Добрый день. Всем кто находиться на этом сайте и хочет преобразить свою фигуру.
Заметки
00
15 сентября 2013, 16:51 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/72083/84488
Дневник питания
17 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3600.00 | 137.93 | 55.94 | 227.49 | 1431.26 | 2032.47 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:59 | овсянка Экстра | 55.00 | 7.15 | 3.41 | 36.14 | 0.00 | 194.70 | |
| 08:00 | Груша | 240.00 | 0.96 | 0.00 | 25.68 | 210.00 | 100.80 | |
| 08:02 | Капуста цветная запеченная | 160.00 | 10.24 | 14.48 | 14.16 | 0.00 | 231.18 | |
| 08:02 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 08:08 | Яйцо белок | 75.00 | 8.18 | 0.13 | 0.55 | 65.25 | 36.00 | |
| 08:10 | куриное филе запеченное | 45.00 | 9.56 | 0.60 | 0.18 | 0.23 | 45.77 | |
| 08:17 | семена льна | 5.00 | 1.65 | 1.90 | 0.23 | 0.00 | 24.60 | |
| 08:17 | Кефир 1% | 50.00 | 1.40 | 0.50 | 2.00 | 0.00 | 18.00 | |
| 08:19 | Горчица мак-май | 5.00 | 0.48 | 0.35 | 0.48 | 0.00 | 7.66 | |
| 08:21 | молоко здоровье 0,5 % | 185.00 | 5.18 | 0.93 | 8.70 | 0.00 | 68.45 | |
| 09:45 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 1620.00 | 44.80 | 22.30 | 88.12 | 1075.48 | 727.16 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | яйцо отварное | 50.00 | 6.45 | 5.80 | 0.40 | 0.00 | 80.00 | |
| 12:30 | молоко здоровье 0,5 % | 185.00 | 5.18 | 0.93 | 8.70 | 0.00 | 68.45 | |
| 12:30 | масло оливковое | 10.00 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 88.40 | |
| 12:30 | Огурец | 85.00 | 0.68 | 0.00 | 2.55 | 0.00 | 12.75 | |
| 12:30 | Помидор | 130.00 | 0.78 | 0.26 | 3.12 | 114.40 | 25.86 | |
| 12:30 | хлеб диетический | 25.00 | 1.75 | 0.70 | 9.55 | 0.00 | 35.50 | |
| 15:30 | тотоша | 200.00 | 5.60 | 4.00 | 21.80 | 0.00 | 146.00 | |
| Итого | 685.00 | 20.44 | 21.69 | 46.12 | 114.40 | 456.96 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | вино красное | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.20 | 0.00 | 90.00 | |
| 16:00 | Яблоко зеленое | 100.00 | 0.40 | 0.40 | 11.80 | 0.00 | 47.00 | |
| 17:00 | варенье малина | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 12.40 | 0.00 | 49.60 | |
| 17:00 | Творог Простоквашино 0% | 160.00 | 27.52 | 0.96 | 2.56 | 0.00 | 120.00 | |
| 17:00 | Кефир 1% | 65.00 | 1.82 | 0.65 | 2.60 | 0.00 | 23.40 | |
| 17:30 | молоко здоровье 0,5 % | 190.00 | 5.32 | 0.95 | 8.93 | 0.00 | 70.30 | |
| Итого | 635.00 | 35.06 | 2.96 | 38.49 | 0.00 | 400.30 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | перец запеченный | 115.00 | 2.19 | 0.00 | 9.09 | 0.00 | 46.00 | |
| 19:00 | морковь запеченная | 100.00 | 1.00 | 0.15 | 5.80 | 0.00 | 27.80 | |
| 19:00 | куриное филе запеченное | 150.00 | 31.86 | 2.00 | 0.60 | 0.75 | 152.55 | |
| 20:00 | рошен шоколад | 20.00 | 1.48 | 6.84 | 9.84 | 0.00 | 106.20 | |
| 22:04 | Груша | 275.00 | 1.10 | 0.00 | 29.43 | 240.63 | 115.50 | |
| Итого | 660.00 | 37.63 | 8.99 | 54.76 | 241.38 | 448.05 | ||
16 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2839.20 | 121.41 | 53.72 | 141.06 | 1392.22 | 1496.93 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:33 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 07:34 | Твикс | 9.20 | 0.38 | 2.25 | 5.94 | 0.00 | 45.82 | |
| 07:47 | овсянка Экстра | 50.00 | 6.50 | 3.10 | 32.85 | 0.00 | 177.00 | |
| 07:51 | масло оливковое | 10.00 | 0.00 | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 88.40 | |
| 07:51 | семена льна | 10.00 | 3.30 | 3.80 | 0.45 | 0.00 | 49.20 | |
| 07:54 | Мёд | 5.00 | 0.04 | 0.00 | 4.02 | 0.00 | 15.70 | |
| 07:59 | яйцо отварное | 45.00 | 5.81 | 5.22 | 0.36 | 0.00 | 72.00 | |
| 08:01 | молоко 2,5% простоквашино | 150.00 | 4.20 | 3.75 | 7.05 | 0.00 | 79.50 | |
| 08:20 | яичный белок | 80.00 | 8.88 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 35.52 | |
| Итого | 659.20 | 29.11 | 28.12 | 50.67 | 300.00 | 563.14 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:03 | сладкий сырок 0% | 50.00 | 4.25 | 0.00 | 6.00 | 0.00 | 41.00 | |
| 11:10 | Фундук | 7.50 | 1.25 | 5.02 | 0.74 | 0.36 | 52.80 | |
