Дневник питания

1 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	624.00	46.09	22.89	51.92	70.40	843.77
Обед
11:45	Овсянка с черникой	50.00	5.95	3.95	28.15	0.00	176.50
11:46	печенье овсяное с шоколадной крошкой	50.00	0.00	0.00	0.00	0.00	217.00
11:47	Куриная грудка в духовке	150.00	30.00	3.00	0.15	0.00	168.00
11:47	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
11:47	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
	Итого	380.00	36.83	7.11	31.72	70.40	584.91
Полдник
17:30	Гречка (крупа)	30.00	3.78	0.99	19.20	0.00	99.00
17:30	Масло подсолнечное	14.00	0.08	13.99	0.00	0.00	125.86
17:30	Грибы шампиньоны	200.00	5.40	0.80	1.00	0.00	34.00
	Итого	244.00	9.26	15.78	20.20	0.00	258.86

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	840.00	50.40	3.00	55.75	264.00	484.67
Завтрак
07:10	Коричневый сахар	40.00	0.00	0.00	39.55	0.00	160.00
07:11	Грудка куриная	200.00	46.20	2.40	0.00	0.00	220.00
07:11	Помидор	300.00	1.80	0.60	7.20	264.00	59.67
07:11	Огурец	300.00	2.40	0.00	9.00	0.00	45.00
	Итого	840.00	50.40	3.00	55.75	264.00	484.67

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	430.00	1.62	0.00	15.12	157.50	118.40
Завтрак
06:44	Чай с лимоном	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	50.00
06:44	Апельсин	180.00	1.62	0.00	15.12	157.50	68.40
	Итого	430.00	1.62	0.00	15.12	157.50	118.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	842.00	54.07	37.57	81.97	17.99	1034.35
Завтрак
06:30	Чай с лимоном	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	50.00
	Итого	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	50.00
Второй завтрак
08:30	Хлебцы Finn Crisp	42.00	5.04	2.98	23.94	0.00	155.40
09:00	Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью	30.00	2.07	6.90	18.69	0.00	145.20
09:18	Сыр 20% с зеленью	20.00	1.20	5.00	0.60	0.00	52.20
11:21	Чай с лимоном	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	50.00
	Итого	342.00	8.31	14.88	43.23	0.00	402.80
Обед
12:00	Крылья куриные в духовке	50.00	9.55	11.45	0.00	0.00	169.50
12:00	Голень куриная в духовке	50.00	9.70	4.35	0.00	0.00	82.00
12:00	Чечевица	50.00	12.50	0.55	26.50	7.00	161.00
	Итого	150.00	31.75	16.35	26.50	7.00	412.50
Ужин
18:10	Запеканка творожная (18.02.2014)	100.00	14.01	6.34	12.24	10.99	169.05
	Итого	100.00	14.01	6.34	12.24	10.99	169.05

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1400.00	62.13	54.91	92.83	380.50	1268.10
Завтрак
06:30	Чай с лимоном	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	50.00
	Итого	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	50.00
Второй завтрак
08:15	Сыр 20% с зеленью	20.00	1.20	5.00	0.60	0.00	52.20
08:15	Хлебцы Finn Crisp	30.00	3.60	2.13	17.10	0.00	111.00
	Итого	50.00	4.80	7.13	17.70	0.00	163.20
Обед
12:00	Сыр Голландский 45%	20.00	5.10	5.52	0.90	0.00	71.40
12:00	Куриные котлеты (02.02.2014)	280.00	39.95	28.11	4.75	43.00	428.60
14:00	Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью	40.00	2.76	9.20	24.92	0.00	193.60
	Итого	340.00	47.81	42.83	30.57	43.00	693.60
Полдник
17:42	Даниссимо хрустящие шарики	130.00	6.50	4.55	21.84	0.00	198.90
	Итого	130.00	6.50	4.55	21.84	0.00	198.90
Ужин
18:10	Апельсин	180.00	1.62	0.00	15.12	157.50	68.40
18:10	Огурцы маринованные корнишоны "Veda produkt"	200.00	1.40	0.40	7.60	180.00	44.00
19:00	Чай с лимоном	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	50.00
	Итого	630.00	3.02	0.40	22.72	337.50	162.40