Девочки я тоже крутила неделю по15 минут,но у меня заболела спина , ни сидеть ни лежать потом не могла несколько дней мучалась , может шипом по позвоночнику ударила потому и заболела.Теперь вот незнаю что делать снова попробовать или не рисковать

Я тут тоже столкнулась с проблемой спины, а точнее в районе правой почки, не могу понять что болит, но все таки на почку не похоже..больше похоже на какую-то стянутость мышц, когда расслабляюсь лежу, нормально все, а на работе сидячая работа, к вечеру уже тяжеловато...Обруч кручу 2 месяца, начинала постепенно, и падал, и синяки были, быстро научилась где-то за недели 2, и постепенно наращивала нагрузку..до 20 минут, долгое время крутила по 20 минут, а тут на прошлой недели решила по 30 минут, 3 дня покрутила..и вот что-то случилось. Неужели силы свои не рассчитала, и не сказать что у ж прям такой организм не подготовленный, и мышечный корсет уже сформировался, мышцы на спине вообще каменные, 2 дня уже не кручу, надеюсь скоро пройдет.
И тут еще увидела, у кого-то в комментариях, по поводу кручения в обратную сторону, у меня тоже не получается..кручу в одну..

У меня хула-хуп уже давно. Но вот недавно только начала регулярно крутить, кручу в обе стороны, надеюсь результат меня обрадует

У меня хула-хуп уже год с лишним, пластмассовый разборный с массажными шариками по внутреннему краю. редко крутила..первый раз было ОЧЕНЬ больно, синяки страшные, больше 5 минут в месяц крутить не могла и жалела что купила. а потом придумала - обернулась толстым полотенцем, покрутила -ничё так, терпимо, на след день крутила подольше, потом постепенно убрала полотенце и крутила минут по 15 но не ежедневно...если перерыв долгий, то все по-новой - с полотенцем вокруг живота. Сейчас кручу ежедневно по 30-40 минут, результат есть, это правда. но кручу только в одну сторону. крутила бы по часу - надоедает..вчерась вот придумала обруч 10 мин, 5 мин прыжки со скакалкой , потом опять обруч и т.д.

этот тренажёр для талии бесполезен, то есть именно для талии, это упражнение как аэробный тренинг всего лишь

Хула-хуп просто ненужная вещь для похудения. Расход калорий минимальный. Это как ковыряние в носу. Без толку. И всякие шипы на обруче, шишки-вред просто коже, доводящий до гематом. Никогда обруч не сделает талию. Никакого специфического воздействия на уменьшения объёмов именно на талии также не происходит. Точечная редукция жира невозможна. Если коротко: расщепление жиров, на составляющие их жирные кислоты, происходит под действием липазы. Протекает в митохондриях, куда жирные кислоты доставляются с помощью переносчика — левокарнитина. Естественно, происходит это не с какого-то отдельного куска тела, а одновременно по всему телу т.к. перемещение ферментов участвующих в этом процессе, да и самих жирных кислот, происходит в кровеносных сосудах, а они напичканы по всему телу. Отсюда, кроме разочарования, можно ещё и вывод сделать, что если кручение обруча заменить на более энергозатратные упражнения, то результаты в части уменьшения талии придут быстрее и будут на порядок лучше.

Сей монстр у меня уже давно и каждый раз я тоскливо поглядываю на него, собирая волю в кулак, хватаю и начинаю крутить. Хватает на 1 раз и дальше на 2 недели не подхожу к нему.
Адски больно, синяки, простреливает спину. нет, я не могу крутить его.

этот тренажёр для талии бесполезен, то есть именно для талии, это упражнение как аэробный тренинг всего лишь

Чисто технически, при достаточно весе хула-хупа он будет работать как своеобразный тяжелый массажер. Технически это может дать небольшую в рамках 200-300 грамм редукцию жира на талии.

Это не серьёзно.
В таком случае технически может произойти развитие корсета талии, что сделает её больше.

Не стоит уповать на чудо локальное.
Стоит начать с питания.
Тренинг всего тела.

Я указывают на техническую ошибку, необходимость дефицита калорийности рациона никто и не думает оспаривать. Да и наиболее вероятно, что разовьются окислительтнеые мышечные волоркна, а они как раз гипетроыирование мышцы дают крайне слабое. По сути все хула хупы, массажи и прочие вещи направленные на локальную редукцию жира это уже напильник, заключительная стадия полировки, до этого питание и тренировки.

девочки всем привет. а у меня тоже складной, только он не просто с роликами а еще и с шипами(колесики такие вставлены, на колесиках шипчики). я честно крутила его, первый раз вообще минуты 3 наверно, больно очень от этих шипов. в общем через 5 дней кручения у меня все бока и вся спина была черно-синяя. муж увидел чуть не убил. вот месяц не кручу, хочу опять начать, но боюсь что так же эти синяки будут(((

Зачем он тебе?
Если для похудания, то это не эффективно.
Есть масса других упражнений.

Всем доброго дня. У меня вопрос: можно ли подсчитать расход килокалорий за, скажем, 10 минут работы с хула-хупом? Начала недавно, у меня обычный металлический гладкий, начинала с 10 минут, сейчас кручу 45. Интересно, сколько ккал я сжигаю при этом?))

И Рин А, расчет расхода калорий вообще сложно сделать, если только в лабораторных условиях (контролировать количество выдыхаемого углекислого газа прибором). Для приблизительной оценки можно попробовать сравнить пульс до упражнений и после. Должно быть как при кардионагрузках что-то похожее.