Дневник питания

4 сентября 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1130.00	56.32	22.85	165.72	479.71	1072.72
Завтрак
07:00	хлеб Гречневъ	11.00	0.94	0.28	5.72	0.00	29.70
07:00	каша овсяная на молоководе	155.00	5.74	3.72	31.16	0.00	159.03
07:00	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
07:00	Сыр Маасдам 45%	8.00	2.08	2.16	0.00	0.00	27.68
08:06	Молоко 2,5 %	84.00	2.35	2.10	3.95	75.60	44.52
08:06	Сироп Риоба Миндаль	12.00	0.00	0.00	9.60	0.00	39.00
	Итого	275.00	11.15	11.89	50.50	75.60	330.48
Второй завтрак
10:09	Виноград	156.00	0.62	0.00	27.30	125.11	107.64
11:30	Банан	160.00	2.40	0.00	35.84	118.40	145.60
	Итого	316.00	3.02	0.00	63.14	243.51	253.24
Обед
13:56	курино филе жареное без масла	47.00	10.72	0.98	0.45	0.00	55.46
13:58	Макароны отварные	110.00	3.74	0.33	26.18	72.60	126.06
13:59	Кабачковая икра	55.00	0.55	3.85	3.85	0.00	53.35
	Итого	212.00	15.01	5.16	30.48	72.60	234.87
Полдник
16:04	творог чебаркульский обезжиренный	110.00	19.80	0.00	3.63	0.00	93.50
16:05	Сметана 15%	14.00	0.39	2.10	0.50	0.00	22.54
16:05	варенье из крыжовника	19.00	0.00	0.00	12.92	0.00	51.68
	Итого	143.00	20.19	2.10	17.05	0.00	167.72
Ужин
18:53	курино филе жареное без масла	24.00	5.47	0.50	0.23	0.00	28.32
18:53	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
18:53	Огурец	40.00	0.32	0.00	1.20	0.00	6.00
18:54	Сметана 15%	20.00	0.56	3.00	0.72	0.00	32.20
	Итого	184.00	6.95	3.70	4.55	88.00	86.41

30 августа 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	899.00	93.42	45.96	121.19	371.49	1228.06
Завтрак
07:00	Сыр "Российский" классический	7.00	3.66	1.94	0.05	0.00	24.92
07:00	Каша манная мяу (20.03.2017)	150.00	3.21	1.84	15.50	139.33	92.05
07:00	Хлеб Черногорский	15.00	0.90	0.00	7.05	0.00	33.00
07:00	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
09:00	Банан	80.00	1.20	0.00	17.92	59.20	72.80
09:00	Шоколад молочный	25.00	1.98	7.45	13.55	0.00	129.25
	Итого	282.00	10.99	14.86	54.14	198.53	382.57
Второй завтрак
10:22	Сахар	3.00	0.00	0.00	2.99	0.00	11.94
10:22	Молоко 2,5 %	43.00	1.20	1.08	2.02	38.70	22.79
10:24	Омлет в лаваше (30.08.2017)	113.00	23.70	12.80	13.47	64.06	242.08
	Итого	159.00	24.90	13.88	18.48	102.76	276.81
Обед
14:01	гречка вареная	40.00	1.66	0.44	8.20	0.00	41.32
14:02	куриное филе под сыром	180.00	41.06	3.76	1.73	0.00	212.42
14:03	Сыр "Российский" классический	10.00	5.23	2.77	0.07	0.00	35.60
14:56	груша	100.00	0.40	0.30	10.90	0.00	42.00
	Итого	330.00	48.35	7.27	20.90	0.00	331.34
Полдник
15:55	Молоко 2,5 %	78.00	2.18	1.95	3.67	70.20	41.34
15:55	батончик Слим Бар	50.00	7.00	8.00	24.00	0.00	196.00
	Итого	128.00	9.18	9.95	27.67	70.20	237.34

