Привет. Я составила себе новую тренировку с упором на низ. Хочется ваших советов. Мои тренеры одобрили.

1 тренировка
1. Скручивания на наклонной скамье
2. гиперэкстензия
3. приседания со штангой
4. мертвая тяга
5. выпады со штангой
6. сгибание ног в тренажере
7. сведение ног в тренажере
8. разведение ног в тренажере
2 тренировка (суперсеты)
1 тяга верх. блока
тяга горизонтального блока
2. жим штанги лежа
сведения рук
3. протяжка
жим сидя
4. Сгибание рук со штангой.
Молот
5. отжимание от лавки сзади
французский жим.
3 тренировка
1. подъем ног лежа
2. скручивания в тренажере
3. становая тяга
4. жим платформы ногами
5. наклоны со штангой
6. ягодичный мостик.
7. махи ногами назад в кроссовере.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?