Опять поздно проснулась, хоть вчера и легла в 23.00 спать, но почти два часа проворочалась в постели попутно решая какие-то вселенские задачи.

Зато сделала утром упражнения - 40 минут бег, 20 минут кардио, 10 минут стретчинг-йога

завтрак опять поздно - выпила кофе (сегодня кофейный день) и съела овсянку с бананом и вареньем.  

Люди, которые завтракают в 9 утра и еще до этого успевают сделать упражнения как вы это успеваете? У меня ну ни в какую не получается 

Вчера вечером так и не смогла себя заставить еще и танцами заняться, бесхребетная я какая-то 

-----------------------------------------

Никак не могу врубиться, что-то мозг тормозит. В калоризаторе просчитала сколько мне нужно ккал для поддержания веса при полном покое (я так понимаю, что это если весь день спать) то получается что мне надо 1300 ккал, чтоб поддерживать в покое существующий вес. 
На том же сайте есть такая фигня как прогноз веса, где мне выдало, что чтобы за три месяца скинуть 10 кг мне надо создать дефицит в 750 ккал(то есть это можно сделать либо уменьшив настолько ккалораж продуктов, либо ввести на столько же ккал упражнений) 

Дальше нашла таблицу активности по которой сосчитала, что если утром заниматься по той схеме по которой я занимаюсь (40 мин бега 20 мин кардио 10 мин стретчинг) и внести вечером танцы (60 минут) то я буду тратить приблизительно 700 -800 ккал.

Вниманиевопрос : Мне надо потреблять продуктов на 1300 ккал всего, и ежедневно упражняться 2 раза в день, чтобы иметь в апрелю -10 кг? 

Или я что-то не так поняла?  Помогите люди, я что-то туплю... 

------------------------------------------

УРА!УРА! Купила наконец-то кухонные весы, теперь смогу точнее расчитывать рацион свой 

------------------------------------------

Решила в конце поста вечером, подводить итоги дня, чтоб потом можно было сразу опредлеять где я схалтурила 

-----------------------------------------

ИТОГИДНЯ!!

1300можно употреблять

1000 употреблено

360  ушло во время тренировки

Итого: 1300 - 1000 + 360 = 660ккал Разница за сегодня!!