Дневник питания

3 мая 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	265.00	10.09	8.14	84.00	6.00	446.73
Завтрак
09:48	Молоко 2.5	160.00	4.72	4.00	7.52	0.00	84.80
09:49	Фитнес хлопья	55.00	3.52	1.54	42.02	0.00	201.85
09:50	Финики (сухофрукты)	30.00	0.75	0.12	22.20	6.00	84.30
	Итого	245.00	8.99	5.66	71.74	6.00	370.95
Второй завтрак
11:04	Абрикос в шоколаде	20.00	1.10	2.48	12.26	0.00	75.78
	Итого	20.00	1.10	2.48	12.26	0.00	75.78

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2140.00	130.37	41.96	159.01	459.75	1551.43
Завтрак
07:20	Сахар песок	10.00	0.00	0.00	9.97	0.00	39.80
	Итого	10.00	0.00	0.00	9.97	0.00	39.80
Второй завтрак
10:05	Десерт сырковый машенька	170.00	11.22	8.50	34.00	0.00	257.38
11:32	Киви	140.00	1.39	0.97	12.60	28.00	64.40
	Итого	310.00	12.61	9.47	46.60	28.00	321.78
Обед
12:32	Редис	120.00	2.06	0.29	4.00	4.08	26.92
12:46	"лактония" кефирная	250.00	7.75	0.13	9.50	0.00	72.25
13:55	"лактония" кефирная	250.00	7.75	0.13	9.50	0.00	72.25
	Итого	620.00	17.56	0.55	23.00	4.08	171.42
Полдник
16:03	Слойка с вишней	120.00	6.26	24.28	52.70	0.00	465.00
	Итого	120.00	6.26	24.28	52.70	0.00	465.00
Ужин
18:00	Куриное филе запеченое	150.00	35.40	2.85	0.60	109.50	169.50
18:01	Овощи для салата (16.12.2013)	150.00	1.57	0.51	4.38	80.04	27.83
21:07	Куриное филе запеченое	180.00	42.48	3.42	0.72	131.40	203.40
21:07	Овощи для салата (16.12.2013)	200.00	2.09	0.68	5.84	106.73	37.10
21:59	"лактония" кефирная	400.00	12.40	0.20	15.20	0.00	115.60
	Итого	1080.00	93.94	7.66	26.74	427.67	553.43

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1434.00	74.04	48.50	167.06	381.19	1392.01
Второй завтрак
11:52	"хлебцы -удальцы" пшенично-овсяные	24.00	2.85	0.60	13.90	0.00	72.48
11:52	Крем-сыр (26.11.2013)	170.00	12.21	8.77	18.02	0.00	199.92
	Итого	194.00	15.06	9.37	31.92	0.00	272.40
Обед
13:20	Молоко 3.2%	100.00	2.88	3.20	4.70	34.85	59.25
	Итого	100.00	2.88	3.20	4.70	34.85	59.25
Ужин
17:25	Яблоко голден	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
19:14	Овсянка (каша)	180.00	5.76	7.38	25.56	0.00	183.60
19:15	Шампиньоны тушеные	70.00	2.38	2.45	1.61	16.59	38.29
19:15	Бедро куриное без кожи	150.00	28.05	10.50	0.75	0.00	209.55
19:15	Вишневый нектар	200.00	0.20	0.00	22.00	200.00	88.80
21:01	Десерт президент дольче 4% 200г мюсли	390.00	19.11	15.60	63.57	0.00	471.12
	Итого	1140.00	56.10	35.93	130.44	346.34	1060.36

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1386.00	67.64	44.82	145.52	279.57	1250.56
Завтрак
08:39	Яблоко	160.00	0.93	0.70	17.33	29.14	79.50
	Итого	160.00	0.93	0.70	17.33	29.14	79.50
Второй завтрак
10:42	Десерт дольче творожный клубника	400.00	19.20	16.00	50.40	0.00	422.40
	Итого	400.00	19.20	16.00	50.40	0.00	422.40
Обед
13:16	Апельсины	100.00	0.90	0.20	8.35	0.00	38.00
14:57	Овсянка (каша)	200.00	6.40	8.20	28.40	0.00	204.00
14:57	Шампиньоны тушеные	100.00	3.40	3.50	2.30	23.70	54.70
14:57	Филе индейки запеченное	70.00	12.94	2.42	0.00	0.00	74.24
14:58	Масло сливочное 72.5%	8.00	0.08	5.80	0.11	0.00	52.96
15:00	Вишневый нектар	200.00	0.20	0.00	22.00	200.00	88.80
	Итого	678.00	23.92	20.12	61.16	223.70	512.70
Ужин
21:50	"хлебцы -удальцы" пшенично-овсяные	18.00	2.14	0.45	10.42	0.00	54.36
21:51	Куриная печень тушеная	80.00	17.86	4.97	0.91	26.73	122.80
21:51	Крем-сыр (26.11.2013)	50.00	3.59	2.58	5.30	0.00	58.80
	Итого	148.00	23.59	8.00	16.63	26.73	235.96

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1057.00	46.42	31.83	102.87	64.25	879.40
Обед
12:31	Киви	140.00	1.39	0.97	12.60	28.00	64.40
12:31	Яблоко	160.00	0.93	0.70	17.33	29.14	79.50
12:32	Апельсины	90.00	0.81	0.18	7.52	0.00	34.20
	Итого	390.00	3.13	1.85	37.45	57.14	178.10
Ужин
17:19	Десерт дольче творожный клубника	400.00	19.20	16.00	50.40	0.00	422.40
22:56	Овсянка (каша)	100.00	3.20	4.10	14.20	0.00	102.00
22:56	Шампиньоны	60.00	2.34	1.35	0.72	7.11	24.51
22:56	Филе индейки запеченное	100.00	18.48	3.45	0.00	0.00	106.05
22:58	Масло сливочное 72.5%	7.00	0.07	5.08	0.10	0.00	46.34
	Итого	667.00	43.29	29.98	65.42	7.11	701.30