Тут
Вес утром 72,2 апосля туалета, но со стаканом водички. Вот. 
Сделала сегодня Жест раковины 
- уффффф попыхтела часа 3 
, но это стоило того в первые увидела на выходе чистую водичку. 
Думаю следающую недельку посидеть на совсем легком рационе 
(много пить - чаи, мин вода, соки - умеренно; есть только каши по утрам, в остальное время овощи - обед паренные / вар
енные, на ужин салатики или коктельчики творожные - девушки вы меня воодушивили, прям такую красотень вкуснотень делаете 
).
Довязала пинетки - заклинившиеся в не очереди, вроде выспалась, так что буду стараться двигаться активно.
Решила качать попу - пока попу, потом добавлю пресс, нашла себе схемку
9 июня 2013, | Комментарии: 1
Комментарии
К. Небесная
Будет очень круто, если эти приседания помогут! Ух, я сама люблю приседания.
Рассказать вам о более просто и эффективном виде приседаний?
Вот смотрите. Встаете прямо, ноги чуть меньше, чем на ширине плеч. Делаете изгиб талией и попу назад откидываете, помаксимому как можете. И вот в таком виде приседаете (полностью присесть вы не сможете) и это не нужно, присаживайтесь ровно на половину того как у вас будут сгибаться ноги. Т.е. тоже по максимому.
И еще для попы и ног крутое:
Садитесь на пол.... на колене и руками в пол... одна нога пусть так и держится опорой, вторую поднимаете, вытягиваете ее и рисуете круг, например 10 раз в одну сторону, 10 в другую.
И так же второй ногой
Объемы уходят.
Сама на себе не заметила, но мне много других людей говорили, что попа стала меньше...
10 июня 2013, 07:35