занятия на дорожке час
немного больше 500 ккал, чуть больше 6 км
условия: 1 час занятий на дорожке каждый день с 20 июня по 20 июля включительно. 450 ккал и 5 км-минимальный порог, который должен устанавливаться каждый день. скорость не имеет значение.
касательно питания: 1500 ккл-норма, 2000-максимум. БЖУ держать ежедневно, следить.
Девочки, я знаю что рамки и условности-это не хорошо, и что без нарушений не обойдётся, но это эксперимент, я думаю что справлюсь. подняла калораж, вроде и в тот раз не голодно было, но в этот раз чтоб выходить в праздничные дни не клювожором, а нормальным человеком, есть в меру и уметь останавливаться. Не взвешиваюсь пока, за изменениями буду следить позже, пока буду настраиваться на эти 31 день, чтоб всё прошло нормально.
Вчера был день без сладкого. Не ела конфеты и мороженное, но сахар был в моём рационе: в кофе и в варенье. Очень хочется шоколад, но хочу перетерпеть без шоколада до след. воскресения. потом добавлю на стевии или горькую, как в тот раз, малюсенькими кусочками. Хочется чего-то вредного и сладкого и ужасного, настроение отвратительное. короче, нет у меня в этот раз энтузиазма столько, не знаю сколько продержусь. буду стараться, потому что если не сейчас, то потом вообще уже ничего не сделать, я чувствую.
Комментарии