79.4
Всем привет. За полгода успела набрать до 82 и опять похудеть до всё тех же 79,4))
Старый добрый подсчёт.. стараюсь до 1900кк есть, для меня это дефицит + тренировака в зале один раз в неделю и опять же моё ЛФК для спины хотя бы через день. Спину я себе месяц назад сорвала, неделю лежала и колола обезбол. Щас легче, но боль есть и никуда не уходит, это уже хронь.
Увы... Тренер убрала веса с тяги. К сожалению по непонятной причине даже с хорошей техникой (делаю с тренером) подключается поясница( в итоге с гантельками по 2 кг делаю, ну там я вообще ягодицы не чувствую, а вот пояница начинает ныть наклоне на пятом.. это здец, товарищи(( уж третий год занимаюсь, а мышцы кора только чуть чуть укрепились и всё равно и боли есть, и срываю периодически спину, причем просто понаклонявшись, а не поднимая что-то тяжелое. Видимо это уже полностью не победить.. пытаюсь смириться. Мотивация от этого конечно исчезает, но мотивация вообще величина непостоянная, поэтому стараюсь выезжать на дисциплине.
Осенью обследовалась у гастро, всё более менее ок. Единственное у меня выявили генетически обусловленную непереносимость лактозы. Я в шоке была, до 35 дожить и не заметить 
что мне это дало? Ну по крайней мере сейчас я знаю почему меня так часто вздувает и иногда на унитазе подольше приходится время провести) Ну, если не забываю - пью фермент, тогда всё ок. Но не всегда помню.. поэтому стараюсь брать безлактозное по большей части то что могу.
Вот такие дела) На конец мая поставила себе цель 77,5, но кажется что будет хорошо хотя бы до 78 дойти..
Комментарии
letitbe
Я в подобной ситуации бросила силовые и пошла учиться плавать. Плавание меня и вылечило (ну не абсолютно, но почти )
6 мая 2025, 10:31
Милая Барышня
Жаль спину
Жим ногами для ягодиц неплохо работает и спина изолированна.
6 мая 2025, 10:54
Соловушка19
К неврологу надо, а лучше к неврологу с навыками мануального терапевта.
При мышечном росте могут зажиматься нервы и возникать боль, тем более, что изначально есть причины.
Но можно да, делать изолирующие упражнения и поддерживать спину корсетом или специальным поясом.
Насчет лактозы, это может случиться в любом возрасте, даже если это не генетическое. Проблема скорее всего в микрофлоре ЖКТ, которая нарушилась в результате Ковида, например. У многих подобные нарушения случились после того, как они переболели (даже не обязательно сильно).
6 мая 2025, 11:07
Nika_Rika
пробовала, даже без веса, только платформа сама - защемление седалищного нерва произошло
тренер жим тоже убрала в итоге..
6 мая 2025, 11:08
Соловушка19
МРТ делала?
6 мая 2025, 11:17
Nika_Rika
Да, протрузия в поясничном отделе, но дело не только в ней, в целом проблемы с мышцами поясницы, они компенсируют много и на себя берут + кор слабый + лордоз усилился с годами. У меня проблемы на самом деле еще в школе начались, когда долгое сидение на уроках в старших классах началось, а сейчас сидячая професиия уже больше 10 лет + лишиний вес. Первый раз серьезно бомбануло лет 8 назад (я кстати тогда была стройна, 60-64кг), тогда и обратилась первый раз к неврологу - кинезиологу. Он еще тогда сказал - сильный спазм в пояснице, и где копчик, мышцы кора никакие - укреплять и делать ишемическую компрессию (мячиком грубо говоря прокатывать) спазмированные области. Сейчас бывают спазмы уже и в ягодицах глубоко тоже (всё из одной оперы), вот как раз глубокие мышцы достаю прокатыванием мячика только, тогда легче.
И однозначно надо худеть, другого пути нет. В любом случае когда 79 и 69 - разная нагрузка на спину.
6 мая 2025, 12:01
Соловушка19
Да, все верно. И надо периодически все равно посещать невролога/кинезиолога, чтобы снимать тригеры напряжения, это помогает. И худеть. И стараться не толстеть, удерживать вес плюс-минус 2-3 кг зима-лето))
6 мая 2025, 13:00
Aurelie
Плавание и для спины хорошо бы
6 мая 2025, 13:27
Милая Барышня
ой-ой. Да что-то серьезное. Надо осанку исправлять, от лордоза очень поясница болит, а с силовыми еще и спещэффекты неприятные подъезжают. У меня полгода назад на место таз встал и лопатки, вообще другая жизнь началась.
7 мая 2025, 09:29