25 августа 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	952.00	53.74	27.57	154.33	408.52	1061.62
Завтрак
09:00	Каша Рисовая (08.05.2017)	200.00	6.36	1.38	47.27	239.77	227.42
09:00	Хлеб Черногорский	18.00	1.08	0.00	8.46	0.00	39.60
09:00	Масло сливочное 72,5%	5.00	0.04	3.63	0.07	0.00	30.55
09:00	Сыр "Российский" классический	15.00	7.85	4.16	0.11	0.00	53.40
	Итого	238.00	15.33	9.17	55.91	239.77	350.97
Обед
12:20	творог чебаркульский обезжиренный	96.00	17.28	0.00	3.17	0.00	81.60
12:21	варенье из крыжовника	26.00	0.00	0.00	17.68	0.00	70.72
12:21	Сметана 15%	20.00	0.56	3.00	0.72	0.00	32.20
12:34	Финики (сухофрукты)	28.00	0.70	0.11	20.72	5.60	78.68
12:34	Молоко 2,5 %	74.00	2.07	1.85	3.48	66.60	39.22
	Итого	244.00	20.61	4.96	45.77	72.20	302.42
Ужин
17:10	куриная голень	30.00	8.04	3.32	0.00	0.00	64.20
17:10	Огурец	30.00	0.24	0.00	0.90	0.00	4.50
17:10	Помидор	60.00	0.36	0.12	1.44	52.80	11.93
17:10	Сметана 15%	20.00	0.56	3.00	0.72	0.00	32.20
17:10	йогурт Чудо персик-маракуйя	280.00	8.40	7.00	44.24	0.00	274.40
17:10	Груша	50.00	0.20	0.00	5.35	43.75	21.00
	Итого	470.00	17.80	13.44	52.65	96.55	408.23

13 июля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	372.00	12.87	11.50	53.25	295.77	351.35
Завтрак
07:00	Сыр "Российский" классический	9.00	4.71	2.49	0.06	0.00	32.04
07:00	Батон нарезной	16.00	1.20	0.48	8.16	0.00	41.60
07:00	Масло сливочное 72,5%	7.00	0.06	5.08	0.09	0.00	42.77
07:00	Каша манная мяу (20.03.2017)	200.00	4.28	2.45	20.66	185.77	122.74
08:00	Молоко 2,5 %	40.00	1.12	1.00	1.88	36.00	21.20
	Итого	272.00	11.37	11.50	30.85	221.77	260.35
Второй завтрак
10:42	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
	Итого	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00

29 мая 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	672.00	53.16	32.46	91.50	214.27	854.20
Завтрак
07:00	гречка вареная	170.00	7.07	1.85	34.85	0.00	175.61
07:00	Сыр "Российский" классический	10.00	5.23	2.77	0.07	0.00	35.60
07:00	Масло сливочное 72,5%	4.00	0.03	2.90	0.05	0.00	24.44
07:00	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
07:00	хлеб зерновой для правильного питания	16.00	1.52	0.48	7.60	0.00	43.20
09:00	Банан	80.00	1.20	0.00	17.92	59.20	72.80
09:40	хлеб зерновой для правильного питания	16.00	1.52	0.48	7.60	0.00	43.20
09:40	Яйцо белок	33.00	3.60	0.06	0.24	28.71	15.84
	Итого	429.00	22.97	11.04	73.03	177.91	463.69
Второй завтрак
11:07	Миндаль	4.00	0.74	2.31	0.54	0.16	25.80
11:08	Грецкий орех	4.00	0.55	2.45	0.41	0.20	25.92
	Итого	8.00	1.29	4.76	0.95	0.36	51.72
Обед
13:06	Куриные тефтельки	180.00	26.41	9.81	10.24	0.00	235.24
13:06	Молоко 2,5 %	40.00	1.12	1.00	1.88	36.00	21.20
13:06	шоколад 70%	15.00	1.37	5.85	5.40	0.00	82.35
	Итого	235.00	28.90	16.66	17.52	36.00	338.79

S/Girl

Заметки

Комментарии

Комментарии

Комментарии

Дневник питания

4 сентября 2017

30 августа 2017

25 августа 2017

13 июля 2017

29 мая 2017

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Супы