День 18.Февраль
Привет, девочки!
Я вчера что-то приболела и не было сил писать в дневник - завалилась спать (но на тренировку все таки сходила))).
А сегодня февраль меня порадовал - вес 91.7 кг! Наконец-то я увидела 91, а то всю неделю топталась на месте.
Итого, за январь (с 15-го числа - 3.1 кг!) Жутко довольна, хоть и понимаю, что, судя по динамике веса, еще может быть больше... - Он(вес) у меня зигзагообразно снижается - вверх-вниз-немного вверх - опять вниз..Но хотелось бы(скрестила пальцы), 92 больше не видеть на весах))))).
Вчера получила интернет заказ - обдирную муку, льняную кашу худейка (обещают оздоровление и помощь в худении - сегодня сварила на вкус бяка...), муку расторопши (думала из нее можно готовить, а она как БАД для печени принимается), и мед из акации. неплохой набор продуктов, теперь буду какие-нибудь хлебцы печь, т.к. без хлеба тяжко мне. Не могу найти природный сахзам - нектар агавы, или сироп стевии (хоть она мне и не нравится) и агар-агар.(Красноярские девушки - подскажите плиз? а то я не местная). Сегодня ездила в супермаркер Роса - но там его не оказалось.
У нас также холода - сегодня прогулялась до магазина и обратно и отморозила мочку уха (она красная и опухла), а все из-за сережки - она замерзла и изнутри заморозила ухо.Но ничего страшного, я выросла в Якутии, к отмороженным щекам, носу и ушам привыкла.В бассейн не пошла.(фотки сделать). Может завтра пересилю себя=)
А теперь план на Ферваль!
1) Пройти 1 этап похудения))) на 1 марта вес должен быть 88 кг (или меньше)
2) Писать в дневник ежедневно, параметры по средам, вес каждый день, фотка - выходные.
3) Отслеживать еду ежедневно! 1 день в неделю - можно отступить от ПП (до 2500 ккал).Остальные меньше 1800 ккал.(и больше 1200ккал)- не голодать! пить воду по утрам - каждый день!
4) Добавить зарядку по утрам - 10-15 минут. Ежедневно!
5) Ухаживать за кожей - также - обертывания 2-ды в неделю, а/ц массаж банками
6) Когда закончатся персоналки (а их осталось 4 шт) - продумывать себе тренировки - записывать упражнения, вес, подходы
7) Спортзал - 3-4 раза в неделю.
8) Наслаждаться жизнью и всоим преображением, даже если будут срывы! Главное - я иду к цели, и настроена серьезно, как никогда раньше!
Удачи мне и силы воли.
Всем удачных выходных и отличного последнего месяца зимы! Пусть с зимой уходят наши лишние кг и к весне мы все станем стройны!
Комментарии
Sporty_Jeny
это ж план)) он не всегда в фактом совпадает - сделаю больше половины - уже хорошо!
Это самое главное - нравиться себе и наслаждаться жизнью))
2 февраля 2014, 11:52
Катько77
Женя, я в аптеке на Урванцева, 16 видела таблетки Стевии (производства Леовит).
вот такие https://www.leovit.ru/products/lose-weight/substitute/substitute-products_120.html
можно поискать в интернет аптеках Красноярска (например, я сходу вижу, что в аптеки.ру есть стевия)
Иногда в Планете (в ОК) бывает порошек стевии. Его хорошо в выпечку.
Но я в последнее время ем обычный сахар, это позволяет мне набрать достаточно каллорий при небольших по объему порциях.
(я все пытаюсь уменьшить объем желудка, при этом не снизив метаболизм)
3 февраля 2014, 05:50