Дневник питания

15 июля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	100.00	19.07	8.58	0.84	162.48
23:53	КУРИНЫЕ ножки с травами и чесноком (06.07.2013)	100.00	19.07	8.58	0.84	162.48
	Итого	100.00	19.07	8.58	0.84	162.48

8 июля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1052.00	42.17	63.07	137.51	316.99	1272.94
Завтрак
07:22	Кофе растворимый (сухой)	2.00	0.30	0.07	0.14	0.00	2.37
07:22	МОЛОКО "Селянске" 2,6% жира	131.00	3.67	3.41	6.16	0.00	69.43
07:22	ЗЕФИР	54.00	0.12	0.02	35.69	0.00	143.37
07:23	СУШКА "Малятко" глазированная	33.00	2.81	2.90	29.17	0.00	147.18
08:25	Абрикосы	100.00	0.90	0.00	10.50	86.00	46.00
	Итого	320.00	7.80	6.40	81.66	86.00	408.35
Второй завтрак
11:15	ГРЕЧКА варенная с маслом	137.00	4.27	7.00	21.81	0.00	174.29
11:15	МОРКОВЬ по-корейски	107.00	1.28	7.01	8.08	0.00	106.94
15:15	ЯПОНСКИЙ морковный суп-пюре (07.07.2013)	358.00	12.62	11.92	14.57	210.77	197.41
15:15	БАТОН "Докторский"	22.00	1.96	0.64	10.14	0.00	55.22
15:15	СЕЛЕДОЧНЫЙ паштет с грецкими орехами (05.07.2013)	108.00	14.24	30.10	1.25	20.22	330.73
	Итого	732.00	34.37	56.67	55.85	230.99	864.59

7 июля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1270.00	43.95	50.44	169.75	369.18	1296.33
Завтрак
08:39	Овсяная каша на воде	145.00	4.35	2.47	21.75	0.00	127.60
08:40	Банан	92.00	1.38	0.00	20.61	68.08	83.72
08:43	ЯБЛОКО зеленое	100.00	0.30	0.30	8.80	0.00	35.00
	Итого	337.00	6.03	2.77	51.16	68.08	246.32
Второй завтрак
10:38	Кофе растворимый (сухой)	2.00	0.30	0.07	0.14	0.00	2.37
10:39	МОЛОКО "Селянске" 2,6% жира	131.00	3.67	3.41	6.16	0.00	69.43
10:40	БАТОН "Докторский"	16.00	1.42	0.46	7.38	0.00	40.16
10:41	Масло сливочное 72,5%	9.00	0.07	6.53	0.12	0.00	54.99
10:42	Сыр 50% «Сливочный»	24.00	5.52	6.96	0.00	0.00	86.40
	Итого	182.00	10.98	17.43	13.80	0.00	253.35
Обед
13:20	КУРИНЫЕ ножки с травами и чесноком (06.07.2013)	50.00	9.53	4.29	0.42	0.00	81.24
13:21	ГРЕЧКА варенная с маслом	128.00	3.99	6.54	20.38	0.00	162.84
13:21	Помидор	108.00	0.65	0.22	2.59	95.04	21.48
13:21	СОУС "Паприк"	15.00	0.21	7.50	1.07	0.00	72.60
15:58	ЗЕФИР	100.00	0.22	0.04	66.09	0.00	265.50
17:30	ЯПОНСКИЙ морковный суп-пюре (07.07.2013)	350.00	12.34	11.65	14.24	206.06	193.00
	Итого	751.00	26.94	30.24	104.79	301.10	796.66

6 июля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1925.00	45.14	61.98	141.89	311.72	1544.03
Завтрак
07:30	КЕФИР "Ромол", 2,5%	334.00	10.02	8.35	11.69	0.00	163.66
07:31	ХЛОПЬЯ кукурузные Stars натуральные	31.00	2.26	0.31	22.41	0.00	101.37
07:32	Курага (сухофрукты)	20.00	1.04	0.00	13.18	4.04	54.40
	Итого	385.00	13.32	8.66	47.28	4.04	319.43
Второй завтрак
10:26	Чай зелёный с мелисой	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
10:26	ЖЕЛЕ	182.00	5.10	0.04	36.95	0.00	159.61
10:28	Желейный торт с печеньем	182.00	0.00	0.00	0.00	0.00	200.20
	Итого	664.00	5.10	0.04	36.95	300.00	359.81
Обед
12:28	СВЕКОЛЬНИК	580.00	2.90	11.60	24.36	0.00	208.80
12:29	БАТОН "Докторский"	24.00	2.14	0.70	11.06	0.00	60.24
12:30	СЕЛЕДОЧНЫЙ паштет с грецкими орехами (05.07.2013)	41.00	5.41	11.43	0.47	7.68	125.56
17:20	ГРЕЧКА варенная с маслом	130.00	4.06	6.64	20.70	0.00	165.39
17:24	СОСИСКИ "Венские" (поджаренные)	86.00	12.00	15.41	0.00	0.00	232.20
17:25	СОУС "Паприк"	15.00	0.21	7.50	1.07	0.00	72.60
	Итого	876.00	26.72	53.28	57.66	7.68	864.79

3 июля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1975.00	77.70	179.87	239.14	252.02	3099.03
Ужин
18:39	Ржаной хлеб "Каравай"	50.00	3.65	0.65	18.20	0.00	94.50
18:39	Масло сливочное 72,5%	20.00	0.16	14.50	0.26	0.00	122.20
18:40	Био-кефир 2,5% "Эффективный" BioMax	100.00	2.90	2.50	4.00	0.00	50.00
18:49	Масло сливочное 72,5%	100.00	0.80	72.50	1.30	0.00	611.00
18:59	Зелёный чай с жасмином	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
18:59	ХЛЕБ "Бородинский" формовый	20.00	1.38	0.26	8.04	0.00	38.40
18:59	Масло сливочное 72,5%	20.00	0.16	14.50	0.26	0.00	122.20
19:00	Сыр 50% «Сливочный»	50.00	11.50	14.50	0.00	0.00	180.00
19:02	ХЛОПЬЯ кукурузные Stars натуральные	100.00	7.30	1.00	72.30	0.00	327.00
19:02	КЕФИР "Ромол", 2,5%	200.00	6.00	5.00	7.00	0.00	98.00
19:02	Курага (сухофрукты)	10.00	0.52	0.00	6.59	2.02	27.20
19:03	МОЛОКО "Селянске" 2,6% жира	100.00	2.80	2.60	4.70	0.00	53.00
19:03	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
19:03	Желейный торт с печеньем	250.00	0.00	0.00	0.00	0.00	275.00
19:15	ОКРОШКА	300.00	11.43	4.23	8.79	0.00	123.09
19:16	Сыр 50% «Сливочный»	50.00	11.50	14.50	0.00	0.00	180.00
19:16	МОЛОКО "Селянске" 2,6% жира	200.00	5.60	5.20	9.40	0.00	106.00
19:17	Печенье "Юбилейное" Молочное	150.00	11.25	27.75	97.95	0.00	685.50
	Итого	1975.00	77.70	179.87	239.14	252.02	3099.03

Maryanna

Заметки

Дневник питания

15 июля 2013

8 июля 2013

7 июля 2013

6 июля 2013

3 июля 2013

Мои рецепты

ПЛОВ с говядиной

ЯПОНСКИЙ морковный суп-пюре

КУРИНЫЕ ножки с травами и чесноком

СЕЛЕДОЧНЫЙ паштет с грецкими орехами

Оглавление

Прочее