Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

95946

Боня-света

Боня-света

Дневник питания

8 июля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	410.00	20.68	18.94	24.38	88.00	366.89
Обед
14:34	ОТВАРНАЯ ПШЕНИЧНАЯ КАША	100.00	3.00	0.48	17.00	0.00	90.00
14:36	котлетка паровая	110.00	16.28	18.26	1.98	0.00	242.00
14:36	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
14:36	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
	Итого	410.00	20.68	18.94	24.38	88.00	366.89

25 июня 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1370.00	155.89	40.37	200.15	434.21	1796.14
Завтрак
09:06	стейк свинина	300.00	96.60	31.50	0.00	0.00	696.00
09:07	Фасоль белая с томатном соусе	150.00	10.50	0.96	29.40	0.00	168.30
09:07	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
09:08	Перец зелёный сладкий	100.00	1.30	0.00	4.70	92.00	23.00
09:08	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
	Итого	750.00	109.80	32.66	39.50	180.00	922.19
Обед
14:13	Банан	200.00	3.00	0.00	44.80	148.00	182.00
14:18	Молоко сгущёное	20.00	1.44	1.70	11.20	0.00	63.00
14:36	мария	20.00	1.56	1.84	14.12	0.00	76.60
	Итого	240.00	6.00	3.54	70.12	148.00	321.60
Ужин
20:14	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
20:18	сырники в духовке (25.06.2014)	275.00	38.55	4.17	64.11	32.21	445.65
20:18	Мёд	5.00	0.04	0.00	4.02	0.00	15.70
	Итого	380.00	40.09	4.17	90.53	106.21	552.35

23 июня 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1215.00	52.55	27.85	128.86	552.00	980.24
Обед
12:30	Яйцо варёное без скорлупы	150.00	18.80	14.85	1.14	112.50	213.00
12:30	Кукурузные хлопья	50.00	3.30	0.40	44.00	0.00	193.00
12:31	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
12:31	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
12:31	Перец зелёный сладкий	100.00	1.30	0.00	4.70	92.00	23.00
12:31	лактония кефирная 0,05%	300.00	9.60	0.15	12.30	0.00	88.80
	Итого	800.00	34.40	15.60	67.54	292.50	552.69
Полдник
16:02	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
16:04	Персики	150.00	1.35	0.00	15.60	129.75	66.00
16:42	Хлеб бородинский "Каравай"	70.00	4.27	0.91	28.77	0.00	140.00
16:44	Сыр 45% "Сваля"	45.00	11.93	11.34	0.00	0.00	152.55
	Итого	415.00	18.15	12.25	61.32	259.50	427.55

20 июня 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	900.00	57.82	14.00	82.16	357.01	681.82
Второй завтрак
10:54	Огурец	150.00	1.20	0.00	4.50	0.00	22.50
10:55	Помидор	90.00	0.54	0.18	2.16	79.20	17.90
10:56	телятина стейк	150.00	31.25	11.69	0.00	16.01	224.04
10:57	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
	Итого	490.00	37.54	13.06	29.79	165.21	383.72
Ужин
19:27	Персики	60.00	0.54	0.00	6.24	51.90	26.40
19:27	Банан	60.00	0.90	0.00	13.44	44.40	54.60
19:28	Черника	40.00	0.44	0.00	3.44	34.60	16.00
19:28	Слива садовая	70.00	0.56	0.00	6.93	60.90	30.10
19:28	Творог «Valio» 0,3%	140.00	15.40	0.42	5.88	0.00	91.00
19:29	Хлеб бородинский "Каравай"	40.00	2.44	0.52	16.44	0.00	80.00
	Итого	410.00	20.28	0.94	52.37	191.80	298.10

19 июня 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1490.00	29.22	26.54	88.89	1104.40	906.22
17:56	Персики	300.00	2.70	0.00	31.20	259.50	132.00
17:58	Пиво светлое	700.00	1.96	0.00	21.56	630.00	286.23
17:58	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
17:59	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
17:59	Макароны отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
17:59	свинина	120.00	19.20	26.04	0.00	0.00	308.40
	Итого	1420.00	28.66	26.54	81.96	1043.50	876.12
Ужин
18:00	Слива садовая	70.00	0.56	0.00	6.93	60.90	30.10
	Итого	70.00	0.56	0.00	6.93	60.90	30.10

▲