Может прекратите издеваться над собой, любимой и просто на подсчете калорий будете плавно наращивать калораж до 1500 хотя бы? Не хочу казаться занудной брюзгой, которая пытается вас поучать(((( но и не могу он откомментировать, чесное слово( Знаю, что все мы не любим непрошенных советов, но очень хочется помочь. Просто продукты с низким ГИ и ИИ. Просто питаться по режиму 5 раз в день, не допуская чувства голода. Просто по 50 ккал в неделю увеличивать калораж до необходимого минимума, оставив дефицит в 200 ккал. И пусть в этот период вес даже не будет опускаться, главное пусть не поднимается, при увеличении калоража. И да, не обращать внимание на привесы больше 300 гр в сутки. Это отеки. У меня сердце кровью обливается.....у вас такой успех был в сбросе, ну почему сейчас не получается? Зачем такие эксперименты над собой????? А...еще забыла....Просто пить 2 л воды в день

Оля огромное спасибо..результат был на голоде и на кетодиете...а на 5 разовом питание у меня высокий сахар...метаболизм нулевой..поэтому и ичу оптимальное..

Я думаю, что именно сливки-творог-молоко могут дать скачок сахара. А масло топлёное вряд ли.
Вообще самое же простое - кокосовое масло. Это чистые кетоны сразу.

Я, кстати, не нашла у Мерколы про голодовки такие длительные. По 7 дней.

И про загрузки углеводами - это уже кто давно адаптировался на кето загружается. Ротационные кето и целевые кето. На адаптации не рекомендуется загружаться углеводами.
И про голод пока видела протоколы достаточно жёсткие, даже по мнению товарищей на кето -  2/2, 1/1. Один день голода предлагал и Меркола - раковым больным. Для быстрого входа в кетоз. Но - один день!

Я так вообще против жёстких мер, поэтому как-то переживательно..

У Вас есть характерный для людей на кето прилив сил? Повышенная выносливость?
Если нет, то это кето-грипп больше 2-х недель. Длительный голод включает процессы глюконеогенеза. Это то, чего надо избегать на кето. 
Длительный - это уже более 2 дней.

Не знаю.. мне кажется, вот так сразу не сделать ровный сахар. Быстро и навсегда, если болезнь была годами, получить постоянно низкие уровни сахара. Ну 5,3 натощак. Да и фиг с ним.
У меня, может, ещё больше. (купила таки глюкометр, завтра буду изучать).
Если у меня будет с утра высокий сахар, ни за что всё равно не начну голод. Всё выровнется - дело времени. Я его купила проверять на продукты тоже - вот на резистентный крахмал, например). На молочку ту же. А так мне всё равно - хоть 30 у меня этот сахар). Дело времени.

Уверена, что у большинства тут более здоровых с утра сахар больше 6-8.
Мне кажется, что тихонько - без голода, без углеводных загрузок, сбалансировать все макро-микронутриенты, минералы, воду, белок и уголеводы.

Потом на кето появляется до фига сил и лёгкость - сама собой физкультура добавляется (я на днях поеду за доп.дисками на штангу)).. Движение и раскрутит метаболизм.

И по-тихоньку, отслеживая анализы и самочувствие. Когда-нибудь он будет нужный вам и нам сахар.

Про голодовки у меня есть заметка из книги Рената Минвалеева. Обязательно поищу. Откуда этот "результат". И к чему он может привести.

вот нашла, "Голодание как великий загрязнитель"
https://dietadiary.com/blog/223735/277595
кусочек главы из книги. Заметку писала, когда на подсчёте была. Так что до заголовка - поскрольте.
Вот так вот...

Мышцы - вот что страдает при этом голодании. И не жир горит, увы, а мышцы. Жир горит на жиросжигательной диете - на кето. Когда калории приходят в тело, и тело из этих жирных калорий производит кетоновые тела. Если еда не приходит никакая, то что делает тело? Все бы так на голодвках худели. Начинаются процессы глюконеогенеза - мышцы в калорийном отношении намного более затратны, тело их "палит" для получения энергии. Вот и всё.. И дальше продукты распада мышц - серу, азот  и прочее - человек выводит с мочой.
На кето же такого нет!!! Кето мышцы бережёт. Это доказно уже наукой. Как и то, что мышцы надо беречь. Есть взаимозависимость между количеством мышц и болезней в старости.

И самое то поганое с этими голодовками  - липопротеин липаза такие штуки, проделанные с телом "запоминает", я там написала.. худеть будет намного сложнее и жир будет откладываться некрасивыми гроздьями.

И да, нет такого "голодание на кето" или "голодание на глюкогенезе" - есть кето, есть голодание (глюконеогнез), есть глюкогенез. А если бы было голодание на кето)), то был бы какой-нибудь кетонеогенез.. но такого ведь нет. А так бы было бы прекрасно - поголодал и получил здоровое тело мечты.

молочку исключила всю..кроме сливочного масла..не топленого..вчера на яйци и масло сахар повысился..но это не показатель..про меркола..я написала об углеводной загрузке ягодами...голод...очень спорно все конечно и момент запоминания..и печень..и поджелудочная..все с большим натягом..но организму нужна перезагрузка ...я непросто голодала..речь шла о кишечнике и микробиоме..и о приеме в конце голода прибиотиками..а еще конечно возврещение к голоду привела работа нобелевского лаурята про аутофагию..японец..не помню имя сейчас..а вообще конечно Ирочка спасибо все читаю..все анализирую..и очень вам благодарно..всегда во всем должна бать здравая толика сомнений..и примерка на себя приемлемости..кстати о голоде последний раз сделала как советует Ворошилов..это на ютубе..и так как раз будут ссытки на аутофагию..