Заметки
Дневник питания
17 февраля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 400.00 | 35.36 | 32.96 | 69.81 | 136.75 | 718.80 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Блины обычные | 70.00 | 4.20 | 3.71 | 17.01 | 0.00 | 118.30 | |
| 07:00 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 07:00 | Сулугуни | 65.00 | 12.68 | 14.30 | 0.00 | 0.00 | 185.25 | |
| Итого | 285.00 | 17.48 | 18.01 | 33.96 | 129.75 | 372.55 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Крупа ячневая | 50.00 | 5.20 | 0.65 | 35.85 | 7.00 | 161.00 | |
| Итого | 50.00 | 5.20 | 0.65 | 35.85 | 7.00 | 161.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 14:51 | Сулугуни | 65.00 | 12.68 | 14.30 | 0.00 | 0.00 | 185.25 | |
| Итого | 65.00 | 12.68 | 14.30 | 0.00 | 0.00 | 185.25 | ||
14 января 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1895.00 | 154.14 | 149.59 | 292.13 | 637.75 | 3170.20 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:40 | Масло льняное | 6.00 | 0.00 | 5.99 | 0.00 | 0.00 | 53.40 | |
| 07:40 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 07:40 | Малиновый джем St. DALFOUR | 75.00 | 0.45 | 0.23 | 44.10 | 0.00 | 168.00 | |
| 07:40 | Творог 2% | 220.00 | 39.60 | 4.40 | 7.26 | 0.00 | 226.60 | |
| Итого | 551.00 | 40.05 | 10.62 | 51.36 | 250.00 | 448.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Горбуша, филе | 180.00 | 36.90 | 11.70 | 0.00 | 0.00 | 252.00 | |
| Итого | 180.00 | 36.90 | 11.70 | 0.00 | 0.00 | 252.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 14:30 | ТворожОК | 180.00 | 21.24 | 7.20 | 22.50 | 0.00 | 235.80 | |
| 15:35 | Торт "СметаноФФ" от Ravella | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 133.00 | |
| 15:35 | Зелёный чай Молочный улун | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 480.00 | 21.24 | 7.20 | 22.50 | 250.00 | 368.80 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Рафаэло | 50.00 | 4.40 | 23.90 | 18.70 | 0.00 | 307.50 | |
| 20:20 | Ромовая баба | 100.00 | 5.30 | 9.10 | 59.60 | 0.00 | 338.00 | |
| 20:20 | Нуга с корицей и миндалем | 150.00 | 9.00 | 40.50 | 91.50 | 0.00 | 739.50 | |
| 21:40 | Зернёный творог 5% | 130.00 | 16.51 | 6.50 | 3.12 | 0.00 | 136.50 | |
| 21:40 | Арахис | 80.00 | 20.00 | 40.00 | 14.29 | 8.00 | 457.14 | |
| 21:40 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 21:40 | Малиновый джем St. DALFOUR | 24.00 | 0.14 | 0.07 | 14.11 | 0.00 | 53.76 | |
| Итого | 684.00 | 55.95 | 120.07 | 218.27 | 137.75 | 2101.40 | ||
13 января 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2281.00 | 7.41 | 5.99 | 143.46 | 2108.13 | 649.25 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 07:00 | Масло льняное | 6.00 | 0.00 | 5.99 | 0.00 | 0.00 | 53.40 | |
| 07:10 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 07:10 | Грейпфрут | 205.00 | 1.85 | 0.00 | 14.97 | 182.45 | 71.75 | |
| 11:35 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 11:35 | Грейпфрут | 190.00 | 1.71 | 0.00 | 13.87 | 169.10 | 66.50 | |
| Итого | 1051.00 | 4.16 | 5.99 | 45.79 | 981.30 | 260.65 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:25 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 14:25 | Хурма | 130.00 | 0.65 | 0.00 | 20.67 | 110.63 | 80.60 | |
| 16:25 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 380.00 | 0.65 | 0.00 | 20.67 | 360.63 | 80.60 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:45 | Хурма | 200.00 | 1.00 | 0.00 | 31.80 | 170.20 | 124.00 | |
| 20:20 | Яблоки | 400.00 | 1.60 | 0.00 | 45.20 | 346.00 | 184.00 | |
| Итого | 600.00 | 2.60 | 0.00 | 77.00 | 516.20 | 308.00 | ||
12 января 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1211.00 | 26.09 | 28.49 | 81.07 | 250.00 | 680.60 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | Бифидок - кефир с бифидобактериями | 250.00 | 7.00 | 6.25 | 10.00 | 0.00 | 125.00 | |
| 08:00 | Масло льняное | 6.00 | 0.00 | 5.99 | 0.00 | 0.00 | 53.40 | |
| 08:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 506.00 | 7.00 | 12.24 | 10.00 | 250.00 | 178.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Ряженка "Домик в деревне" 2,5% | 250.00 | 7.25 | 6.25 | 10.50 | 0.00 | 127.50 | |
| Итого | 250.00 | 7.25 | 6.25 | 10.50 | 0.00 | 127.50 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:00 | Ряженка "Домик в деревне" 2,5% | 200.00 | 5.80 | 5.00 | 8.40 | 0.00 | 102.00 | |
| 15:00 | Мёд | 15.00 | 0.12 | 0.00 | 12.05 | 0.00 | 47.10 | |
| 20:40 | Мёд | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 32.12 | 0.00 | 125.60 | |
| 20:40 | Бифидок - кефир с бифидобактериями | 200.00 | 5.60 | 5.00 | 8.00 | 0.00 | 100.00 | |
| Итого | 455.00 | 11.84 | 10.00 | 60.57 | 0.00 | 374.70 | ||
11 января 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2467.00 | 85.18 | 199.14 | 463.79 | 819.74 | 3883.41 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:10 | Мёд | 15.00 | 0.12 | 0.00 | 12.05 | 0.00 | 47.10 | |
| 08:10 | Масло льняное | 6.00 | 0.00 | 5.99 | 0.00 | 0.00 | 53.40 | |
| 08:10 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:10 | Ряженка "Домик в деревне" 2,5% | 250.00 | 7.25 | 6.25 | 10.50 | 0.00 | 127.50 | |
| 08:55 | Мёд | 15.00 | 0.12 | 0.00 | 12.05 | 0.00 | 47.10 | |
| 08:55 | Ряженка "Домик в деревне" 2,5% | 200.00 | 5.80 | 5.00 | 8.40 | 0.00 | 102.00 | |
| Итого | 736.00 | 13.29 | 17.24 | 43.00 | 250.00 | 377.10 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:05 | Мёд | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 24.09 | 0.00 | 94.20 | |
| 10:05 | Ряженка "Домик в деревне" 2,5% | 455.00 | 13.20 | 11.38 | 19.11 | 0.00 | 232.05 | |
| Итого | 485.00 | 13.44 | 11.38 | 43.20 | 0.00 | 326.25 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Зелёный чай Молочный улун | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 12:30 | Джем мандариновый | 150.00 | 0.45 | 0.00 | 107.70 | 0.00 | 414.00 | |
| 13:15 | Фундук | 150.00 | 24.90 | 100.35 | 14.85 | 7.20 | 1056.00 | |
| 13:15 | Шоколадная колбаска (на диете можно только нюхать или лизнуть пару раз :) (06.01.2014) | 40.00 | 2.76 | 14.41 | 7.84 | 3.62 | 201.86 | |
| Итого | 590.00 | 28.11 | 114.76 | 130.39 | 260.82 | 1671.86 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:30 | Арахис | 56.00 | 14.00 | 28.00 | 10.00 | 5.60 | 320.00 | |
| 15:30 | Банан | 110.00 | 1.65 | 0.00 | 24.64 | 81.40 | 100.10 | |
| 15:30 | Финики (сухофрукты) | 250.00 | 6.25 | 1.00 | 185.00 | 50.00 | 702.50 | |
| 15:30 | Фундук | 40.00 | 6.64 | 26.76 | 3.96 | 1.92 | 281.60 | |
| 15:30 | Гранат | 200.00 | 1.80 | 0.00 | 23.60 | 170.00 | 104.00 | |
| Итого | 656.00 | 30.34 | 55.76 | 247.20 | 308.92 | 1508.20 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Творожные сердечки (Дюкан)
Продукты: Отруби овсяные, Отруби пшеничные очищенные, Творог 2%, Яйца
Калорийность: 129.91 Ккал
Описание: Всё смешать. Выпекать 30 минут. … »»
94135Тушеная капуста

