Дневник питания

27 мая 2026

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	370.00	80.00	28.04	55.09	16.47	796.44
Завтрак
08:29	Гречка (крупа)	70.00	8.82	2.31	44.80	0.00	231.00
08:30	Відбивна з курки (05.09.2016)	200.00	41.38	23.93	9.79	16.47	428.34
08:31	Курица отварная	100.00	29.80	1.80	0.50	0.00	137.10
	Итого	370.00	80.00	28.04	55.09	16.47	796.44

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1297.00	145.45	129.43	215.58	271.80	2631.96
10:00	Гречневая каша рассыпчатая	200.00	9.10	2.38	46.26	140.00	238.56
	Итого	200.00	9.10	2.38	46.26	140.00	238.56
Второй завтрак
10:01	Котлети з телятини	170.00	30.60	34.00	17.00	0.00	442.00
10:01	Арахис	15.00	3.75	7.50	2.68	1.50	85.71
10:16	Яблоки	110.00	0.44	0.00	12.43	95.15	50.60
	Итого	295.00	34.79	41.50	32.11	96.65	578.31
Полдник
16:18	Сникерс	40.00	3.44	11.20	22.20	0.00	204.00
16:19	Протеїн 80%	40.00	32.00	4.00	0.80	0.40	167.20
	Итого	80.00	35.44	15.20	23.00	0.40	371.20
Ужин
18:14	Котлети з телятини	182.00	32.76	36.40	18.20	0.00	473.20
18:14	Хачапурі з сиром (04.02.2014)	300.00	30.55	21.79	69.32	34.75	594.79
20:13	Хлібці попкорн пшенично-рисові	10.00	1.01	0.16	6.39	0.00	29.40
23:40	Шоколад тёмный с фундуком Ritter Sport	30.00	1.80	12.00	12.30	0.00	166.50
23:40	Вино столовое полусладкое "Душа монаха"	200.00	0.00	0.00	8.00	0.00	180.00
	Итого	722.00	66.12	70.35	114.21	34.75	1443.89

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1069.00	146.37	139.27	154.14	350.54	2277.28
Завтрак
09:52	Котлети з телятини	194.00	34.92	38.80	19.40	0.00	504.40
09:52	Картофель отварной	246.00	4.92	0.98	41.08	221.40	201.72
10:00	Курица отварная	130.00	38.74	2.34	0.65	0.00	178.23
	Итого	570.00	78.58	42.12	61.13	221.40	884.35
Обед
14:23	Котлети з телятини	180.00	32.40	36.00	18.00	0.00	468.00
14:24	Батон	61.00	4.82	1.65	35.38	0.00	170.19
14:32	Яблоки	115.00	0.46	0.00	13.00	99.48	52.90
	Итого	356.00	37.68	37.65	66.38	99.48	691.09
Полдник
17:18	Арахис	119.00	29.75	59.50	21.25	11.90	680.00
	Итого	119.00	29.75	59.50	21.25	11.90	680.00
Ужин
18:41	Банан	24.00	0.36	0.00	5.38	17.76	21.84
	Итого	24.00	0.36	0.00	5.38	17.76	21.84

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1488.00	213.46	132.78	201.84	379.22	2830.15
Второй завтрак
10:28	Рис отварной на воде	250.00	8.10	2.43	63.33	19.30	322.35
10:29	Курица отварная	120.00	35.76	2.16	0.60	0.00	164.52
10:29	Капуста белокочанная	100.00	1.80	0.00	5.40	90.00	28.00
10:29	Масло подсолнечное	3.00	0.02	3.00	0.00	0.00	26.97
10:31	Желефикс (с пектином из яблок и цитрусовых)	50.00	0.00	0.00	13.25	0.00	53.00
10:31	Печенье "Марія"	25.00	2.25	2.25	17.75	0.00	91.50
	Итого	548.00	47.93	9.84	100.33	109.30	686.34
Обед
13:12	Протеїн 80%	80.00	64.00	8.00	1.60	0.80	334.40
14:06	Клубника	160.00	1.28	0.64	13.28	135.52	56.00
14:07	Творог 5% "Старая Ладога"	250.00	40.00	12.50	0.00	0.00	302.50
14:07	Кефир 3,2%	50.00	1.45	1.60	2.35	45.00	29.50
14:08	Тарталетка песочная	28.00	2.30	5.60	15.43	0.00	121.24
	Итого	568.00	109.03	28.34	32.66	181.32	843.64
Ужин
19:37	Сникерс	40.00	3.44	11.20	22.20	0.00	204.00
19:38	Арахис	110.00	27.50	55.00	19.65	11.00	628.57
23:18	Котлети з телятини	142.00	25.56	28.40	14.20	0.00	369.20
23:18	Вино Mikado	80.00	0.00	0.00	12.80	77.60	98.40
	Итого	372.00	56.50	94.60	68.85	88.60	1300.17

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1493.00	134.38	22.50	176.93	662.59	1355.04
Второй завтрак
10:08	Рис нешлифованый вареный	240.00	6.48	1.68	86.40	0.00	300.00
10:09	Курица отварная грудка без кожи	240.00	71.52	4.32	1.20	0.00	328.80
10:09	Сахар	3.00	0.00	0.00	2.99	0.00	11.94
10:09	Помидоры черри	80.00	0.88	0.16	3.04	72.00	19.20
10:10	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	663.00	79.28	6.16	104.93	158.50	705.94
Обед
12:32	Булка Ромашка	15.00	1.16	0.56	6.78	0.00	42.75
12:32	Клубника	200.00	1.60	0.80	16.60	169.40	70.00
12:32	Йогурт Активия	100.00	4.50	3.50	6.30	0.00	75.00
12:33	Творог 9%	85.00	13.60	6.80	2.55	0.00	133.45
	Итого	400.00	20.86	11.66	32.23	169.40	321.20
Ужин
20:31	Протеїн 80%	40.00	32.00	4.00	0.80	0.40	167.20
20:31	Клубника	170.00	1.36	0.68	14.11	143.99	59.50
20:31	Яблоки	220.00	0.88	0.00	24.86	190.30	101.20
	Итого	430.00	34.24	4.68	39.77	334.69	327.90