Сегодня:
- Шорты- сауна-1час
- Грязь-2часа
- Гантели - 3*12
- Приседания - 3*20
Заметки
00
2 августа 2013, 22:14 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/64220/79132
Дневник питания
13 августа 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 516.00 | 47.43 | 49.57 | 115.25 | 39.55 | 1110.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Коктейль белковый (Орех-Ягода) (11.08.2013) | 300.00 | 15.13 | 27.02 | 26.30 | 39.55 | 418.59 | |
| Итого | 300.00 | 15.13 | 27.02 | 26.30 | 39.55 | 418.59 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:30 | Кофейный напиток "Золотой колос" с боярышником | 150.00 | 15.60 | 3.15 | 88.95 | 0.00 | 446.55 | |
| 14:30 | Сыр Российский | 66.00 | 16.70 | 19.40 | 0.00 | 0.00 | 244.86 | |
| Итого | 216.00 | 32.30 | 22.55 | 88.95 | 0.00 | 691.41 | ||
12 августа 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1245.00 | 50.20 | 69.96 | 184.36 | 487.31 | 1574.05 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Коктейль белковый (Орех-Ягода) (11.08.2013) | 100.00 | 5.04 | 9.01 | 8.77 | 13.18 | 139.53 | |
| Итого | 100.00 | 5.04 | 9.01 | 8.77 | 13.18 | 139.53 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:30 | Уксус рисовый "СанБонсаи" 3% | 7.00 | 0.00 | 0.00 | 3.50 | 0.00 | 14.00 | |
| 14:30 | Хлеб "Все злаки Алтая" | 50.00 | 4.20 | 0.90 | 23.80 | 0.00 | 120.00 | |
| 14:30 | Масло льняное | 10.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 0.00 | 89.00 | |
| 14:30 | Капуста свежая с укропом (12.08.2013) | 80.00 | 1.34 | 3.39 | 6.33 | 60.76 | 60.42 | |
| 14:30 | Огурец свежий | 130.00 | 1.04 | 0.13 | 3.90 | 117.00 | 19.50 | |
| Итого | 277.00 | 6.58 | 14.40 | 37.53 | 177.76 | 302.92 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:00 | Уксус рисовый "СанБонсаи" 3% | 7.00 | 0.00 | 0.00 | 3.50 | 0.00 | 14.00 | |
| 17:00 | Масло льняное | 8.00 | 0.00 | 7.98 | 0.00 | 0.00 | 71.20 | |
| 17:00 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 17:00 | Печенье Кременкульское | 20.00 | 1.34 | 3.78 | 13.10 | 0.00 | 91.46 | |
| 17:00 | Котлета говядина на пару | 60.00 | 12.48 | 4.92 | 0.00 | 0.00 | 94.20 | |
| 17:00 | Соус соевый японский "Стебель Бамбука" | 10.00 | 0.60 | 0.17 | 1.30 | 0.00 | 5.20 | |
| 17:00 | Хлеб "Все злаки Алтая" | 53.00 | 4.45 | 0.95 | 25.23 | 0.00 | 127.20 | |
| 17:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 17:00 | Салат из свежих овощей | 150.00 | 3.03 | 3.84 | 10.11 | 0.00 | 98.31 | |
| Итого | 608.00 | 26.45 | 22.83 | 76.37 | 270.00 | 620.85 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Печенье Кременкульское | 30.00 | 2.01 | 5.67 | 19.65 | 0.00 | 137.19 | |
| 19:00 | Мармелад трёхслойный г.Бердск | 30.00 | 0.03 | 0.03 | 24.51 | 0.00 | 94.50 | |
| 23:00 | Коктейль белковый (Орех-Ягода) (11.08.2013) | 200.00 | 10.09 | 18.02 | 17.53 | 26.37 | 279.06 | |
