Дневник питания

28 мая 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	250.00	3.86	1.01	25.65	31.44	178.76
Завтрак
09:00	Груша	150.00	3.86	1.01	25.65	31.44	128.76
09:00	йогурт домашний 1,5%	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	50.00
	Итого	250.00	3.86	1.01	25.65	31.44	178.76

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1358.00	32.19	7.75	97.67	698.70	661.85
Завтрак
08:30	Хлебцы без дрожжей и сахара "ого"	8.00	0.87	0.14	4.86	0.00	24.16
08:30	крабовые палочки с мясом краба	25.00	0.00	0.00	0.00	0.00	19.50
08:30	айран	100.00	1.74	1.00	2.79	0.00	27.00
	Итого	133.00	2.61	1.14	7.65	0.00	70.66
Второй завтрак
11:00	вода с лимоном, имбирем и мятой (14.05.2013)	200.00	0.59	0.15	2.93	196.60	15.16
	Итого	200.00	0.59	0.15	2.93	196.60	15.16
Обед
12:00	Активиа классическая	150.00	4.80	3.60	7.20	0.00	81.00
12:00	Банан	200.00	3.00	0.00	44.80	148.00	182.00
15:16	Картофель отварной	150.00	3.00	0.60	25.05	135.00	123.00
15:17	Цукини	50.00	0.90	0.10	1.20	22.50	9.30
15:17	Перец болгарский	100.00	1.30	0.03	5.03	0.00	25.33
15:17	Морской коктейль	100.00	15.40	1.98	0.88	0.00	81.74
15:18	крабовые палочки с мясом краба	75.00	0.00	0.00	0.00	0.00	58.50
	Итого	825.00	28.40	6.31	84.16	305.50	560.87
Полдник
16:00	вода с лимоном, имбирем и мятой (14.05.2013)	200.00	0.59	0.15	2.93	196.60	15.16
	Итого	200.00	0.59	0.15	2.93	196.60	15.16

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1430.00	66.45	36.15	48.87	425.75	849.42
Завтрак
08:30	айран	50.00	0.87	0.50	1.40	0.00	13.50
09:30	вода с лимоном, имбирем и мятой (14.05.2013)	250.00	0.74	0.19	3.66	245.75	18.95
	Итого	300.00	1.61	0.69	5.06	245.75	32.45
Обед
13:01	Грибы шампиньоны печеные на костре	200.00	10.80	2.40	0.18	0.00	66.00
13:01	крабовые палочки с мясом краба	70.00	0.00	0.00	0.00	0.00	54.60
13:02	Активия натуральная	150.00	6.75	5.25	9.45	0.00	112.50
13:03	Помидоры черри	100.00	1.10	0.20	3.80	90.00	24.00
19:30	Цукини	200.00	3.60	0.40	4.80	90.00	37.20
19:30	Перец болгарский	50.00	0.65	0.02	2.52	0.00	12.67
20:26	Грудинка варено-копченая	20.00	3.40	9.00	0.00	0.00	94.60
20:26	Мягкий сыр бри	50.00	9.50	12.50	0.25	0.00	151.50
20:27	Морской котейль	250.00	25.00	3.25	3.25	0.00	147.50
20:28	Хлеб мультизлак	40.00	4.04	2.44	19.56	0.00	116.40
	Итого	1130.00	64.84	35.46	43.81	180.00	816.97

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	950.00	19.61	5.64	31.86	638.95	256.27
Завтрак
08:00	айран	100.00	1.74	1.00	2.79	0.00	27.00
09:00	вода с лимоном, имбирем и мятой (14.05.2013)	200.00	0.59	0.15	2.93	196.60	15.16
	Итого	300.00	2.33	1.15	5.72	196.60	42.16
Обед
12:00	вода с лимоном, имбирем и мятой (14.05.2013)	250.00	0.74	0.19	3.66	245.75	18.95
	Итого	250.00	0.74	0.19	3.66	245.75	18.95
Полдник
16:00	Отруби пшеничные "ого!"	50.00	8.00	1.90	8.30	0.00	82.50
16:00	активия легкая 1,5 %	150.00	7.95	2.25	11.25	0.00	97.50
17:10	вода с лимоном, имбирем и мятой (14.05.2013)	200.00	0.59	0.15	2.93	196.60	15.16
	Итого	400.00	16.54	4.30	22.48	196.60	195.16

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	540.00	34.03	19.69	82.87	108.00	645.58
Второй завтрак
10:30	Печень здоровье с изюмом	50.00	2.70	9.85	26.20	0.00	201.50
10:30	активия легкая 1,5 %	150.00	7.95	2.25	11.25	0.00	97.50
	Итого	200.00	10.65	12.10	37.45	0.00	299.00
Обед
12:56	Готовая гречка	150.00	8.06	1.68	40.86	0.00	210.68
12:56	Лосось запеченый	70.00	14.00	5.67	0.00	0.00	107.10
12:56	Помидоры черри	120.00	1.32	0.24	4.56	108.00	28.80
	Итого	340.00	23.38	7.59	45.42	108.00	346.58