Обещала написать про эффект плато. 

Это этап пожалуй самый разочаровывающий в процессе похудания. Причина понятна. Если мы срываемся и наедаемся булок, суши, пирожных и прочего, нам понятно, откуда привес. Мы ругаем себя, вспоминаем о силе воли, своей внешности в зеркале, берем себя в руки и возвращаемся к нормальной еде без обжорств.

Но что делать, если вес стоит как вкопанный. Ни грамма вниз? Голодать - уже большинство знают, что это плохо. Как только голод кончится, вес сразу же, молниеносно вернется. Поэтому в своей практике я исключила голодания как класс. Для меня не существует голодания, как способа сбросить вес. 

Отвлекусь чуть-чуть. Я голодала в своей жизни. Например, когда случайно съедала более жирную еду, чем обычно. Мой организм плохо реагирует на жирную пищу сколько себя помню. Иногда я не могла знать насколько блюдо жирное. Ведь мы едим не только дома. Так что иногда случалось вынужденное голодание из-за тошноты от еды. Пару кило слетало. В следующие дня три аккуратно начинала кушать, а через неделю вес возвращался. Без привесов, но возвращался всегда. Голодовка - не решает проблемы. Она когда-то закончится. Хорошо, если без ущерба для здоровья. Но вес обязательно вернется. В 100% случаев. Голодовкам как способу диеты - мое категорическое НЕТ!!!

Это касается и эффекта плато. Если он наступил - НИКАКИХ ГОЛОДОВОК!!!

Я его прошла летом. И чувства понимаю. Вроде ешь как обычно. Не позволяешь лишнего ни сегодня, ни через неделю. А вес замер. Не уходит. Появляется активное желание поголодать. Удержалась. Не стала. Пройдя этот эффект сделала вывод: НИЧЕГО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ. Продолжать по плану. Не надо торопиться опять на диету или на более голодную диету. Объясню почему.

У меня четыре месяца вес не двигался. В пределах килограмма туда - сюда. В целом - никуда. Хорошо то, что была стабильность. Плохо то, что в первые три месяца после диеты вес продолжал уменьшаться, а потом прекратил. Я то рассчитывала что вес сам по себе и дальше будет снижаться до желаемого в течение года, а этого не произошло. В первые недели две три я переживала. Потом перестала. Решила, что осенью обязательно повторю диету, а пока пусть организм подержится в стабильности. Успокоилась полностью. Контролировала только один параметр: вес НЕ ДОЛЖЕН превышать 1 кг от установившегося. Так и держала все четыре месяца. Четыре месяца мой вес был между 57,5 - 58,5. Никаких диет. Обычная еда без обжиралова. 

Мой организм привык к этой стабильности.

Сейчас я второй раз на диете. И вес уходит спокойно. Мой вывод однозначен. Если наступил эффект плато - надо дать организму его подержать. Не меняя своих планов. Ничего не перекраивая. Без экстрима. Вес мы набирали не один день и не один год. Сбрасывать тоже надо прислушиваясь к организму, к его сигналам. Не пугаясь их, а учитывая.

Один момент: планы на похудание должны быть не десятидневные, а хотя бы на год. Тогда эффект плато будет успешно пройден и вес будет уходить дальше.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?