

Я занималась Бодифлексом по 15 мин в день около года. все результаты записывала. Итого: талия была 90, через год 84; живот ниже пупка был 110, через год стал 101; бедра были 116, через год - 109. Обхват бедра был 72, через год - 67. При етом никакой диеты не соблюдалось. Жрала все подряд. .. И аппетит уменьшается. Нет желания поглощать все вокруг! .. кстати, растяжка была хорошая после Бодифлекса.. Одни плюсы , как по мне. Сейчас тоже стараюсь иногда заниматься..

Решила поделиться своим опытом. Может, кому-то это будет полезно. Писала своим друзьям в личке, но тема уж больно хорошая. Я 4 года занималась бодифлекс, учила по книге и, после уже, по видео. Результаты были отличными, вначале быстро уходили объёмы, а потом поддерживала себя в подтянутой форме. Даже с максимальным для меня весом не была похожа на студень. Но ... надоело одно и то же, кроме того у меня "скачет" АД, а бодифлекс противопоказан при гипертензии! Полгода "погоняла" на велотренажёре, калории сжигала, но результатов не увидела. Бодифлекс всёж не бросала. 6 месяцев назад освоила ОКСИСАЙЗ - я в восторге ! За первую неделю ушло 16 см в объёмах (это сумма ОГ, ОТ, ОБ, ОЖ, ОИ). Тело болело, как будто я вообще годами ничем не занималась! Чем же мне ещё пришлась по душе эта гимнастика? 1) Нет динамических упражнений, только статические(напряжение и удерживание в тонусе определённых частей тела). Поэтому тем у кого проблемы с позвоночником, суставами, или, как у меня, старые спортивные переломы - класс!
2) Можно её разделить на части и делать там, где удобно - у телевизора, на кухне, на работе, на остановке в ожидании транспорта.
3)Нет противопоказаний. В бодифлексе, например, нельзя с гипертонией и с отслоением сетчатки глаза. 4)Гимнастика даёт бодрость и энергию, однако, при выполнении поздно вечером, не мешает засыпанию.
5)Не нужно тренажёров и инвентаря, только стул и коврик.
6)Отлично подходит тем, у кого маленькие дети, так как она практически бесшумная.
7)Упражнения можно менять местами, убирать и добавлять свои. Подгонять под свои потребности и особенности фигуры.
8)Не обязательно делать натощак. Прошло после еды полчаса - час и уже можно делать.
Моделирование тела замечательное. Сейчас, с лишним весом в 7 кг у меня те же параметры объёмов, что были с нормальным весом 3 года назад. А что будет, когда уйдут 7 кг? Дух захватывает!

Всем привет!!!
Я хожу на оксасайз уже 2 месяца, это находка.. + пп за 2 месяца -10 кг.. правда сейчас вес стоит.. посчитала порог калорийности- ем мало.. а как сильно хочется похудеть... рост 163, вес начальный был 89,000 кг сейчас 78,400 кг.

Отличный результат! Поздравляю!!! А вот остановка веса - плато, это ошибки в расчёте колаража. Снижение калорийности ниже 1000 ккал у женщин способствует активности ЖИРООБРАЗУЮЩИХ ФЕРМЕНТОВ. Это не плохо и не хорошо - это наша физиология. Природа защищает женщин от стремительного похудения и снижения репродукции. Поэтому постарайтесь держать калорийность в пределах 1150 - 1300. Будет плавное, и без остановок, снижение веса.
Оксисайз очень люблю. Делаю его уже 1,5 года. Что бы было не скучно, придумываю новые упражнения! Делаю верхние позиции и на улице, при прогулках.

Скажите, сколько вы за такие комментарии получаете? Рублей 10 хотя бы платят?

Это, типа, шутка такая ]неудачная??? Ну, заплатите 10 руб. А, ещё лучше, сами начинайте делать и видеть СВОЙ результат. А я свой и не скрывала, и пока сбрасывала вес - все показатели на графиках и в таблицах!
А, вообще, в моих друзьях только адекватные люди, которые ценят юмор и показывают результаты.

16 см в объемах это примерно 2-3 кг, ну 4. 4 кг (допустим) жира это:
1 г жира = 9 калорий
1 кг жира = 9000 калорий
4 кг жира = 32000 калорий
32000 калорий / 7 дней = 4571 калорий РАСХОДА в сутки.

Одна часовая тренировка с ЖЕЛЕЗОМ - это около 400-500 калорий.
Одна часовая беговая тренировка сжигает от 100 до 220 калорий.

Таким образом, чтобы сжечь 4571 калорий в сутки, вам следует:
1. потребить 5971 калорий (хотя бы минимальное поддержание 1400 калорий + 4571 излишка, который вы хотите сбросить), израсходовать на бег 4571, т.е. бегать 20 часов ИЛИ 11 часов (с перерывами в 1-2 минуты между подходами) тягать железо.
2. потребить 1400 калорий, израсходовать на 20 часов бега 4571 калорий и через месяц загнуться на диете в -3171 калорий в сутки - до свидания мозги, прощай сердце, про почки и прочее вообще молчу.

Не нравится бег, возьмите танцы или еще прочее. Пугает цифра в 32000 калорий, то считайте 2 кг, т.е. 16000 калорий, все расчеты даны выше, циферки сами подставьте, пожалуйста.



