Дневник питания

14 января 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1573.00	148.51	32.98	146.21	353.80	1538.49
00:00	Курага сахарная	100.00	5.20	0.30	51.00	0.00	214.80
00:08	Масло льняное	5.00	0.00	4.99	0.00	0.00	44.50
00:12	Йоги-чай*	166.00	3.98	3.49	7.47	0.00	76.36
00:12	Молоко 0,5%	200.00	0.20	1.00	0.00	200.00	72.00
12:47	Творог 1.8%*	77.00	13.61	1.39	3.36	0.00	77.18
13:08	Перец красный сладкий	20.00	0.26	0.00	1.14	18.20	5.40
13:08	Огурец	105.00	0.84	0.00	3.15	0.00	15.75
16:42	Сыр Чеддер	40.00	10.00	12.80	0.00	0.00	156.40
23:45	Банан	160.00	2.40	0.00	35.84	118.40	145.60
23:48	Гречка (крупа)	30.00	3.78	0.99	19.20	0.00	99.00
23:49	Фасоль Heinz в томате	150.00	6.30	0.30	19.35	0.00	118.50
23:50	Лук репчатый	20.00	0.34	0.02	1.90	17.20	8.60
23:51	Тунец в собственном соку	200.00	51.00	1.60	0.00	0.00	232.40
23:51	Грудка куриная*	200.00	47.20	3.80	0.80	0.00	226.00
23:52	Активия творожная 4,5%	50.00	2.95	2.25	1.95	0.00	40.00
23:53	Сельдерей	50.00	0.45	0.05	1.05	0.00	6.00
	Итого	1573.00	148.51	32.98	146.21	353.80	1538.49

13 января 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2436.00	176.64	21.99	166.63	803.97	1573.14
00:14	Помидор	60.00	0.36	0.12	1.44	52.80	11.93
00:14	Огурец	87.00	0.70	0.00	2.61	0.00	13.05
00:14	Грудка куриная*	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
00:15	Кальмар	156.00	28.08	0.47	0.00	0.00	117.00
00:15	Яйцо белок	77.00	8.39	0.13	0.56	66.99	36.96
00:15	Сыр рассыпчатый Valio 2%*	100.00	13.00	2.00	2.00	0.00	80.00
00:15	Капуста пекинская*	100.00	1.20	0.20	3.20	0.00	12.00
00:21	Кабачок с творогом (13.01.2014)	200.00	23.55	2.88	16.99	187.07	181.04
00:22	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
00:23	Груша	170.00	0.68	0.00	18.19	148.75	71.40
00:25	Курага сахарная	80.00	4.16	0.24	40.80	0.00	171.84
00:25	Йоги-чай*	353.00	8.47	7.41	15.89	0.00	162.38
00:29	Перец красный сладкий	100.00	1.30	0.00	5.70	91.00	27.00
00:30	Йогурт натуральный Активия 1,5%*	20.00	1.06	0.30	1.50	0.00	34.80
12:09	Грудка куриная*	200.00	47.20	3.80	0.80	0.00	226.00
12:15	Брокколи замороженная Hortex*	275.00	7.43	1.10	6.60	0.00	79.75
12:18	Творог 1.8%*	20.00	3.53	0.36	0.87	0.00	20.05
12:18	Банан	114.00	1.71	0.00	25.54	84.36	103.74
21:12	Активия творожная 4,5%	24.00	1.42	1.08	0.94	0.00	19.20
	Итого	2436.00	176.64	21.99	166.63	803.97	1573.14

12 января 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	746.00	71.75	7.48	39.21	287.23	498.09
13:25	Творог 1.8%*	215.00	37.99	3.87	9.40	0.00	215.49
17:17	Молоко 3,5%	25.00	0.68	0.88	1.18	25.00	15.25
17:17	Яблоки	197.00	0.79	0.00	22.26	170.41	90.62
23:05	Огурцы грунтовые	34.00	0.27	0.00	1.02	32.30	5.10
23:28	Капуста пекинская*	79.00	0.95	0.16	2.53	0.00	9.48
23:28	Помидор	59.00	0.35	0.12	1.42	51.92	11.74
23:28	Соус соевый	8.00	0.28	0.00	0.88	7.60	4.64
23:29	Грудка куриная*	129.00	30.44	2.45	0.52	0.00	145.77
	Итого	746.00	71.75	7.48	39.21	287.23	498.09

