Примерное меню фитнес-диеты на день
Завтрак: стакан воды, омлет из двух белков и одного желтка, небольшая порция овсянки с ягодами, кофе без сахара
Второй завтрак: фрукт, нежирный творог или йогурт без добавок
Обед: Куриная грудка на гриле, порция дикого риса, зеленый салат
Тренировка
«Окно»: Углеводный или белково-углеводный коктейль (например, нежирное молоко + ½ банана + 1 ч.л. Меда)
Полдник: печеная картофелина с зеленью и йогуртом
Ужин: 200 гр отварных морепродуктов, паровая капуста брокколи, стакан кефира.
Комментарии