Итак, день 1. 

Вводные данные. 

Рост 164, вес 67.7

Никогда не была худышкой. Одна беременность, сыну 8. В прошлом очень удачный опыт по Ковалькову, очень грамотный обоснованный подход, понравилось. Потом стрессы, то похудение, то зажевывание проблем. Надо браться за ум )

Купила новую его книгу "Минус размер", пока читаю, и буду придерживаться 1 этапа основной его методики. 

Открываю дневник исключительно для своей огранизации. К весне хочу 58-60. Сроков не ставлю, но из пуховика хочу перейти на свои самые узенькие весенние джинсы.

Итак, сегодня с утра подъём, стакан воды и час прогулки. Не доглядела и позавтракала сразу по приходу, а надо полтора часа подождать. Учту. 

Завтрак - активия с мюслями. Смесь из орешков и овсяных хлопьев, это лучшее что я нашла чтобы заменить отруби и кедровые орехи.   

На перекусы подготовила яблоки (не люблю их совсем). На вечер пойду закупаться овощами, дорогое это удовольствие в зимний период ((

Окружности - 91 - 76 - 103 

В планах подсоединять какие-нибудь упражнения и обязательно что-то для упругости кожи, это мое больное место.

И из прошлого опыта - витамины всё-таки нужно попить. И обязательно выполнять норму по пиьевой воде. 

Хочу ещё ввести за правило вечером делать наброски как прошел день. 

Ну-с, поехали.