qwartes
Основная цель - красивый пресс, кубики на животе (менее 10% жира).
Реальная цель - стройное тело, менее 15% жира.
Старт - 84,2 кг 
Цель до 01.06.2024 - 79,0 кг. 
Промежуточная цель 1 - 82 кг к 01.03.2024.
План на эту неделю = не более 3100 кк/день
МФ2018. Неделя 5
Скучновата неделя в плане результата.
По МФ почти чётко 390 гр минус, но постепенно хочется жрать больше, чем в плане, особенно последние дня 3. Ну и праздники на носу ничего хорошего не сулят))
в таблицах результаты недели примерно такие:
И, чтобы не было так пресно-скучно, добавлю результаты замера своих объёмов по сравнению с последним моим пришествием на ДД)
В общем, картинка моего массонабора примерно такая:
30 апреля 2018, | Комментарии: 5
Комментарии
LydiaF
Вань, ну норм идешь, всё хорошо в целом. Аппетит, конечно, пёс еще тот, но это же тоже норм, хуже, когда его нет.
Картинка с Карлсончиком гуд ))))) Одна деталь в этом мульте меня с детства беспокоит и выражается в вопросе к художнику: "С какого ***а у Карлсона по 4 пальца на каждой руке?? Это задумка такая? Типа он же не человек, и вот потому у него такая анатомическая странность (помимо пропеллера сзади). Так что ли?".
1 мая 2018, 10:22
av_off
стабильно так идёт
1 мая 2018, 16:48
qwartes
спасибо. Пережил праздники) Мир-труд-май всем!
Лида, художник просто нарк, не парься))
2 мая 2018, 23:15
фу
Привет. Заглянула в рацион и вопрос: Что такое "уже" и "ещё" и что такое "ДД" перед едой? Интересно просто. А и ещё как вычисляешь из сброшеного веса сколько воды, жира и сух.вес мышц? Я профан в похудении. Из моих знаний это только, что надо считать калории, вести дневник питания и белков должно быть больше чем угливодов - для похудения. Ну и тренеровки конечно.
4 мая 2018, 11:50
qwartes
Привет. Уже и еще - условное разделение на то, сколько съел и сколько еще осталось на обед-ужин после трени и т.п. Не парься, я просто порой ввожу до 13 продукты, что съел, чтобы понимать, сколько еще могу вечером себе позволить, что могу еще в 14 позволить до тренировки (тренировка обычно с 17:30 до 19:30). В общем - это ерунда.
дд - это моя приставка, чтобы свои продукты вводить, каждый раз одинаковые, а не из таблиц непонятных. Один раз ввёл, посчитал - и всё время использую. Для упрощения поиска в общем.
Состав тела вычисляют мои весы Tanita BC-601 (анализатор веса тела). Он вроде как по сопротивлению меряет, из моих наблюдений - действительно чего-то меряет, а не просто по формуле пишет.
Знаний не всегда надо много, самое главное по моей методике (МинусФунт) - это чётко считать калорийность, чётко взвешиваться каждый день одинаково, остальное - всё ерунда. Белки больше углеводов - это глупости, хотя каждый худеет по своему, систем дофигищща, каждому своё нравится. И как ты видишь - у меня в калорийностях вообще мрак жутки, соотношение БЖУ дикое, а я всё равно стройнею.
Будет настроение - проанализирую свои недели еще по БЖУ, но это уже детали.
16 мая 2018, 14:38