| Итого | 260.00 | 12.13 | 23.72 | 61.69 | 26.37 | 510.75 | ||
11 августа 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 839.00 | 40.92 | 35.97 | 71.87 | 186.48 | 780.75 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | Коктейль белковый ягодный (черноплодная рябина) (10.08.2013) | 100.00 | 6.28 | 3.64 | 14.91 | 0.00 | 116.60 | |
| Итого | 100.00 | 6.28 | 3.64 | 14.91 | 0.00 | 116.60 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | БАД отруби "Лито" пшеничные с расторопшей | 60.00 | 8.40 | 2.40 | 21.00 | 0.00 | 139.20 | |
| 13:00 | Молоко "Молочная сказка" 2.5% | 250.00 | 7.00 | 6.25 | 11.75 | 0.00 | 132.50 | |
| Итого | 310.00 | 15.40 | 8.65 | 32.75 | 0.00 | 271.70 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Салат листья | 36.00 | 0.47 | 0.08 | 0.64 | 3.12 | 4.65 | |
| 16:00 | Котлета говядина на пару | 58.00 | 12.06 | 4.76 | 0.00 | 0.00 | 91.06 | |
| 16:00 | Масло льняное | 8.00 | 0.00 | 7.98 | 0.00 | 0.00 | 71.20 | |
| 16:00 | Уксус рисовый "СанБонсаи" 3% | 7.00 | 0.00 | 0.00 | 3.50 | 0.00 | 14.00 | |
| 16:00 | Огурец малосольный | 50.00 | 0.40 | 0.05 | 0.80 | 0.00 | 6.50 | |
| 16:48 | Напиток "Лимон-мёд" (11.08.2013) | 150.00 | 0.26 | 0.00 | 8.75 | 167.54 | 37.60 | |
| Итого | 309.00 | 13.19 | 12.87 | 13.69 | 170.66 | 225.01 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:01 | Коктейль белковый (Орех-Ягода) (11.08.2013) | 120.00 | 6.05 | 10.81 | 10.52 | 15.82 | 167.44 | |
| Итого | 120.00 | 6.05 | 10.81 | 10.52 | 15.82 | 167.44 | ||
10 августа 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1225.00 | 66.89 | 66.41 | 262.61 | 184.66 | 1912.13 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Каша геркулесовая на молоке | 136.00 | 4.30 | 5.70 | 19.26 | 30.22 | 141.89 | |
| 14:00 | Коктейль белковый ягодный (черноплодная рябина) (10.08.2013) | 250.00 | 15.69 | 9.11 | 37.27 | 0.00 | 291.49 | |
| 17:15 | Масло льняное | 30.00 | 0.00 | 29.94 | 0.00 | 0.00 | 267.00 | |
| 17:15 | Конфеты "Коровка", РотФронт | 15.00 | 0.89 | 5.00 | 8.30 | 0.00 | 81.15 | |
| 17:15 | Кофейный напиток "Золотой колос" с боярышником | 150.00 | 15.60 | 3.15 | 88.95 | 0.00 | 446.55 | |
| 17:15 | Огурец малосольный | 60.00 | 0.48 | 0.06 | 0.96 | 0.00 | 7.80 | |
| 17:15 | Вермишель отварная | 234.00 | 7.96 | 0.70 | 55.69 | 154.44 | 268.16 | |
| 21:12 | Коктейль белковый ягодный (черноплодная рябина) (10.08.2013) | 250.00 | 15.69 | 9.11 | 37.27 | 0.00 | 291.49 | |
| 23:40 | Коктейль белковый ягодный (черноплодная рябина) (10.08.2013) | 100.00 | 6.28 | 3.64 | 14.91 | 0.00 | 116.60 | |
| Итого | 1225.00 | 66.89 | 66.41 | 262.61 | 184.66 | 1912.13 | ||
9 августа 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1311.00 | 63.04 | 64.77 | 137.29 | 571.34 | 1378.78 | ||
| 00:18 | коньяк | 50.00 | 3.35 | 9.45 | 32.75 | 0.00 | 228.65 | |