Продукты: Капуста белокочанная, Кетчуп HEINZ, Морковь
Калорийность: 35.00 Ккал
Описание: Нарезать тонкой соломкой белокочанную капусту, положить в сковороду, залить водой, так чтобы капусту скрыло. Тушить 20 минут. Излишки воды слить. Добавить натертую на мелкой терке … »»
54175Молокочай
Продукты: Зелёный чай с жасмином, Молоко 2,5 %
Калорийность: 52.35 Ккал
Описание: Довести молоко до кипения, сразу же снять с огня, добавить 2 ст.л. чая (можно со вкусом чего-нибудь, так приятнее пить). Заваривать нужно 20 минут. После … »»
54030Шоколадная колбаска (на диете можно только нюхать или лизнуть пару раз :)

Продукты: Грецкий орех, Какао-порошок "Российский", Масло сливочное 72,5%, Печенье песочное, Сахар, Фундук, Яйца
Калорийность: 504.64 Ккал
Описание: Это божественно вкусный десерт, знакомый из детства) Готовлю не для себя, а для молодого человека, который строен до неприличия и всякие вкусняхи ему … »»
53780Брокколи под сыром (экспресс-обед)

Продукты: Капуста брокколи замороженная "Дарус", Сыр Российский Vilvi Латвия
Калорийность: 82.50 Ккал
Описание: Брокколи (замороженное) закладываем в пароварку (без разморозки) на 10-12 минут. Выкладываем на тарелку, сверху натираем сыр, ставим в микроволновку для расплавления сыра (время … »»
53735Оглавление
Выпечка
Гарниры и каши
Напитки
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
