постепенно повышаю калорийность до 1400. да как-то слабо получается.
читаю книгу Филатова о жиросжигании и начинаю бояться утренних отвесов. не хочу терять мышцы, нет-нет-нет.
сейчас при весе в 49кг  я чувствую себя стройной, подтянутой и спортивной.
весной при этом весе я чувствовала себя коровой. даже несмтря на то, что объемы у меня сейчас больше. но меньше мне не нужно. все-таки это уже будет не аппетитная прокачанная задница, а тощее подобие попы.

наличие мышц и ежедневные тренировки делают чудеса.

основные выводы из книги Филатова приминительно ко мне:
- нельзя есть меньше 1300.
- нельзя есть больше трех дней подряд около 1300ккал.
- следить за жирами.
- не бояться углеводов, особенно перед тренировками.
- бояться отвесов больше, чем 1кг за неделю.
- еще больше белка.

и не буду худеть меньше, чем до 48. 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?