Это на самом деле не очень то и сложно и очень важно для здоровья и красоты женщины, не ленитесь всегда ведите этот календарь. 
Что бы высчитать день овуляции (при стабильном цикле) надо количество дней цикла разделить пополам.

С первого дня менструации и до овуляции (фаза А) самое хорошее время когда диета идёт на УРА! Она так и называется "Время худеть!" Ещё в этот период, как раз на 5 день с начала менструации, самое благоприятное и точное время для взвешивания и измерения объёмов тела.

Далее идёт фаза В - в этот период главная задача удержать вес, так как гормон прогестерон начинает активно "расти".

Далее фаза С - задача в этот период не набрать вес!
Прогестерон достигает пика активности, из за него у нас зверский аппетит, перепады настроения, в общем мы ведём себя как беременные женщины))))))))))
Надо сократить количество жидкости до 1,5 литров в день (жидкость это не только вода но и супы, чаи и т.д), так как жидкость в организме в этот период начинает задерживаться, отсюда: головная боль, отёки и многие другие симптомы неприятные нашему организму. Это и называется ПМС.

Надо учесть этот график и делать на него поправку. Если в период С нет отвеса, это нормально, а если есть то рацион надо увеличить. В период А отвес может быть больше запланированого, и это тоже нормально, рацион менять не надо. Более мение можно ориентироваться на отвес в период В, если он составляет 300-500 - значит рацион верный.  

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?