Дневник питания

4 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1525.00	50.51	36.57	93.18	737.75	825.50
Завтрак
08:00	Сок апельсиновый	100.00	0.70	0.20	10.40	100.00	45.00
08:00	Чай чёрный	200.00	0.00	0.00	0.00	200.00	0.00
08:00	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
	Итого	360.00	8.22	6.14	10.86	345.00	130.20
Второй завтрак
10:00	Сельдерей	75.00	0.68	0.08	1.58	0.00	9.00
10:00	Морковь	110.00	1.43	0.11	7.70	97.35	36.30
	Итого	185.00	2.11	0.19	9.28	97.35	45.30
Обед
13:00	Смесь овощная французская	250.00	4.50	1.00	18.50	0.00	77.50
13:00	Говядина	150.00	18.00	28.50	0.00	0.00	280.50
	Итого	400.00	22.50	29.50	18.50	0.00	358.00
Полдник
16:00	Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт	120.00	8.40	0.00	1.20	0.00	38.40
16:00	Мандарин	200.00	1.40	0.00	17.20	177.00	76.00
	Итого	320.00	9.80	0.00	18.40	177.00	114.40
Ужин
20:00	Салат белая дача тоскано	100.00	1.50	0.20	2.00	0.00	16.00
20:00	Рис дикий отварной	160.00	6.38	0.54	34.14	118.40	161.60
	Итого	260.00	7.88	0.74	36.14	118.40	177.60

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1508.00	56.91	43.96	104.79	551.88	1018.27
Завтрак
07:52	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
07:53	Грейпфрут	192.00	1.73	0.00	14.02	170.88	67.20
08:02	Молоко 2,5 %	90.00	2.52	2.25	4.23	81.00	47.70
08:02	Масло сливочное 72,5%	9.00	0.07	6.53	0.12	0.00	54.99
08:02	Хлеб Бурже	27.00	2.24	0.73	11.50	0.00	62.91
08:03	Сыр легкий 15% "Тысяча озер"	18.00	5.58	2.70	0.00	0.00	46.80
	Итого	636.00	12.14	12.21	29.87	551.88	279.60
Обед
12:20	Суп гороховый	327.00	14.39	7.85	29.10	0.00	215.82
12:20	Хлеб Бурже	30.00	2.49	0.81	12.78	0.00	69.90
	Итого	357.00	16.88	8.66	41.88	0.00	285.72
Полдник
17:00	Йогурт крем сливрчный сладкий	125.00	5.63	5.50	13.50	0.00	126.25
17:00	Салат крабовый	160.00	14.72	11.84	9.44	0.00	204.80
	Итого	285.00	20.35	17.34	22.94	0.00	331.05
Ужин
19:33	Йогурт приневское	230.00	7.54	5.75	10.10	0.00	121.90
	Итого	230.00	7.54	5.75	10.10	0.00	121.90

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1169.00	65.56	78.83	152.78	620.74	1228.62
Завтрак
07:13	Вода	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
07:44	Яйца	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00
07:51	Молоко 2,5 %	70.00	1.96	1.75	3.29	63.00	37.10
07:52	Хлеб Бурже	17.00	1.41	0.46	7.24	0.00	39.61
07:53	Масло сливочное 82%	5.00	0.04	4.10	0.04	0.00	37.00
07:54	Печенье Орехово-миндальное	25.00	3.55	6.88	11.13	0.00	120.50
	Итого	517.00	19.66	24.69	22.40	437.00	391.21
Обед
12:20	Хлеб Бурже	26.00	2.16	0.70	11.08	0.00	60.58
12:20	Помидор	103.00	0.62	0.21	2.47	90.64	20.49
12:20	Огурцы грунтовые	78.00	0.62	0.00	2.34	74.10	11.70
12:20	Сарделька	133.00	13.43	42.03	2.53	0.00	441.56
12:20	Салат зелёный	20.00	0.30	0.00	0.44	19.00	2.80
	Итого	360.00	17.13	42.94	18.86	183.74	537.13
Полдник
17:00	Йогурт большая кружка яблоко и злаки	136.00	3.81	3.40	111.52	0.00	111.52
17:00	Творог 5% "Старая Ладога"	156.00	24.96	7.80	0.00	0.00	188.76
	Итого	292.00	28.77	11.20	111.52	0.00	300.28

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1420.00	47.38	40.95	69.07	818.40	837.68
Завтрак
07:42	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
08:07	Йогурт Активия	140.00	6.30	4.90	8.82	0.00	105.00
08:08	Молоко 2,5 %	90.00	2.52	2.25	4.23	81.00	47.70
08:08	Печенье Орехово-миндальное	50.00	7.10	13.75	22.25	0.00	241.00
	Итого	780.00	15.92	20.90	35.30	581.00	393.70
Второй завтрак
10:00	Кофе эспрессо крепкий	100.00	1.31	1.50	0.04	100.00	18.88
	Итого	100.00	1.31	1.50	0.04	100.00	18.88
Обед
12:20	печень куриная	100.00	20.40	5.90	0.73	0.00	137.60
12:20	Овоши тушеные (19.06.2014)	290.00	2.04	6.47	8.85	137.40	103.00
12:20	Хлеб Бурже	25.00	2.08	0.68	10.65	0.00	58.25
	Итого	415.00	24.52	13.05	20.23	137.40	298.85
Полдник
16:00	Йогурт крем сливрчный сладкий	125.00	5.63	5.50	13.50	0.00	126.25
	Итого	125.00	5.63	5.50	13.50	0.00	126.25

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1911.00	75.89	66.90	154.66	795.46	1502.01
Завтрак
07:36	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
07:41	Йогурт Активия	140.00	6.30	4.90	8.82	0.00	105.00
07:56	Молоко 3,2%	70.00	1.96	2.24	3.29	63.00	40.60
07:56	Печенье Орехово-миндальное	80.00	11.36	22.00	35.60	0.00	385.60
08:01	Йогурт крем сливрчный сладкий	125.00	5.63	5.50	13.50	0.00	126.25
	Итого	915.00	25.25	34.64	61.21	563.00	657.45
Второй завтрак
10:00	печенье вафельное многозерновое	26.00	2.24	6.53	14.90	0.00	127.40
	Итого	26.00	2.24	6.53	14.90	0.00	127.40
Обед
12:20	Суп гороховый	340.00	14.96	8.16	30.26	0.00	224.40
12:20	Помидоры черри	153.00	1.68	0.31	5.81	137.70	36.72
12:30	Хлеб Бурже	52.00	4.32	1.40	22.15	0.00	121.16
	Итого	545.00	20.96	9.87	58.22	137.70	382.28
Полдник
16:00	Йогурт крем сливрчный сладкий	125.00	5.63	5.50	13.50	0.00	126.25
	Итого	125.00	5.63	5.50	13.50	0.00	126.25
Ужин
19:00	Овоши тушеные (19.06.2014)	200.00	1.41	4.46	6.10	94.76	71.03
19:00	печень куриная	100.00	20.40	5.90	0.73	0.00	137.60
	Итого	300.00	21.81	10.36	6.83	94.76	208.63