Дневник питания

17 июня 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	710.00	22.30	12.00	82.37	335.91	514.80
Завтрак
08:27	Клубника	130.00	1.04	0.52	10.79	110.11	45.50
08:27	Черешня	100.00	1.10	0.00	12.30	85.00	52.00
	Итого	230.00	2.14	0.52	23.09	195.11	97.50
Ланч
12:00	Огурец	40.00	0.32	0.00	1.20	0.00	6.00
12:00	Куриные сердечки жареные	55.00	5.13	5.18	2.02	0.00	74.69
12:00	Перец жёлтый сладкий	35.00	0.46	0.00	2.00	0.00	9.45
12:00	Пшеничная крупа (пшёнка)	30.00	3.69	0.40	22.50	0.00	102.60
12:00	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
	Итого	240.00	10.08	5.74	29.64	70.40	208.65
Обед
15:00	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
15:00	Куриные сердечки жареные	55.00	5.13	5.18	2.02	0.00	74.69
15:00	Перец жёлтый сладкий	35.00	0.46	0.00	2.00	0.00	9.45
15:00	Огурец	40.00	0.32	0.00	1.20	0.00	6.00
15:00	Пшеничная крупа (пшёнка)	30.00	3.69	0.40	22.50	0.00	102.60
	Итого	240.00	10.08	5.74	29.64	70.40	208.65

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	690.00	52.77	15.75	68.21	263.87	615.91
Завтрак
07:17	Пшеничная крупа (пшёнка)	50.00	6.15	0.67	37.50	0.00	171.00
07:18	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
07:19	Черешня	65.00	0.72	0.00	8.00	55.25	33.80
07:19	Клубника	65.00	0.52	0.26	5.40	55.06	22.75
	Итого	190.00	7.47	0.93	58.93	110.31	258.95
Ланч
12:00	Куриная грудка отварная	80.00	19.38	3.11	0.20	6.38	105.78
12:00	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
12:00	Грибы жареные	90.00	2.79	4.14	2.52	0.00	56.79
	Итого	250.00	22.65	7.41	4.64	76.78	178.48
Обед
15:00	Куриная грудка отварная	80.00	19.38	3.11	0.20	6.38	105.78
15:00	Грибы жареные	90.00	2.79	4.14	2.52	0.00	56.79
15:00	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
	Итого	250.00	22.65	7.41	4.64	76.78	178.48

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	610.00	42.69	9.11	119.78	206.44	719.64
Завтрак
08:34	Клубника	120.00	0.96	0.48	9.96	101.64	42.00
08:34	Пшеничная крупа (пшёнка)	50.00	6.15	0.67	37.50	0.00	171.00
	Итого	170.00	7.11	1.15	47.46	101.64	213.00
Ланч
12:00	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
12:00	Грибы жареные	70.00	2.17	3.22	1.96	0.00	44.17
12:00	Огурец	40.00	0.32	0.00	1.20	0.00	6.00
12:00	Чечевица	60.00	15.00	0.66	31.80	8.40	193.20
	Итого	220.00	17.79	3.98	36.16	52.40	253.32
Обед
15:00	Чечевица	60.00	15.00	0.66	31.80	8.40	193.20
15:00	Помидор	50.00	0.30	0.10	1.20	44.00	9.95
15:00	Огурец	40.00	0.32	0.00	1.20	0.00	6.00
15:00	Грибы жареные	70.00	2.17	3.22	1.96	0.00	44.17
	Итого	220.00	17.79	3.98	36.16	52.40	253.32

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	950.00	84.22	22.40	97.27	504.05	908.26
Завтрак
08:34	Сыр моцарелла	60.00	15.60	13.02	0.60	0.00	181.80
08:34	Клубника	170.00	1.36	0.68	14.11	143.99	59.50
	Итого	230.00	16.96	13.70	14.71	143.99	241.30
Ланч
12:00	Чечевица	50.00	12.50	0.55	26.50	7.00	161.00
12:00	Помидор	45.00	0.27	0.09	1.08	39.60	8.95
12:00	Куриная грудка отварная	80.00	19.38	3.11	0.20	6.38	105.78
12:00	Огурец	35.00	0.28	0.00	1.05	0.00	5.25
	Итого	210.00	32.43	3.75	28.83	52.98	280.98
Обед
15:00	Помидор	45.00	0.27	0.09	1.08	39.60	8.95
15:00	Чечевица	50.00	12.50	0.55	26.50	7.00	161.00
15:00	Огурец	35.00	0.28	0.00	1.05	0.00	5.25
15:00	Куриная грудка отварная	80.00	19.38	3.11	0.20	6.38	105.78
	Итого	210.00	32.43	3.75	28.83	52.98	280.98
Ужин
20:50	Клубника	300.00	2.40	1.20	24.90	254.10	105.00
	Итого	300.00	2.40	1.20	24.90	254.10	105.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	600.00	14.38	11.51	66.68	85.50	551.50
Завтрак
07:56	Вишня	100.00	0.80	0.00	11.30	85.50	49.00
07:57	Каша овсяная	150.00	4.80	6.15	21.30	0.00	153.00
	Итого	250.00	5.60	6.15	32.60	85.50	202.00
Ланч
12:00	Борщ украинский	200.00	5.28	4.76	11.18	0.00	123.50
12:00	Хлеб ржаной «Столичный»	50.00	3.50	0.60	22.90	0.00	105.00
12:00	Салат витаминный	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	121.00
	Итого	350.00	8.78	5.36	34.08	0.00	349.50