Прошел третий день и я еще держусь)) Знаю, что самое тяжелое это первая неделя. Лично для меня, самое тяжелое отказаться от сладкого чая и кофе. Ну прям мука(((
Заметки
Еще раз....
00И еще раз я сажусь на диету. Даже уже не знаю, как к этому относится)))) Я с детства боролась с лишним весом. И не могу сказать, что я толстая, просто всегда был небольшой лишний вес. Сейчас при росте 154 см я вешу 60 кг. Может быть, кому-то это и не покажется много, но при таком маленьком росте, каждые 200 грамм уже становятся заметными. У меня были и победы. Лет 6 назад я весила 47 кг. И это было отлично. Обязательно позже размещу фотки, для собственной мотивации. Потом я встретила своего будущего мужа и потихоньку стала поправляться. Незаметно, за три года я стала весить 54. Потом я забеременела и набрала 25 кг. Шарик)))) Но, после родов взяла себя в руки, и похудела на 27 за 9 месяцев. И...да, опять расслабилась)))). Скоро мне предстоит выйти на работу. Я планирую в ферале 2014 года. И мне просто необходимо похудеть до размера своих офисных рубашек и юбок)). Ну и просто надо прилично смотреться. Так что, желаю сама себе удачи, и надеюсь эти записи помогут мне не бросить все и добиться свой цели.
Дневник питания
22 ноября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 70.00 | 11.55 | 12.60 | 0.00 | 0.00 | 168.00 | ||
| 10:59 | Сыр Адыгейский | 70.00 | 11.55 | 12.60 | 0.00 | 0.00 | 168.00 | |
| Итого | 70.00 | 11.55 | 12.60 | 0.00 | 0.00 | 168.00 |
21 ноября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 965.00 | 43.91 | 48.53 | 70.80 | 596.25 | 891.55 | ||
| 10:48 | чай | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 14:55 | Сахар | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 29.94 | 0.00 | 119.40 | |
| 14:55 | Зернёный творог 5% | 150.00 | 19.05 | 7.50 | 3.60 | 0.00 | 157.50 | |
| 14:56 | риттер спорт с лесными орехами | 50.00 | 3.50 | 19.00 | 23.50 | 0.00 | 279.50 | |
| 14:56 | Масло сливочное 72,5% | 5.00 | 0.04 | 3.63 | 0.07 | 0.00 | 30.55 | |
| 14:56 | Яйца | 160.00 | 20.32 | 18.40 | 1.12 | 118.40 | 251.20 | |
| 14:56 | Огурец | 80.00 | 0.64 | 0.00 | 2.40 | 0.00 | 12.00 | |
| 14:58 | Яблоки | 90.00 | 0.36 | 0.00 | 10.17 | 77.85 | 41.40 | |
| Итого | 965.00 | 43.91 | 48.53 | 70.80 | 596.25 | 891.55 |
20 ноября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 620.00 | 112.24 | 78.04 | 85.12 | 103.12 | 1273.86 | ||
| 11:16 | Сахар | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 29.94 | 0.00 | 119.40 | |
| 11:16 | Сыр Адыгейский | 80.00 | 13.20 | 14.40 | 0.00 | 0.00 | 192.00 | |
| 11:16 | Помидор | 80.00 | 0.48 | 0.16 | 1.92 | 70.40 | 15.91 | |
| 11:16 | курица вареная | 120.00 | 82.68 | 24.96 | 10.56 | 0.72 | 198.00 | |
| 14:47 | Фасоль зелёная | 100.00 | 4.00 | 0.00 | 4.30 | 32.00 | 71.00 | |
| 14:47 | Баунти в тёмном шоколаде | 55.00 | 1.65 | 14.85 | 31.35 | 0.00 | 270.05 | |
| 14:47 | ХЛЕБ старорусский | 80.00 | 3.76 | 0.96 | 6.56 | 0.00 | 172.00 | |
| 17:38 | Сыр Адыгейский | 30.00 | 4.95 | 5.40 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 17:38 | Масло сливочное 82,5% | 15.00 | 0.09 | 12.38 | 0.12 | 0.00 | 112.20 | |
| 22:45 | Маслины с косточкой «Иберика» | 30.00 | 1.43 | 4.93 | 0.37 | 0.00 | 51.30 | |
| Итого | 620.00 | 112.24 | 78.04 | 85.12 | 103.12 | 1273.86 |
19 ноября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1230.00 | 45.92 | 47.25 | 69.25 | 688.80 | 1379.30 | ||
| 11:03 | чай | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| 11:19 | паштет | 50.00 | 5.80 | 14.05 | 1.70 | 0.00 | 150.50 | |
| 11:19 | Хлеб белково-пшеничный, без добавления сахара | 50.00 | 10.50 | 2.90 | 11.25 | 0.00 | 111.50 | |
| 11:19 | Сахар | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 19.96 | 0.00 | 79.60 | |
| 18:08 | рыба запеченная дорарадо | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 480.00 | |
| 18:09 | Банан | 120.00 | 1.80 | 0.00 | 26.88 | 88.80 | 109.20 | |
| 18:09 | сыр Черный принц | 100.00 | 25.20 | 22.00 | 0.00 | 0.00 | 328.00 | |
| 18:09 | Огурец | 70.00 | 0.56 | 0.00 | 2.10 | 0.00 | 10.50 | |
| 18:10 | Шоколад горький 75% | 20.00 | 2.06 | 8.30 | 7.36 | 0.00 | 110.00 | |
| Итого | 1230.00 | 45.92 | 47.25 | 69.25 | 688.80 | 1379.30 |
18 ноября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1380.00 | 61.42 | 45.88 | 85.79 | 632.00 | 1624.55 | ||
| 11:32 | чай | 600.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 600.00 | 0.00 | |
| 16:48 | Сахар | 30.00 | 0.00 | 0.00 | 29.94 | 0.00 | 119.40 | |
| 16:48 | хлеб ржаной кантри | 120.00 | 10.08 | 5.40 | 51.48 | 0.00 | 295.20 | |
| 16:48 | подкопченный лосось с шотландским виски | 50.00 | 9.50 | 3.85 | 0.00 | 0.00 | 72.65 | |
| 16:49 | сыр Черный принц | 150.00 | 37.80 | 33.00 | 0.00 | 0.00 | 492.00 | |
| 16:49 | Масло сливочное 72,5% | 5.00 | 0.04 | 3.63 | 0.07 | 0.00 | 30.55 | |
| 16:50 | йогурт Taillefine | 125.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 63.75 | |
| 16:50 | рыба запеченная дорарадо | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 480.00 | |
| 16:50 | Фасоль зелёная | 100.00 | 4.00 | 0.00 | 4.30 | 32.00 | 71.00 | |
| Итого | 1380.00 | 61.42 | 45.88 | 85.79 | 632.00 | 1624.55 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).


Комментарии