Ну что, очередной "стартовый" забег, очередной "поход за талией"..  Именно, чтобы он не стал очередным и брошенным-забытым, а перешел в разряд окончательных и победных, буду вести дневник... Опыт блогов есть - почти 10 лет есть дневничек на проф. сайте, есть чутку записей на сайтах любителей самостятельных путешествий, видимо, пришла пора и "Дневничка здоровья.."

Проблемы с излишним весом были и есть всегда, в 18 лет даже лежала в Институте питания недели 3, наблюдалась в инстистуте Отто, да и вообще с досаточной регулярностью общалась с эндокринологами.. Как результат- достигла стабильности в весе, он хотя бы не прыгал, хотя лишних килограмм 10 были даже тогда..  И вот, 6 лет замужества, довольно серьезные гормональные "переломы" организма, что логично, и все, "стрелка весов неумолимо мчиться в скач.." Было и питание по режиму, и занятия в спорт.зале, но стоит только неделю пропустить, по естественым физическим причинам , и все - вес прыгает обратно, и еще килограмчики за собой тянет..

Вчера наступило время следующего забега в спорт. зал, поддалась еще и на соблазны индивидуального тестирования клубного врача.. Результаты неутешительные -  с позвоночником явные проблемы, что логично при таком весе, таком размере груди , да и при сидячей, вобщем-то, работе. Конечно, зашкаливание жировой маасы ( 189 % от нормы .. ), плюс общее превышение воды в организме откуда-то, хотя внеклеточная и внутриклеточная в норме.. Ну и в идеале, сбросить килограммчиков 35.. Все это программа на ближайший год, а что такое год ??? Всего-то 365 дней...

Делаем упор на бассеин, фитбол, пилатес, стретчинг, тренажеры на позвоночник. Диета на 1267 ккалорий+ учитывать гликемический индекс, делать основной удар на углеводы..

Пока все по плану, за завтрак и обед примерно половина дневной нормы калориий потребила..  Много открытий, в плане напитков - во время еды пить только теплую и не газированную воду, или зеленый чай. Все остальные напитки - черный чай, кофе, соки - не позднее, чем за пол часа до еды и и не раньше, чем через час после еды.. 

План на ближайший месяц - вырабоать режим питания на 4-5 раз в день. Приучить себя к углеводам.. Вот как-то так.. )) 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?