Дневник питания

20 сентября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1591.00	51.12	37.86	250.87	671.87	1445.32
Завтрак
09:22	Яйцо варёное без скорлупы	110.00	13.78	10.89	0.84	82.50	156.20
09:22	сыр плавленый сливочный "Хохланд"	30.00	2.94	7.74	1.44	0.00	87.30
09:23	Перец жёлтый сладкий	128.00	1.66	0.00	7.30	0.00	34.56
09:23	Сахар	16.00	0.00	0.00	15.97	0.00	63.68
09:23	Молоко 3,2%	60.00	1.68	1.92	2.82	54.00	34.80
	Итого	344.00	20.06	20.55	28.37	136.50	376.54
Обед
12:11	рис круглый отварой	150.00	0.00	0.00	37.35	0.00	174.00
12:12	свекла сырая	54.00	0.81	0.05	47.52	5.83	23.22
12:12	Салат от Танюхи (18.09.2019)	100.00	0.95	2.27	6.05	83.98	51.94
12:12	сардина натуральная	70.00	11.20	5.60	0.00	0.00	95.20
12:13	кофейный напиток "Старая мельница" ячменный	20.00	1.40	0.08	16.80	0.00	74.00
12:13	Яблоки	171.00	0.68	0.00	19.32	147.92	78.66
	Итого	565.00	15.04	8.00	127.04	237.73	497.02
Полдник
16:01	рис круглый отварой	170.00	0.00	0.00	42.33	0.00	197.20
16:01	сардина натуральная	88.00	14.08	7.04	0.00	0.00	119.68
16:02	рис круглый отварой	77.00	0.00	0.00	19.17	0.00	89.32
16:02	Салат от Танюхи (18.09.2019)	100.00	0.95	2.27	6.05	83.98	51.94
16:02	Яблоки	247.00	0.99	0.00	27.91	213.66	113.62
	Итого	682.00	16.02	9.31	95.46	297.64	571.76

19 сентября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2051.00	77.38	60.79	401.31	850.92	1462.82
Завтрак
08:35	тыква запеченная в духовке	177.00	2.07	1.45	11.01	0.00	64.91
08:37	Салат от Танюхи (18.09.2019)	111.00	1.06	2.52	6.72	93.22	57.65
08:37	куриные бедра на мангале	67.00	14.03	6.68	0.00	0.00	115.89
08:37	Сахар	12.00	0.00	0.00	11.98	0.00	47.76
08:37	Молоко 3,2%	45.00	1.26	1.44	2.12	40.50	26.10
08:40	Груша	77.00	0.31	0.00	8.24	67.38	32.34
	Итого	489.00	18.73	12.09	40.07	201.10	344.65
Обед
12:30	свекла сырая	84.00	1.26	0.08	73.92	9.07	36.12
12:31	Салат от Танюхи (18.09.2019)	117.00	1.12	2.66	7.08	98.26	60.77
12:32	буженина запеченая	53.00	7.84	12.12	1.63	0.00	143.03
12:32	тыква запеченная в духовке	98.00	1.15	0.80	6.10	0.00	35.94
12:32	Яблоки	58.00	0.23	0.00	6.55	50.17	26.68
13:58	свекла сырая	130.00	1.95	0.13	114.40	14.04	55.90
13:59	Салат от Танюхи (18.09.2019)	121.00	1.16	2.75	7.32	101.62	62.85
13:59	куриные бедра на мангале	46.00	9.63	4.59	0.00	0.00	79.57
14:18	творог 0.1	125.00	8.75	0.13	1.13	0.00	43.75
14:19	Яблоки	117.00	0.47	0.00	13.22	101.21	53.82
14:19	Яблоки	74.00	0.30	0.00	8.36	64.01	34.04
	Итого	1023.00	33.86	23.26	239.71	438.38	632.47
Ужин
20:39	свекла сырая	107.00	1.61	0.11	94.16	11.56	46.01
20:40	Перец жёлтый сладкий	89.00	1.16	0.00	5.07	0.00	24.03
20:40	Салат от Танюхи (18.09.2019)	133.00	1.27	3.02	8.05	111.70	69.08
20:40	буженина запеченая	38.00	5.62	8.69	1.17	0.00	102.55
20:40	сыр колбасный	59.00	13.57	11.21	0.00	0.00	159.89
20:43	Салат от Танюхи (18.09.2019)	105.00	1.00	2.38	6.36	88.18	54.54
20:44	кофейный напиток "Старая мельница" ячменный	8.00	0.56	0.03	6.72	0.00	29.60
	Итого	539.00	24.79	25.44	121.53	211.44	485.70

