Дневник питания

6 апреля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	680.00	45.25	20.95	107.01	246.70	798.81
Обед
12:00	Капуста белокочанная	75.00	1.35	0.00	4.05	67.50	21.00
12:00	Куриная грудка тушеная с шампиньонами	150.00	17.03	5.57	4.20	0.00	134.33
	Итого	225.00	18.38	5.57	8.25	67.50	155.33
Полдник
15:00	Мюсли запеченные с орехом	50.00	4.75	8.80	34.40	0.00	235.00
	Итого	50.00	4.75	8.80	34.40	0.00	235.00
Ужин
19:00	Хлеб бородинский "Каравай"	40.00	2.44	0.52	16.44	0.00	80.00
19:00	Бульон куриный постный	100.00	0.10	0.00	0.00	100.00	1.00
19:00	Макароны отварные	120.00	4.08	0.36	28.56	79.20	137.52
19:00	Куриная грудка тушеная с шампиньонами	120.00	13.62	4.45	3.36	0.00	107.46
20:30	Хлебные палочки с морковью	25.00	1.88	1.25	16.00	0.00	82.50
	Итого	405.00	22.12	6.58	64.36	179.20	408.48

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	750.00	57.96	55.49	134.89	140.00	1236.41
Второй завтрак
11:00	Гречневая каша рассыпчатая	200.00	9.10	2.38	46.26	140.00	238.56
11:00	Фаршированный перец	150.00	18.36	16.11	9.63	0.00	257.85
11:00	Грибы лисички	100.00	2.00	1.00	1.00	0.00	20.00
	Итого	450.00	29.46	19.49	56.89	140.00	516.41
Полдник
16:50	Пельмени Великосочные	300.00	28.50	36.00	78.00	0.00	720.00
	Итого	300.00	28.50	36.00	78.00	0.00	720.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1560.00	117.37	52.76	129.14	500.25	1398.58
Завтрак
08:45	Сыр «Олтермани» 17%	60.00	18.00	10.20	0.00	0.00	162.00
08:45	Гречневая каша рассыпчатая	160.00	7.28	1.90	37.01	112.00	190.85
09:30	Миндаль	10.00	1.86	5.77	1.36	0.40	64.50
	Итого	230.00	27.14	17.87	38.37	112.40	417.35
Второй завтрак
11:00	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
	Итого	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
Обед
12:05	Помидор	125.00	0.75	0.25	3.00	110.00	24.86
12:15	Оленина тушеная с капустой и кабачками	250.00	23.53	11.20	24.28	0.00	253.65
12:15	Огурец	85.00	0.68	0.00	2.55	0.00	12.75
	Итого	460.00	24.96	11.45	29.83	110.00	291.26
Полдник
15:30	Помидор	125.00	0.75	0.25	3.00	110.00	24.86
15:50	Миндаль	15.00	2.79	8.66	2.04	0.60	96.75
	Итого	140.00	3.54	8.91	5.04	110.60	121.61
Ужин
18:00	Помидор	125.00	0.75	0.25	3.00	110.00	24.86
18:00	Оленина тушеная с капустой и кабачками	250.00	23.53	11.20	24.28	0.00	253.65
18:00	Хлеб бородинский "Каравай"	40.00	2.44	0.52	16.44	0.00	80.00
21:30	Укроп	25.00	0.85	0.28	1.80	21.25	10.75
21:30	Кефир 3,2%	40.00	1.16	1.28	1.88	36.00	23.60
21:30	Творог «Сваля» 0,5%	200.00	32.60	1.00	7.00	0.00	168.00
	Итого	680.00	61.33	14.53	54.40	167.25	560.86

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1825.25	109.11	48.39	138.82	861.66	1427.96
Завтрак
08:45	Киви	100.00	1.10	0.50	10.60	80.00	49.00
08:45	Картофель отварной	240.00	4.80	0.96	40.08	216.00	196.80
09:00	Миндаль	10.00	1.86	5.77	1.36	0.40	64.50
	Итого	350.00	7.76	7.23	52.04	296.40	310.30
Второй завтрак
11:00	Йогурт Сваля organic	125.00	5.88	4.75	5.63	0.00	92.50
	Итого	125.00	5.88	4.75	5.63	0.00	92.50
Обед
12:15	Перец красный сладкий	120.00	1.56	0.00	6.84	109.20	32.40
12:15	Курица (грудка)	150.00	31.50	3.00	0.00	0.00	162.00
13:30	Стевия	0.25	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
13:30	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
14:30	Курага (сухофрукты)	30.00	1.56	0.00	19.77	6.06	81.60
	Итого	550.25	34.62	3.00	26.61	365.26	276.00
Ужин
18:30	Греческий салат	350.00	11.45	19.50	14.46	0.00	277.38
18:30	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
21:30	Укроп	100.00	3.40	1.12	7.20	85.00	43.00
21:30	Кефир 3,2%	50.00	1.45	1.60	2.35	45.00	29.50
21:30	Творог Rokiskio 5%	200.00	40.00	10.00	7.40	0.00	280.00
	Итого	800.00	60.85	33.41	54.54	200.00	749.16

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	815.00	91.31	41.78	39.93	95.95	909.68
Завтрак
08:45	Каша овсяная (20.08.2013)	100.00	3.00	1.50	12.75	0.00	76.50
	Итого	100.00	3.00	1.50	12.75	0.00	76.50
Второй завтрак
10:30	Миндаль	10.00	1.86	5.77	1.36	0.40	64.50
	Итого	10.00	1.86	5.77	1.36	0.40	64.50
Обед
12:15	Перец красный сладкий	105.00	1.37	0.00	5.99	95.55	28.35
12:15	Курица (грудка)	140.00	29.40	2.80	0.00	0.00	151.20
	Итого	245.00	30.77	2.80	5.99	95.55	179.55
Полдник
15:30	Crisp Rye	10.00	1.20	0.28	6.00	0.00	37.00
15:30	Сыр «Олтермани» 17%	100.00	30.00	17.00	0.00	0.00	270.00
	Итого	110.00	31.20	17.28	6.00	0.00	307.00
Ужин
18:00	Греческий салат	250.00	8.18	13.93	10.33	0.00	198.13
20:00	Творог «Сваля» 0,5%	100.00	16.30	0.50	3.50	0.00	84.00
	Итого	350.00	24.48	14.43	13.83	0.00	282.13