Значится так, план таков

1. Приобрести новый абонемент. Без физ нагрузки совсем никуда.  Знаю кому как а мне диеты без спорта не помогают. Просто потому что соблюдать их не получается. Когда ходишь в спортзал, это дисциплинирует. Загод в "Доктор Лодер" ушли 6-7 кг, которые как тпостепенно набрались за предыдущие пару лет безделья. 

Д-р Лодер выходит дороговато продление, буду ждать новогодних акций, пока тут есть рядом новый спортзальчик, там все экономичненько. Но и бассейна само собой нету в помине. Зато есть мои любимые эллиптические тренажеры. Тем паче сейчас у них скидка на годовую карту 30%

2. Пока арбузный сезон, устроить детокс программу 

3. Перестать покупать вещи на мой теперешний размер ( 50-52). Буду вполне счастлива если начну входить в свой любимый костюмчик 48го р-ра. И натрадостях накуплю себе обновок - обещаю!!!!!!

4. Постараюсь соскочить со сладкого - за счет увеличения белка в рационе. Мясо я ем мало и так, но думаю пора в принципе перестать есть свинину и полуфабрикаты(грешна).  Если не получится совсем тказаться от сладкого - есть по чуть чуть с утра, чтобы все сгорело

5. Последний прием пищи - не позже восьми вечера!!! Про шесть часов ни ни - это не про меня. Я ложусь спасть не раньше полуночи, если последний раз поем в шесть, просто не усну от голода.

6. Держать в  холодильнике кефир и ацидофилин, на случай взыгравшего голода. 

7. Не есть много фруктов, особенно винограда.  Пара-тройка яблок-груш или апельсинов, больше - вся фруктоза пойдет в сахар и жир. Беда в том, что люблю виноград!!!! Ем его в сезон килограммами. 

8. Отличная система, которой поделилась моя подруга-косметолог. Углеводы есть с  утра, обед- легкий - типа супчик и салатик. Вечером после 16-00 - только зелень и белки, например кусок рыбы и салат из овощей ( овощи неуглеродистые- те винегрет не прокатит, помидоры-огурцы-травка - то что надо. 

9. Закупать продукты раз в неделю - с запасом круп, молока, творога, овощей и рыбы. Стараться не ходить в магазины по мелочи - именно так и возникают соблазны. 

10. Не забывать что ходьба - отличная альтернатива (или дополнение) спорту. Ходить больше пешком, в сад маршрутки и метро!!! И вообще, если не хожу в спорзал, гудятб минут 40-60, благо лес за домом. 

11. Ну и коронное - стараться потреблять не более 1500 калорий в сутки, максимум 2000 при больших физ нагрузках

ну и чего время терять- пока не стемнело,  пойду прогуляюсь, может съеденные сегодня профитроли и поканут мой организм,  не найдя уютного прибежища на боках  

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?