Сударыня, если вы получаете какие-то деньги за рекламирование и распространение бестолковой диеты, то это Ваше право: ваше тело = ваше дело. Но не надо ездить по ушам другим людям.

Но законы физики, физиологии и диетологии есть и они не могут быть изменены, потому как базируются на повторяемых экспериментах (т.е. эксперимент может быть повторен сколько угодно раз и результат будет такой же):
* для похудения - потреблять меньше, чем тратить,
* для поддержания единой массы тела - потреблять столько же, сколько и тратить,
* для набора массы - потреблять больше, чем тратить.

Физические упражнения позволяют увеличить расход калорий, самое эффективное - тягание железа (400-500 калорий за час), далее любые интервальные тренировки (HIIT), далее любая аэробика. Что касается бодифлекса и других подобных занятий, на данный момент нет доказательной базы о том, что этот "вид спорта" работает так же, как железо, бег или что-то еще.

При СТАТИЧЕСКИХ упражнениях тренируется ВЫНОСЛИВОСТЬ мышц, к похудению это не имеет никакого отношения.


ВЕРОЯТНО, в ВАШЕМ случае сработал эффект новичка - это когда человек имеет много лишнего веса, никогда ничем не занимался вообще и вдруг начал хоть что-то делать. Тогда в течение ближайших 3 месяцев эффект новичка будет работать и лишние килограммы будут резво уходить.

С учетом того, что вы не сказали ни ваш начальный вес, ни начальные размеры, ни процент жира, а выкатили скромную цифру, суммирующую разницу ВСЕХ измерений, то это сильно похоже на тактику введения в заблуждение.


Если совсем нет времени и не хочется покупать оборудование, то для вхождения в тренировки идеальным вариантом будут кубковые приседания, выпады, имитация становой тяги с утяжелением в виде ребенка. И вам польза, и ребенку забава.

Так что еще раз - не надо вешать лапшу на уши и рекламировать заведомо бестолковые упражнения.

Да, уж.............. Как всё запущенно. При чём тут укрепление мышц и вес? Да ещё и сомнительные подсчёты. Я - врач и знаю о чём говорю! Что бы прекратить бессмысленный спор, сразу предупреждаю - энергетических "вампиров" распознаю "на раз" и не общаюсь с ними. Прощайте!

Ирина, если бы вы были врачем, вы бы тогда понимали принципы похудения и не писали бы про гимнастику. Стыдно, быть профессионалом и вводить людей в заблуждение.

Про вампиризм я вообще молчу.

Я пишу не для того чтобы повампирить на вас, я вас вообще не знаю, а для того чтобы вот такой бред не распространялся среди несчастных похудельцев, чтобы люди понимали, что волшебных таблеток нет и не тратили зря свое время на бесполезные занятия.

И я, если вы видите, все свои слова аргументировала, а не ссылалась на что-то неведомое...

Я стала заниматься бодифлексом, чередуя с оксисайзом. + ПП
Результаты очень радуют. За 2,5 месяца -10 см в талии, -5 см на плече, -6 см бедро, -8 см таз. И -8,5 кг
Мне фиолетово на подсчеты, которые кто-то там проводит и считает это невозможным. Для меня эта гимнастика - исключительные плюсы.
По себе заметила, что бодифлекс сильнее уменьшает объемы, а оксисайз больше подтягивает тело. стараюсь делать по 20 мин в день натощак, только перед тренировкой 3/4 стакана воды выпиваю с 2,5мл элькара.
уже во время занятий ощущаю как начинает организм просыпаться, заработало пищеварение.
Но без ПП не вижу смысла изматывать себя хоть на каких гимнастиках и тренировках - эффекта не будет.
На всякий случай скажу сразу, что за данный отзыв мне никто ничего не платил.
И за гимнастику эту я тоже не заплатила ни копейки. На канале ЖИви М.Корпан вела занятия бодифлексом, на просторах интернета роликов с ее уроками в достаточном количестве.

Совершенно согласна с вами. ПП + оксисайз творит чудеса. Подтяжка объёмов и кожи очень заметна. Я оксисайз разбила на части, мне так удобнее. И делаю их, вне зависимости от времени - в течении дня. Во время прогулок, иногда и по 2 раза, делаю верхние позиции (стоя или, опираясь на скамью, дерево). Ну, а дома, уже все остальные. Сейчас уже не променяю оксисайз на другие виды нагрузок, так как есть противопоказания - старые спортивные переломы, разрывы связок, остеохондроз и др. Я ещё плаваю в бассейне и открытых водоёмах, хожу пешком. Большой дом с садом и огородом - то же "гимнастика" ещё та Но основное, для фигуры - оксисайз.
А те, кто только критикует, ничего не делая и сидя на толстой ж..., конечно, не получат никакого эффекта. Мне их жаль . Пытаюсь помочь тем, кому это нужно, а остальным - доброго здоровья, доброты и оптимизма.

ira-liska, посмотрела Вашу линейку - результат впечатляет
а Вы сколько минут в день уделяете оксисайзу? Через какое кол-во занятий меняете упражнения, где берете новые?
просто я заметила, что через неделю-две упражнения перестают быть настолько эффективными, как первую неделю... собственная фантазия заканчивается