elf_inc
Мой дневной коридор БЖУ
для быстрого сброса веса: 1082.5 - 1196.4
Б 81.2 - 89.7 Ж 24.1 - 26.6 У 135.3 - 149.6
______________________________________
для умеренного сброса веса: 1237.1 - 1367.4
Б 92.8 - 102.6 Ж 27.5 - 30.4 У 154.6 - 170.9
Чтобы уходил целлюлит
На чем сделать упор
Цитрусовые, апельсиновый сок, бобовые, листовая зелень, картофель, авокадо, бананы, сливы и сливовый сок, курага, помидоры, ананас, манго, папайя, киви, болгарский перец, капуста, петрушка, семена подсолнечника, проростки, гранаты, красный виноград, брокколи, чеснок, вишня, черника, черная смородина, малина, морковь, яблоки, клюква, сельдерей, фенхель, цельнозерновые крупы, нежирное мясо, кисломолочные продукты (творог, кефир, натуральный йогурт), орехи, семга, форель, скумбрия, льняное масло, яйца, оливковое масло extra virgin.
Комментарии
elf_inc
Ого! Это Вам повезло здорово! Пр моем, в общем, относительно небольшом, он цветет махровым цветом. Но это, скорее всего потому, что я вообще не спортивная, от слова АБСОЛЮТНО.)) А кофейный скраб с медом, простоквашей и оливковым маслом я сама люблю - кожа после него, как у младенца!
4 ноября 2013, 13:12