Завтрак, 7:45 - слоечка с персиками + ряженка

Проснулась в поезде, так что особого выбора в пище у меня не было. Тем не менее, даже тут удалось покреативить, потому что ряженка планировалась мною на вечер предыдущего дня, но я так долго оттягивала поздний ужин, что вообще от него отказалась. Эта слоечка была куплена в приморском кафе, и это самая вкусная выпечка на мой вкус из всего, что я там за лето перепробовала - теста немножко, а персика кусочки большие, и сока так много, что внизу слоечка влажная. Поела и заснула над книжкой.

Обед, 12:30 - отбивные куриные + огурец/помидор + брынза. Кофе натуральный с молоком + пахлава. Миндаль.

Кушала то, что привезла с собой от мамы. Дорвалась до весов, поняла, что на глаз вес определяю практически безошибочно. Не могу без кофе, и из всех сладостей больше всего, оказывается, люблю пахлаву. Как приехала в Киев, вернулась привычка заканчивать прием пищи парочкой орешков. Дома мне нужно было кушать их много больше.

Полдник, 15:30 - персик + виноград + чай зеленый с чурчхелой. Фундук + миндаль по 5 штучек.

Перед тем, как выйти с дому, захотела поесть - оно и к месту было. Еще с середины лета повелось, что привычные для моих окружающих перехваты между приемами пищи - фрукты и орешки - я выношу в полноценный прием пищи, и почти всегда это - полдник. Так что съела их как по отдельности в свежем виде, так и в полюбившемся этим летом сочетании - фундук в виноградном сиропе, называется чурчхелой.

Ужин, 21:30 - 1/2 творожка с хлопьями и малиновым сиропом + ряженка + орешков 10 г. Бутеры с сыром.

Вообще не чувствовала и тени голода часа 4-5, потом уже было сложнее. Но в Киеве мне сейчас так холодно, что голод отступает на второе место. Отказалась пить с ребятами на улице, убежала домой, попутно заскочив в магазин за любимым творогом и ряженкой (моя новая замена кефиру и пряженому молоку в одной бутылке). Хлеб взяла случайно, столько времени проходила мимо полок с хлебобулочными изделиями, но ошибку свою осознала, теперь я его кушаю постоянно. В 10 вечера уже лежала под тепленьким одеялком.

1450 калорий: 70 белок (25%) - 69 жиров (25%) - 140 углевод (50%)

Вечером я ела орехов до тех пор, пока белки с жирами не сравнялись - интересное наблюдение, тем более, что у меня весь месяц был на питании, в котором они были наравне. Ну и кушала я так, что ни одного лишнего кусочка не допустила, но и состояние было абсолютно дееспособное. Просто смена обстановки получилась очень гладкой (у меня такое ощущение, будто такая погода была всегда), да и эмоционально день был насыщенным и хорошим очень. 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?