Дневник питания

10 апреля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	495.00	27.28	27.09	92.41	0.00	732.70
Обед
12:02	быстров овсяная с клубникой	40.00	3.44	1.92	25.52	0.00	144.00
	Итого	40.00	3.44	1.92	25.52	0.00	144.00
Полдник
15:07	твистер оригинальный	175.00	17.68	17.33	45.33	0.00	409.50
15:08	кофе латте зерновой КФЦ (0,4 v)	280.00	6.16	7.84	21.56	0.00	179.20
	Итого	455.00	23.84	25.17	66.89	0.00	588.70

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	959.00	58.19	40.73	171.05	257.77	1269.93
Второй завтрак
11:36	творожная запеканка (07.04.2014)	81.00	12.70	5.32	18.51	17.94	172.96
11:36	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
	Итого	91.00	12.70	5.32	28.49	17.94	212.76
Обед
13:02	трубочка пломбир со сгущенкой	43.00	1.38	7.61	8.34	0.00	96.75
13:02	Сахар	10.00	0.00	0.00	9.98	0.00	39.80
14:56	вареники с картофелем	216.00	8.88	4.88	62.73	0.00	323.37
14:57	сметана семенишна 10%	22.00	0.59	2.20	0.86	0.00	25.52
	Итого	291.00	10.85	14.69	81.91	0.00	485.44
Полдник
15:11	Курага (сухофрукты)	31.00	1.61	0.00	20.43	6.26	84.32
	Итого	31.00	1.61	0.00	20.43	6.26	84.32
Ужин
21:04	Пшеная каша на воде	80.00	2.40	0.56	13.60	0.00	72.00
21:05	смесь брокколи с горбушей (07.04.2014)	234.00	20.74	10.71	4.36	63.16	203.69
21:06	Сыр Маасдам 45%	35.00	9.10	9.45	0.00	0.00	121.10
21:06	Яблоки	197.00	0.79	0.00	22.26	170.41	90.62
	Итого	546.00	33.03	20.72	40.22	233.57	487.41

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1091.00	95.72	57.10	158.29	395.04	1529.65
01:41	творожная запеканка (07.04.2014)	112.00	17.56	7.36	25.60	24.81	239.15
	Итого	112.00	17.56	7.36	25.60	24.81	239.15
Обед
13:32	Курага (сухофрукты)	30.00	1.56	0.00	19.77	6.06	81.60
13:32	творожная запеканка (07.04.2014)	106.00	16.62	6.96	24.23	23.48	226.34
	Итого	136.00	18.18	6.96	44.00	29.54	307.94
Полдник
16:15	трубочка пломбир со сгущенкой	37.00	1.18	6.55	7.18	0.00	83.25
17:41	Пшеная каша на воде	80.00	2.40	0.56	13.60	0.00	72.00
17:42	смесь брокколи с горбушей (07.04.2014)	153.00	13.56	7.00	2.85	41.30	133.18
17:42	хлеб бородинский	17.00	1.14	0.17	8.50	0.00	39.10
17:42	творожный сыр алметте	3.00	0.21	0.63	0.12	0.00	6.99
17:42	икра кабачковая Верес	20.00	0.20	1.40	1.40	0.00	19.40
	Итого	310.00	18.69	16.31	33.65	41.30	353.92
Ужин
19:00	Яблоки	218.00	0.87	0.00	24.63	188.57	100.28
21:50	Яйца	82.00	10.41	9.43	0.57	60.68	128.74
21:51	Сыр Маасдам 45%	20.00	5.20	5.40	0.00	0.00	69.20
21:51	смесь брокколи с горбушей (07.04.2014)	107.00	9.48	4.90	2.00	28.88	93.14
22:07	творожная запеканка (07.04.2014)	96.00	15.06	6.31	21.94	21.26	204.98
22:07	сгущенка сластена	10.00	0.27	0.43	5.90	0.00	32.30
	Итого	533.00	41.29	26.47	55.04	299.39	628.64

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	826.00	64.38	42.20	179.32	295.45	1346.31
Обед
15:00	икра кабачковая Верес	60.00	0.60	4.20	4.20	0.00	58.20
15:00	Помидоры черри	40.00	0.44	0.08	1.52	36.00	9.60
15:00	Жереный картофель с чесноком (26.07.2013)	150.00	4.28	7.15	39.83	152.99	231.22
15:00	творожный сыр алметте	15.00	1.05	3.15	0.60	0.00	34.95
	Итого	265.00	6.37	14.58	46.15	188.99	333.97
Полдник
16:00	Курага (сухофрукты)	70.00	3.64	0.00	46.13	14.14	190.40
17:00	Печенье "Юбилейное" Молочное	26.00	1.95	4.81	16.98	0.00	118.82
	Итого	96.00	5.59	4.81	63.11	14.14	309.22
Ужин
21:23	Пшеная каша на воде	81.00	2.43	0.57	13.77	0.00	72.90
21:24	смесь брокколи с горбушей (07.04.2014)	150.00	13.29	6.87	2.80	40.49	130.57
21:24	творожная запеканка (07.04.2014)	234.00	36.70	15.37	53.49	51.83	499.65
	Итого	465.00	52.42	22.81	70.06	92.32	703.12

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	154.00	7.90	3.48	51.81	78.72	270.56
Обед
12:59	овсяные хлопья Чудо классические	25.00	3.25	1.50	15.75	0.00	90.00
12:59	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
	Итого	30.00	3.25	1.50	20.74	0.00	109.90
Ужин
22:59	овсяные хлопья Чудо классические	33.00	4.29	1.98	20.79	0.00	118.80
22:59	Яблоки	91.00	0.36	0.00	10.28	78.72	41.86
	Итого	124.00	4.65	1.98	31.07	78.72	160.66