12/50
Как-то мне поднадоела уже эта диета( Не то что бы на ней тяжело, но как-то мне не хватает разнообразия, что ли.. Строго ее не соблюдаю, для меня это ориентировочный рацион, и думаю вот, может со следующей недели начать другую, со схожим принципом, но не такую долгую, варианты у меня готовые уже имеются.. Вообще, сам стиль чередования моно разгрузочных дней мне очень понравился, я не стремлюсь скинуть как можно быстрее, но хочется, чтобы результат сохранился в итоге надолго, поэтому я не тороплюсь, да и до июня время еще есть. Еще я поняла, что лучше всяких диет банально мало кушать)) в пределах 600 ккал, в идеале. Но тк рацион лучше продумывать заранее, мне поэтому проще придерживаться расписанных уже диет. Переживу эти выходные, а затем решу окончательно, как быть дальше. ~
Комментарии
Freziya
Не думаю, что 600 ккал - это в самый раз, расчитай свой коридор и придерживайся, но 600 - это слишком мало, организм потом наберет вдвойне все, что ты скиеншь на таком маленьком калораже. Почитай рекомендации по этой сылке https://www.tolstyhka.ru/publ/diety/sobljudajushhim_dietu/chto_takoe_quot_koridor_kalorijnosti_quot_i_kak_s_ego_pomoshhju_pokhudet/4-1-0-756 Там популярно все расписано. Главное правило в деле похудения "НЕ НАВРЕДИ", иначе потом будешь всю жизнь расплачиваться. а ты еще такая молоденькая. Тем боле глядя на твои фотографии не скажешь. что ты нуждаешься в похудении, просто старайся поддерживать свой вес и не набирать, а для этого ешь больше зелени, употребляй оливковое масло, поменьше сладкого, исключи жирное, поменьше мучного. У тебя действительно очень однообразное питание, нельзя есть одни фрукты. Обязательно надо есть белок (кура, рыба, телятина, кролик, индейка, молочные продукты - творог, йогурт, кефир, сыры нежирных сортов), разнообразные салатные миксы (тем более в магазинах продают уже помытые от Белой дачи), я думаю, что в Омске тоже в супермаркетах есть, крупы, а еще если есть возможность сходи к диетологу и тебе подберут диету. А на таком рационе как у тебя точно потом лечиться будешь.
18 апреля 2014, 19:23
JaneNymph
спасибо за рекомендации, полезная информация.
30 апреля 2014, 06:56