18 сентября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1210.00	40.90	19.51	116.21	605.13	797.33
Завтрак
08:38	крабовые палочки Вичи	200.00	12.00	2.00	20.00	0.00	146.00
	Итого	200.00	12.00	2.00	20.00	0.00	146.00
Обед
12:20	Картофель отварной	110.00	2.20	0.44	18.37	99.00	90.20
12:21	сардина натуральная	91.00	14.56	7.28	0.00	0.00	123.76
12:23	Перец зелёный сладкий	90.00	1.17	0.00	4.23	82.80	20.70
12:23	тыква запеченная в духовке	190.00	2.22	1.56	11.82	0.00	69.67
12:24	Перец зелёный сладкий	111.00	1.44	0.00	5.22	102.12	25.53
12:24	сыр плавленый сливочный "Хохланд"	22.00	2.16	5.68	1.06	0.00	64.02
12:24	гречка (17.09.2019)	58.00	2.41	0.63	12.25	34.46	63.17
12:41	Сахар	12.00	0.00	0.00	11.98	0.00	47.76
12:42	Груша	266.00	1.06	0.00	28.46	232.75	111.72
12:42	Молоко 3,2%	60.00	1.68	1.92	2.82	54.00	34.80
	Итого	1010.00	28.90	17.51	96.21	605.13	651.33

17 сентября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2111.00	90.76	56.43	182.89	710.41	1587.49
11:37	гречка (17.09.2019)	58.00	2.41	0.63	12.25	34.46	63.17
	Итого	58.00	2.41	0.63	12.25	34.46	63.17
Обед
12:00	тыква запеченная в духовке	190.00	2.22	1.56	11.82	0.00	69.67
12:01	Перец зелёный сладкий	111.00	1.44	0.00	5.22	102.12	25.53
12:01	Сыр 50% «Сливочный»	22.00	5.06	6.38	0.00	0.00	79.20
12:02	Сахар	9.00	0.00	0.00	8.98	0.00	35.82
12:03	Молоко 3,2%	60.00	1.68	1.92	2.82	54.00	34.80
12:04	тыква запеченная в духовке	165.00	1.93	1.35	10.26	0.00	60.51
12:06	Сыр 50% «Сливочный»	23.00	5.29	6.67	0.00	0.00	82.80
12:07	Груша	70.00	0.28	0.00	7.49	61.25	29.40
12:07	куриные бедра на мангале	77.00	16.12	7.68	0.00	0.00	133.19
12:08	Перец зелёный сладкий	155.00	2.02	0.00	7.29	142.60	35.65
12:30	Творог 9%	65.00	10.40	5.20	1.95	0.00	102.05
12:31	Перец жёлтый сладкий	76.00	0.99	0.00	4.33	0.00	20.52
12:31	тыква запеченная в духовке	117.00	1.37	0.96	7.28	0.00	42.90
12:31	Перец жёлтый сладкий	176.00	2.29	0.00	10.03	0.00	47.52
12:32	гречка (17.09.2019)	128.00	5.32	1.39	27.04	76.04	139.41
12:33	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
12:33	куриные бедра на мангале	80.00	16.75	7.98	0.00	0.00	138.38
12:33	тыква запеченная в духовке	77.00	0.90	0.63	4.79	0.00	28.24
12:36	Сахар	12.00	0.00	0.00	11.98	0.00	47.76
15:53	буженина запеченая	56.00	8.29	12.80	1.72	0.00	151.13
17:02	гречка (17.09.2019)	111.00	4.62	1.21	23.45	65.94	120.89
17:02	огурец	73.00	0.58	0.07	2.19	0.00	10.95
17:03	Груша	100.00	0.40	0.00	10.70	87.50	42.00
	Итого	2053.00	88.35	55.80	170.64	675.95	1524.32

16 сентября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	920.00	56.83	51.58	57.59	358.46	952.07
Второй завтрак
11:00	Яйцо варёное без скорлупы	57.00	7.14	5.64	0.43	42.75	80.94
11:01	Сыр 50% «Сливочный»	30.00	6.90	8.70	0.00	0.00	108.00
11:01	Кедровые орехи	30.00	4.11	20.51	4.14	26.40	201.90
11:01	Перец красный сладкий	63.00	0.82	0.00	3.59	57.33	17.01
11:02	Сахар	3.00	0.00	0.00	2.99	0.00	11.94
11:02	Груша	99.00	0.40	0.00	10.59	86.63	41.58
11:02	Молоко 3,2%	9.00	0.25	0.29	0.42	8.10	5.22
11:03	Сахар	6.00	0.00	0.00	5.99	0.00	23.88
	Итого	297.00	19.62	35.14	28.15	221.21	490.47
Обед
12:12	тыква запеченная в духовке	82.00	0.96	0.67	5.10	0.00	30.07
12:12	куриные бедра на мангале	155.00	32.46	15.45	0.00	0.00	268.10
12:13	помидор	94.00	1.03	0.19	3.48	0.00	70.72
12:13	огурец	55.00	0.44	0.06	1.65	0.00	8.25
12:14	Морковь	72.00	0.94	0.07	5.04	63.72	23.76
12:14	Яблоки	85.00	0.34	0.00	9.61	73.53	39.10
12:24	Перец жёлтый сладкий	80.00	1.04	0.00	4.56	0.00	21.60
	Итого	623.00	37.21	16.44	29.44	137.25	461.60

Жаконя

Заметки

Нужна помощь!

Комментарии

Дневник питания

20 сентября 2019

19 сентября 2019

18 сентября 2019

17 сентября 2019

16 сентября 2019

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Салаты