11 января 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1519.00	96.82	16.60	233.46	521.27	1647.08
13:11	Овсяные хлопья*	40.00	0.96	0.56	4.80	0.00	122.00
13:52	Молоко 3,5%	27.00	0.73	0.95	1.27	27.00	16.47
13:53	Сахар*	13.00	0.00	0.00	13.00	0.00	47.84
13:54	Перец красный сладкий	116.00	1.51	0.00	6.61	105.56	31.32
14:06	Огурец	40.00	0.32	0.00	1.20	0.00	6.00
14:07	Грибы шампиньоны	35.00	0.95	0.14	0.18	0.00	5.95
14:07	Йоги-чай*	108.00	2.59	2.27	4.86	0.00	49.68
14:07	Йогурт натуральный Активия 1,5%*	62.00	3.29	0.93	4.65	0.00	107.88
14:08	Рис "Басмати" (крупа)	125.00	8.75	0.63	98.13	17.50	433.75
14:08	Грудка куриная*	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
14:09	Яблоки	271.00	1.08	0.00	30.62	234.42	124.66
14:10	Творог 1.8%*	150.00	26.51	2.70	6.56	0.00	150.35
14:11	Тунец в собственном соку	69.00	17.60	0.55	0.00	0.00	80.18
14:11	Сельдерей	45.00	0.41	0.05	0.95	0.00	5.40
14:12	Масло льняное	5.00	0.00	4.99	0.00	0.00	44.50
14:12	Йогурт натуральный Активия 1,5%*	30.00	1.59	0.45	2.25	0.00	52.20
14:17	Перец красный сладкий	60.00	0.78	0.00	3.42	54.60	16.20
14:17	Огурец	30.00	0.24	0.00	0.90	0.00	4.50
14:31	Помидор	88.00	0.53	0.18	2.11	77.44	17.50
14:54	Соус соевый	5.00	0.18	0.00	0.55	4.75	2.90
23:50	Курага сахарная	100.00	5.20	0.30	51.00	0.00	214.80
	Итого	1519.00	96.82	16.60	233.46	521.27	1647.08

10 января 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2650.00	72.26	16.67	249.98	1716.53	1455.85
00:46	Яблоки	172.00	0.69	0.00	19.44	148.78	79.12
13:24	Овсяные хлопья*	15.00	0.36	0.21	1.80	0.00	45.75
14:29	Свежевыжатый апельсиновый сок	137.00	0.96	0.00	17.54	0.00	73.98
14:29	Колбаса вегетарианская полукопченая с сыром Малика*	13.00	2.47	2.05	1.52	0.00	34.84
14:29	Молоко 3,5%	26.00	0.70	0.91	1.22	26.00	15.86
14:29	Сок морковный	100.00	1.10	0.10	12.60	100.00	56.00
14:29	Огурец	11.00	0.09	0.00	0.33	0.00	1.65
14:29	Перец красный сладкий	9.00	0.12	0.00	0.51	8.19	2.43
14:29	Помидор	17.00	0.10	0.03	0.41	14.96	3.38
14:29	Банан	69.00	1.04	0.00	15.46	51.06	62.79
14:30	Масло льняное	5.00	0.00	4.99	0.00	0.00	44.50
14:35	Семга малосольная*	7.00	1.60	0.86	0.02	0.00	13.92
14:35	Капуста пекинская*	15.00	0.18	0.03	0.48	0.00	1.80
14:52	Творог 1.8%	63.00	11.34	1.13	2.08	0.00	63.63
17:26	Хурма	96.00	0.48	0.00	15.26	81.70	59.52
17:42	Груша	261.00	1.04	0.00	27.93	228.38	109.62
19:06	Сыр рассыпчатый Valio 2%*	200.00	26.00	4.00	4.00	0.00	160.00
19:24	Грибы шампиньоны	67.00	1.81	0.27	0.34	0.00	11.39
20:28	Огурец	60.00	0.48	0.00	1.80	0.00	9.00
20:28	Тофу*	50.00	3.55	1.50	1.20	0.00	30.00
20:28	Перец красный сладкий	89.00	1.16	0.00	5.07	80.99	24.03
20:29	Помидор	136.00	0.82	0.27	3.26	119.68	27.05
20:29	Банан	67.00	1.01	0.00	15.01	49.58	60.97
20:31	Мандарин	119.00	0.83	0.00	10.23	105.32	45.22
22:00	Груша	262.00	1.05	0.00	28.03	229.25	110.04
22:00	Хурма	90.00	0.45	0.00	14.31	76.59	55.80
23:59	Мандарин	170.00	1.19	0.00	14.62	150.45	64.60
23:59	Яблоки	159.00	0.64	0.00	17.97	137.54	73.14
23:59	Тунец в собственном соку	40.00	10.20	0.32	0.00	0.00	46.48
23:59	Хурма	108.00	0.54	0.00	17.17	91.91	66.96
23:59	Салат зелёный	17.00	0.26	0.00	0.37	16.15	2.38
	Итого	2650.00	72.26	16.67	249.98	1716.53	1455.85

depressed_dieter

Заметки

Дневник питания

14 января 2014

13 января 2014

12 января 2014

11 января 2014

10 января 2014

Мои рецепты

Кабачок с творогом

Китчири без риса (много воды)*

Оглавление

Вторые блюда

Гарниры и каши