На новый год мой муж подарил мне книгу по бодифлексу и выгляди супер голой Так вот, я начиталась и составила свою систему питания на ближайшие 42 дня. Система расчитана на полтора месяца и основывается на питании по часам. Самостоятельно добавила дни молокочая.

1 день - молокочай, как раз сегодня

2-5 день - питание по времени

6 - молокочай

7-15 - 1200 ккал

16 - молокочай

17-20 - питание по времени

21  - молокочай

22-30 - 1200 ккал

31 - молокочай

32-35 - питание по времени

36 - молокочай

37-42 - 1200 ккал.

В дни питания по времени рацион следующий: 

6:00 250 мл. чая, кофе или компота

8:00 моносалат, можно заправлять лимоном

10:00 один фрукт

12:00 100 гр. отварной нежирной рыбы или мяса, тост с маслом

14:00 полпачки творога или 100 гр. сыра или 1 вареное яйцо

16:00 моносалат

18:00 десяток ошпаренных кипятком сухофруктов

20:00 250 мл. нежирного кефира

Вот такая программа питания. 

Прочила книгу про бодифлекс, но пока не было времени освоить все приемы аэробного дыхания.

Как я надеюсь, что на этот раз я не сорвусь...всю жизнь я борюсь с лишним весом, ленью и вообще с собой. Поддержите меня! Хочу летом одеть впервые в жизни бикини как можно меньше 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?