Дневник питания

21 декабря 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	7.00	0.48	1.80	2.52	0.00	28.21
Ланч
10:34	Сырок глазированный "Danone"	7.00	0.48	1.80	2.52	0.00	28.21
	Итого	7.00	0.48	1.80	2.52	0.00	28.21

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2560.00	134.71	64.31	224.34	1607.31	2019.52
Завтрак
09:00	Хлеб ржаной с клетчаткой "докторский"	70.00	5.74	1.82	32.62	0.00	172.90
09:00	Сыр 45% "Сваля"	50.00	13.25	12.60	0.00	0.00	169.50
09:55	Кока-кола лайт	1000.00	0.00	0.00	0.00	1000.00	2.00
	Итого	1120.00	18.99	14.42	32.62	1000.00	344.40
Ланч
11:00	Мандарин	240.00	1.68	0.00	20.64	212.40	91.20
11:49	Батончик Corny Big	50.00	2.85	7.45	34.35	0.00	219.00
11:52	Кофе растворимый (сухой)	200.00	30.00	7.20	14.00	0.00	237.40
11:52	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
	Итого	495.00	34.53	14.65	73.98	212.40	567.50
Обед
13:30	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
13:30	Кофе растворимый (сухой)	200.00	30.00	7.20	14.00	0.00	237.40
13:30	Лапша быстрого приготовления "Доширак" со вкусом курицы	100.00	9.00	19.00	62.00	0.00	455.00
13:30	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
13:30	Подлива куриная (06.12.2016)	100.00	8.24	0.40	3.67	78.30	49.90
	Итого	485.00	47.72	26.76	86.58	148.70	778.11
Полдник
15:00	Кофе растворимый (сухой)	200.00	30.00	7.20	14.00	0.00	237.40
15:00	Батончик Corny Big	5.00	0.29	0.75	3.44	0.00	21.90
15:00	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
	Итого	210.00	30.29	7.95	22.43	0.00	279.20
Ужин
18:00	Суп грибной (06.12.2016)	250.00	3.18	0.53	8.73	246.21	50.31
	Итого	250.00	3.18	0.53	8.73	246.21	50.31

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2610.00	162.29	123.15	250.88	1732.45	2807.37
11:32	Лаваш армянский	330.00	33.66	3.30	191.07	0.00	950.40
11:33	Сыр 50% «Сливочный»	150.00	34.50	43.50	0.00	0.00	540.00
11:35	Колбаса брауншвейская	150.00	30.00	67.50	0.00	0.00	727.50
11:36	Кока-кола лайт	1000.00	0.00	0.00	0.00	1000.00	2.00
11:36	Молоко 1,5%	330.00	9.24	4.95	15.51	330.00	145.20
11:36	Подлива куриная (06.12.2016)	150.00	12.36	0.61	5.50	117.45	74.85
11:36	Гречневая каша рассыпчатая	150.00	6.83	1.79	34.70	105.00	178.92
11:37	Капуста пекинская	100.00	0.00	0.00	0.00	90.00	16.00
11:38	Дайкон	100.00	1.20	0.00	4.10	90.00	21.00
11:38	Курица филе	150.00	34.50	1.50	0.00	0.00	151.50
	Итого	2610.00	162.29	123.15	250.88	1732.45	2807.37

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2020.00	201.91	56.73	252.83	690.00	2312.08
Завтрак
09:00	коврижка	150.00	7.56	11.15	87.15	0.00	481.44
	Итого	150.00	7.56	11.15	87.15	0.00	481.44
Ланч
10:37	Кофе растворимый (сухой)	350.00	52.50	12.60	24.50	0.00	415.45
11:00	Дайкон	80.00	0.96	0.00	3.28	72.00	16.80
	Итого	430.00	53.46	12.60	27.78	72.00	432.25
Обед
13:00	Яйцо варёное без скорлупы	50.00	6.27	4.95	0.38	37.50	71.00
13:00	тунец	40.00	9.76	1.84	0.00	0.00	55.60
13:00	Капуста пекинская	50.00	0.00	0.00	0.00	45.00	8.00
13:00	Гречневая каша рассыпчатая	150.00	6.83	1.79	34.70	105.00	178.92
13:00	Кофе растворимый (сухой)	200.00	30.00	7.20	14.00	0.00	237.40
13:00	Подлива куриная (06.12.2016)	100.00	8.24	0.40	3.67	78.30	49.90
	Итого	590.00	61.10	16.18	52.75	265.80	600.82
Полдник
15:00	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
15:00	Кофе растворимый (сухой)	200.00	30.00	7.20	14.00	0.00	237.40
	Итого	350.00	30.60	7.20	30.95	129.75	306.40
Ужин
18:00	Подлива куриная (06.12.2016)	150.00	12.36	0.61	5.50	117.45	74.85
18:00	Кофе растворимый (сухой)	200.00	30.00	7.20	14.00	0.00	237.40
18:00	Гречневая каша рассыпчатая	150.00	6.83	1.79	34.70	105.00	178.92
	Итого	500.00	49.19	9.60	54.20	222.45	491.17

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2180.00	178.01	64.60	315.24	806.97	2497.99
Завтрак
09:00	Кофе растворимый (сухой)	200.00	30.00	7.20	14.00	0.00	237.40
09:00	Яблоки	120.00	0.48	0.00	13.56	103.80	55.20
09:00	Молоко 3,2%	180.00	5.04	5.76	8.46	162.00	104.40
11:46	Подлива куриная (06.12.2016)	30.00	2.47	0.12	1.10	23.49	14.97
11:46	лапша биг-бон	110.00	9.02	21.23	54.89	0.00	446.60
11:55	Кофе растворимый (сухой)	200.00	30.00	7.20	14.00	0.00	237.40
	Итого	840.00	77.01	41.51	106.01	289.29	1095.97
Обед
14:00	Пшено	200.00	24.00	5.80	138.60	28.00	668.00
14:00	Подлива куриная (06.12.2016)	90.00	7.42	0.36	3.30	70.47	44.91
14:01	Кофе растворимый (сухой)	200.00	30.00	7.20	14.00	0.00	237.40
	Итого	490.00	61.42	13.36	155.90	98.47	950.31
Полдник
15:30	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
15:30	Кофе растворимый (сухой)	200.00	30.00	7.20	14.00	0.00	237.40
	Итого	400.00	30.80	7.20	36.60	173.00	329.40
Ужин
18:30	Суп грибной (06.12.2016)	250.00	3.18	0.53	8.73	246.21	50.31
21:00	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	450.00	8.78	2.53	16.73	246.21	122.31