billy
умеренного снижения веса, ккал в день: 1799.1 - 1988.5
быстрого снижения веса, ккал в день: 1574.3 - 1740.0
Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 27.0 - 29.8 8.0 - 8.8 45.0 - 49.7 359.8 - 397.7
Перекус 13.5 - 14.9 4.0 - 4.4 22.5 - 24.9 179.9 - 198.9
Обед 60.7 - 67.1 18.0 - 19.9 101.2 - 111.9 809.6 - 894.8
Перекус 13.5 - 14.9 4.0 - 4.4 22.5 - 24.9 179.9 - 198.9
Ужин 20.2 - 22.4 6.0 - 6.6 33.7 - 37.3 269.9 - 298.3
Итого 134.9 - 149.1 40.0 - 44.2 224.9 - 248.6 1799.1 - 1988.5
Что можно съесть на вечернем перекусе (часов в 20:00, сон с 00:00)?
3 августа 2013, | Комментарии: 7
Комментарии
billy
Я наоборот где-то читал, что фрукты после 18-00 есть нельзя.
3 августа 2013, 19:03
billy
Может чего-то белкового?
3 августа 2013, 19:04
igocsk
яйцо, творог
3 августа 2013, 19:06
billy
яйцо без желтка? вареное?
3 августа 2013, 19:07
Riska
Лучше всего творог. Его на ночь кушать даже полезно =)
3 августа 2013, 19:09
igocsk
Лучше, конечно, без желтка. Но один желток вам большого вреда не принесет.
3 августа 2013, 19:11
billy
спс всем!
3 августа 2013, 19:11