| Итого | 50.00 | 3.35 | 9.45 | 32.75 | 0.00 | 228.65 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:45 | Вода | 120.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 120.00 | 0.00 | |
| 08:40 | Яйцо белок | 34.00 | 3.71 | 0.06 | 0.25 | 29.58 | 16.32 | |
| Итого | 154.00 | 3.71 | 0.06 | 0.25 | 149.58 | 16.32 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:15 | Банан | 150.00 | 2.25 | 0.00 | 33.60 | 111.00 | 136.50 | |
| 11:15 | Яйцо желток | 24.00 | 3.81 | 6.37 | 0.86 | 12.48 | 76.08 | |
| 11:16 | Вода | 120.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 120.00 | 0.00 | |
| Итого | 294.00 | 6.06 | 6.37 | 34.46 | 243.48 | 212.58 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Огурец малосольный | 36.00 | 0.29 | 0.04 | 0.58 | 0.00 | 4.68 | |
| 13:30 | Укроп зелень | 4.00 | 0.10 | 0.02 | 0.25 | 0.00 | 1.60 | |
| 13:30 | Лук зелёный перо | 3.00 | 0.04 | 0.00 | 0.14 | 2.78 | 0.14 | |
| 13:30 | "iкра" Икорная закуска №1красная | 30.00 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 0.00 | 5.40 | |
| 13:30 | Суп куриный с лапшой и картофелем | 288.00 | 5.79 | 7.72 | 10.54 | 0.00 | 134.06 | |
| Итого | 361.00 | 6.22 | 8.38 | 11.51 | 2.78 | 145.88 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:05 | Огурец малосольный | 35.00 | 0.28 | 0.04 | 0.56 | 0.00 | 4.55 | |
| Итого | 35.00 | 0.28 | 0.04 | 0.56 | 0.00 | 4.55 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Конфеты "Коровка", РотФронт | 30.00 | 1.77 | 9.99 | 16.59 | 0.00 | 162.30 | |
| 19:00 | Котлета говядина на пару | 145.00 | 30.16 | 11.89 | 0.00 | 0.00 | 227.65 | |
| 19:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 55.00 | 6.89 | 5.45 | 0.42 | 41.25 | 78.10 | |
| 19:00 | Укроп зелень | 2.00 | 0.05 | 0.01 | 0.13 | 0.00 | 0.80 | |
| 19:00 | Печенье Кременкульское | 30.00 | 2.01 | 5.67 | 19.65 | 0.00 | 137.19 | |
| 19:00 | Томаты (грунтовые) | 30.00 | 0.18 | 0.00 | 1.26 | 28.05 | 5.70 | |
| 19:00 | Масло льняное | 7.00 | 0.00 | 6.99 | 0.00 | 0.00 | 62.30 | |
| 19:00 | Картофель отварной | 118.00 | 2.36 | 0.47 | 19.71 | 106.20 | 96.76 | |
| Итого | 417.00 | 43.42 | 40.47 | 57.76 | 175.50 | 770.80 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Коктейль белковый (Орех-Ягода)
Продукты: Грецкий орех, Кефир Молочная сказка 2.5%, Мёд, Смородина чёрная, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 139.53 Ккал
Описание: »»
41072Коктейль белковый ягодный (черноплодная рябина)
Продукты: Кефир нежирный 1%, Мёд, Черноплодная рябина, Яйцо сырое
Калорийность: 116.60 Ккал
Описание: Ингридиенты смешать в блендере. Блюдо готово! Полноценный завтрак или ужин! Приятного аппетита! … »»
40982Капуста свежая с укропом
Продукты: Капуста белокочанная, Масло льняное, Укроп зелень, Уксус рисовый "СанБонсаи" 3%
Калорийность: 75.53 Ккал
Описание: Пошинковать мелко капусту, порезать укроп, всё смешать, добавить масло и уксус. … »»
39158Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии