billy56059

billy

billy

умеренного снижения веса, ккал в день: 1799.1 - 1988.5
быстрого снижения веса, ккал в день: 1574.3 - 1740.0

 

 

 

Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 27.0 - 29.8 8.0 - 8.8 45.0 - 49.7 359.8 - 397.7
Перекус 13.5 - 14.9 4.0 - 4.4 22.5 - 24.9 179.9 - 198.9
Обед 60.7 - 67.1 18.0 - 19.9 101.2 - 111.9 809.6 - 894.8
Перекус 13.5 - 14.9 4.0 - 4.4 22.5 - 24.9 179.9 - 198.9
Ужин 20.2 - 22.4 6.0 - 6.6 33.7 - 37.3 269.9 - 298.3
Итого 134.9 - 149.1 40.0 - 44.2 224.9 - 248.6 1799.1 - 1988.5

 

 

 

 

Занимаюсь с гантелями. Плечи, бицепс, трицепс, мышцы спины.

Возник вопрос какие нужно делать движения? Плавные или интенсивные?

Цель сбросить лишний жир.

2 августа 2013, |  Комментарии0
https://dietadiary.com/blog/56059/79138

Комментарии

Admin Area