Дневник питания

16 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	590.00	35.58	61.41	158.23	51.80	1305.93
Второй завтрак
10:00	арахис в кунжуте	30.00	5.42	10.31	9.02	0.00	147.30
	Итого	30.00	5.42	10.31	9.02	0.00	147.30
Завтрак
10:00	арахис в кунжуте	30.00	5.42	10.31	9.02	0.00	147.30
	Итого	30.00	5.42	10.31	9.02	0.00	147.30
Второй завтрак
11:30	творог 0% ашан	100.00	8.00	0.10	3.40	0.00	46.00
11:31	Банан	70.00	1.05	0.00	15.68	51.80	63.70
	Итого	170.00	9.05	0.10	19.08	51.80	109.70
Обед
13:30	Венегрет	100.00	2.58	4.17	11.50	0.00	90.72
13:31	плов с говядиной	100.00	7.20	9.05	15.69	0.00	173.58
13:35	Слойка с клубникой	50.00	3.35	9.50	23.00	0.00	185.43
17:50	Кекс столичный	140.00	7.98	28.28	79.94	0.00	599.20
	Итого	390.00	21.11	51.00	130.13	0.00	1048.93

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	760.00	39.64	55.92	135.31	37.00	1181.70
11:35	Творог обезжиренный «Молочное дело»	100.00	18.00	1.80	3.30	0.00	101.00
11:36	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
	Итого	150.00	18.75	1.80	14.50	37.00	146.50
Обед
14:30	Венегрет	200.00	5.16	8.34	23.00	0.00	181.44
14:31	Хлеб серый	10.00	0.86	0.30	4.50	0.00	24.56
	Итого	210.00	6.02	8.64	27.50	0.00	206.00
Полдник
16:30	торт каприз	120.00	6.14	30.76	46.74	0.00	483.60
	Итого	120.00	6.14	30.76	46.74	0.00	483.60
Ужин
18:00	Венегрет	150.00	3.87	6.26	17.25	0.00	136.08
18:15	Печенье слоеное "ушки"	30.00	2.28	4.29	17.82	0.00	118.80
22:00	Венегрет	100.00	2.58	4.17	11.50	0.00	90.72
	Итого	280.00	8.73	14.72	46.57	0.00	345.60

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	510.00	55.11	79.88	106.58	9.00	1431.54
Завтрак
08:30	Сосиски "молочные"	50.00	5.50	5.50	0.65	0.00	141.50
08:31	Корн салат листовой "Белая дача"	10.00	0.15	0.02	0.23	9.00	1.70
	Итого	60.00	5.65	5.52	0.88	9.00	143.20
Обед
13:30	Салат цезарь с курицей	150.00	27.44	25.58	10.08	0.00	384.50
13:31	лапша вок с курицей	150.00	6.69	15.30	32.69	0.00	295.34
15:00	Пирожное "Картошка" Север	100.00	6.30	16.30	47.90	0.00	363.00
	Итого	400.00	40.43	57.18	90.67	0.00	1042.84
Полдник
16:07	арахис в кунжуте	50.00	9.03	17.18	15.03	0.00	245.50
	Итого	50.00	9.03	17.18	15.03	0.00	245.50

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1115.00	46.66	48.38	207.32	345.96	1572.18
Завтрак
08:00	Каша из овсяных хлопьев	70.00	7.70	4.34	34.23	0.00	213.50
08:01	Кешью	2.00	0.50	1.07	0.25	0.11	12.61
08:02	Абрикосовое ядро	2.00	0.37	1.08	0.34	0.00	12.60
08:03	Чернослив (сухофрукты)	14.00	0.32	0.00	9.18	3.50	36.96
08:04	Курага (сухофрукты)	9.00	0.47	0.00	5.93	1.82	24.48
	Итого	97.00	9.36	6.49	49.93	5.43	300.15
Второй завтрак
11:00	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
	Итого	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
Обед
13:40	Картофельное пюре с маргарином и молоком	110.00	1.98	4.73	17.05	0.00	114.40
13:41	Сосиски "молочные"	98.00	10.78	10.78	1.27	0.00	277.34
13:42	салат из свежих овощей (12.03.2015)	200.00	2.30	2.09	8.88	133.33	63.09
14:00	Пирожное "Картошка" Север	80.00	5.04	13.04	38.32	0.00	290.40
	Итого	488.00	20.10	30.64	65.52	133.33	745.23
Ужин
19:30	Банан	130.00	1.95	0.00	29.12	96.20	118.30
20:50	Простокваша 2.5%	150.00	4.35	3.75	6.15	0.00	79.50
20:51	Блин с творогом	100.00	8.65	7.50	23.00	0.00	192.50
	Итого	380.00	14.95	11.25	58.27	96.20	390.30

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	250.00	31.33	24.75	1.90	187.50	355.00
Второй завтрак
11:30	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
	Итого	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
Обед
15:00	Яйцо варёное без скорлупы	130.00	16.29	12.87	0.99	97.50	184.60
	Итого	130.00	16.29	12.87	0.99	97.50	184.60