Дневник питания

28 ноября 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1000.00	60.65	51.45	144.42	390.57	1516.77
Завтрак
08:53	Яйцо индюшиное	80.00	10.96	9.44	0.92	58.00	136.80
08:54	Салат (огурцы, помидоры, масло)	300.00	9.69	20.94	47.79	68.04	281.40
08:57	Банан	80.00	1.20	0.00	17.92	59.20	72.80
	Итого	460.00	21.85	30.38	66.63	185.24	491.00
Обед
14:53	Суп рыбный	200.00	8.62	3.62	11.70	41.00	102.72
14:57	Печенье калорийное	60.00	2.59	1.09	30.51	12.30	360.00
14:57	Салат "Нептун"	150.00	18.45	15.15	2.10	109.50	220.50
14:58	Печенье калорийное	45.00	1.94	0.81	22.88	9.23	270.00
14:59	Банан	45.00	0.68	0.00	10.08	33.30	40.95
14:59	Творог 1%	40.00	6.52	0.40	0.52	0.00	31.60
	Итого	540.00	38.80	21.07	77.79	205.33	1025.77

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1820.00	73.00	41.32	278.77	1389.20	1871.40
Завтрак
07:20	Яйцо индюшиное	100.00	13.70	11.80	1.15	72.50	171.00
09:03	Банан	270.00	4.05	0.00	60.48	199.80	245.70
09:04	Конфеты "Алёнка" крем-брюле	30.00	0.87	3.12	22.77	0.00	119.10
09:05	Матнакаш	150.00	11.85	1.20	75.60	61.50	360.00
	Итого	550.00	30.47	16.12	160.00	333.80	895.80
Обед
13:57	Суп "Харчо"	200.00	6.20	9.00	11.00	174.00	150.00
14:00	Салат Витаминный с маслом	150.00	2.25	0.30	3.00	141.00	132.00
14:01	Тефтели говяжьи	60.00	5.88	5.40	6.06	38.70	95.10
14:02	Вода	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
14:02	Чай чёрный	10.00	0.00	0.00	0.00	10.00	0.00
14:03	Гематоген "Русский" с кокосом	40.00	1.60	4.00	23.68	15.20	137.20
	Итого	960.00	15.93	18.70	43.74	878.90	514.30
Ужин
21:29	Сливки питьевые пастеризованые	50.00	1.40	5.00	2.00	37.50	58.50
22:44	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
22:54	Творог 1%	150.00	24.45	1.50	1.95	102.00	118.50
22:55	Сахар	60.00	0.00	0.00	59.88	0.00	238.80
	Итого	310.00	26.60	6.50	75.03	176.50	461.30

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2365.00	85.10	82.06	137.50	1419.13	1618.67
Завтрак
08:35	Яйцо индюшиное	85.00	11.65	10.03	0.98	61.63	145.35
08:37	Котлета куриная	20.00	3.01	1.12	0.98	4.81	25.90
17:13	Пюре из картошки	150.00	3.65	12.80	22.25	0.00	213.02
17:13	Салат "Нептун"	150.00	18.45	15.15	2.10	109.50	220.50
17:13	Котлета куриная	200.00	30.06	11.16	9.84	48.14	259.00
17:14	Зефир "Шармель" пломбир	50.00	0.95	5.60	34.00	0.00	189.50
17:14	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
17:14	Чай чёрный	45.00	0.00	0.00	0.00	45.00	0.00
17:15	Томатный сок	250.00	2.75	0.25	9.50	0.00	52.50
17:15	Вода	1000.00	0.00	0.00	0.00	1000.00	0.00
	Итого	2100.00	72.77	56.11	113.25	1380.08	1242.27
Ужин
19:13	Йогурт DANONE творожный персик и абрикос	170.00	10.54	6.12	20.40	0.00	178.50
19:15	Кокосовый орех (мякоть)	15.00	0.51	5.03	2.29	7.05	53.10
21:20	Кокосовое молоко консервированное "Aroy-D"	80.00	1.28	14.80	1.56	32.00	144.80
	Итого	265.00	12.33	25.95	24.25	39.05	376.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	790.00	75.76	36.79	54.56	532.42	786.34
Завтрак
08:30	Салат (огурцы, помидоры, масло)	150.00	4.85	10.47	23.90	34.02	140.70
	Итого	150.00	4.85	10.47	23.90	34.02	140.70
Второй завтрак
11:12	Крем творожный 'ПАНДА'	140.00	13.02	4.20	20.44	99.40	171.64
	Итого	140.00	13.02	4.20	20.44	99.40	171.64
Обед
14:24	Куриная грудка в омлете	150.00	35.40	2.85	0.60	109.50	169.50
14:24	Салат "Нептун"	150.00	18.45	15.15	2.10	109.50	220.50
14:26	Суп щавелевый	200.00	4.04	4.12	7.52	180.00	84.00
	Итого	500.00	57.89	22.12	10.22	399.00	474.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	630.00	62.08	59.73	37.79	175.15	1180.64
Полдник
16:56	Куриные оладьи	150.00	23.66	12.86	10.56	12.00	252.74
16:56	Суп лапша с курицей	200.00	6.86	8.60	6.90	0.00	356.00
17:00	Авокадо зеленый	150.00	3.00	21.99	2.75	108.35	240.00
17:01	Холодец домашний	100.00	26.10	15.50	3.60	54.80	257.80
17:03	Хлеб ржаной с клетчаткой "докторский"	30.00	2.46	0.78	13.98	0.00	74.10
	Итого	630.00	62.08	59.73	37.79	175.15	1180.64