| 11:11 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 557.50 | 5.50 | 5.02 | 6.74 | 500.36 | 93.80 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:10 | Яблоко зеленое | 120.00 | 0.48 | 0.48 | 14.16 | 0.00 | 56.40 | |
| 12:34 | Капуста цветная запеченная | 100.00 | 6.40 | 9.05 | 8.85 | 0.00 | 144.49 | |
| 12:34 | куриное филе запеченное | 60.00 | 12.74 | 0.80 | 0.24 | 0.30 | 61.02 | |
| 12:35 | Горчица мак-май | 10.00 | 0.96 | 0.69 | 0.95 | 0.00 | 15.31 | |
| 12:35 | Кефир 1% | 40.00 | 1.12 | 0.40 | 1.60 | 0.00 | 14.40 | |
| 13:01 | сладкий сырок 0% | 50.00 | 4.25 | 0.00 | 6.00 | 0.00 | 41.00 | |
| 13:53 | Яблоко зеленое | 120.00 | 0.48 | 0.48 | 14.16 | 0.00 | 56.40 | |
| 15:06 | Капуста цветная | 100.00 | 2.50 | 0.00 | 4.90 | 90.90 | 29.00 | |
| 15:07 | куриное филе запеченное | 60.00 | 12.74 | 0.80 | 0.24 | 0.30 | 61.02 | |
| 15:38 | Яблоко зеленое | 100.00 | 0.40 | 0.40 | 11.80 | 0.00 | 47.00 | |
| 15:39 | Фундук | 7.50 | 1.25 | 5.02 | 0.74 | 0.36 | 52.80 | |
| 15:46 | Мёд | 5.00 | 0.04 | 0.00 | 4.02 | 0.00 | 15.70 | |
| 15:47 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 17:30 | Кефир 1% | 105.00 | 2.94 | 1.05 | 4.20 | 0.00 | 37.80 | |
| 17:30 | Творог Простоквашино 0% | 155.00 | 26.66 | 0.93 | 2.48 | 0.00 | 116.25 | |
| Итого | 1532.50 | 72.96 | 20.10 | 74.34 | 591.86 | 748.59 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:40 | Творог Простоквашино 0% | 80.00 | 13.76 | 0.48 | 1.28 | 0.00 | 60.00 | |
| 18:59 | Мёд | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| Итого | 90.00 | 13.84 | 0.48 | 9.31 | 0.00 | 91.40 | ||
15 сентября 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3245.00 | 106.83 | 58.07 | 133.52 | 1946.80 | 1456.31 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | овсянка Экстра | 50.00 | 6.50 | 3.10 | 32.85 | 0.00 | 177.00 | |
| 08:30 | Масло оливковое нерафинированное | 10.00 | 0.00 | 9.33 | 0.00 | 0.00 | 80.00 | |
| 08:30 | Яйцо варёное без скорлупы | 60.00 | 7.52 | 5.94 | 0.46 | 45.00 | 85.20 | |
| 08:30 | Мёд | 15.00 | 0.12 | 0.00 | 12.05 | 0.00 | 47.10 | |
| 08:30 | яичный белок | 80.00 | 8.88 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 35.52 | |
| Итого | 215.00 | 23.02 | 18.37 | 45.36 | 45.00 | 424.82 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Фундук | 15.00 | 2.49 | 10.04 | 1.49 | 0.72 | 105.60 | |
| Итого | 15.00 | 2.49 | 10.04 | 1.49 | 0.72 | 105.60 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Фундук | 15.00 | 2.49 | 10.04 | 1.49 | 0.72 | 105.60 | |
| Итого | 15.00 | 2.49 | 10.04 | 1.49 | 0.72 | 105.60 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Кофе молотый Арабика | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | |
| Итого | 10.00 | 1.40 | 1.60 | 0.04 | 0.00 | 20.20 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Капуста цветная запеченная | 200.00 | 12.80 | 18.10 | 17.70 | 0.00 | 288.98 | |
| 13:00 | куриное филе запеченное | 125.00 | 26.55 | 1.66 | 0.50 | 0.63 | 127.13 | |
| 14:30 | Печенье "Орешек" с суфле | 15.00 | 0.73 | 2.90 | 6.60 | 0.00 | 56.99 | |
| 15:30 | Яблоко | 340.00 | 1.36 | 1.36 | 40.12 | 0.00 | 153.00 | |
| Итого | 680.00 | 41.44 | 24.02 | 64.92 | 0.63 | 626.10 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:26 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:26 | Вода питьевая "Bon Aqua" | 1000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1000.00 | 0.00 | |
| Итого | 1200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 1200.00 | 0.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Вода питьевая "Bon Aqua" | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 20:20 | куриное филе запеченное | 90.00 | 19.12 | 1.20 | 0.36 | 0.45 | 91.53 | |
| 20:20 | Горчица мак-май | 10.00 | 0.96 | 0.69 | 0.95 | 0.00 | 15.31 | |
| 20:20 | Кефир 1% | 200.00 | 5.60 | 2.00 | 8.00 | 0.00 | 72.00 | |
| 20:20 | Творог Простоквашино 0% | 25.00 | 4.30 | 0.15 | 0.40 | 0.00 | 18.75 | |
| 22:22 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 22:22 | сладкий сырок 0% | 100.00 | 8.50 | 0.00 | 12.00 | 0.00 | 82.00 | |
| Итого | 1125.00 | 38.48 | 4.04 | 21.71 | 700.45 | 279.59 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Мама_Чоли
привет!
присоединяйся, и успехов на этом нелегком, тернистом пути
15 сентября 2013, 17:34